2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Van spinazie is aangetoond dat het zeer nuttig is tegen diabetes. Het British Medical Journal schrijft over de voordelen van "ijzergroenten" in een uitgebreid onderzoek naar de consumptie van fruit en groenten en hun impact op diabetes type 2.
Mensen die 150 gram spinazie en andere groene bladgroenten per dag consumeren, hebben 14 procent minder kans om diabetes te ontwikkelen dan mensen die slechts 20 gram consumeren.
Wetenschappers waarschuwen echter dat u zich nu niet moet haasten om spinazie te betreden. Je moet voorzichtig zijn met de manier waarop de spinazie wordt gekookt.
Het kan de gezondheidseffecten aanzienlijk verminderen. Als het goed is bereid, moet het zijn hoge gehalte aan antioxidanten behouden. Zij zijn degenen die het lichaam beschermen tegen vrije radicalen.
Spinazie is rijk aan magnesium, waardoor het een groene kleur krijgt. Dit chemische element activeert insuline, een hormoon dat de bloedglycogeenspiegels regelt.
Voedingsdeskundigen adviseren om minimaal vijf dagelijkse porties groenten en fruit in uw menu op te nemen, waaronder een waardige plek om te nemen en spinazie.
Hier is een lijst met andere voedingsmiddelen die geschikt zijn voor diabetes:
Zuivel: verse en yoghurt, dieetkaas, schapen- en koekaas, gele kaas, gesmolten kaas, enz.
Vlees: rundvlees, rundvlees, lam, mager varkensvlees en schapen, konijn, gevogelte, vis, rundersalami, worstjes, magere ham en filets, eieren - meestal eiwitten.
Pasta: brood - typisch, rogge, volkoren, diabetische chocolade, snoep, koekjes, cakes en crèmes, marmelade en jam, enz. bereid zonder suiker, havermout, rijst en griesmeel in beperkte hoeveelheden.
Peulvruchten en noten: rijpe bonen, linzen, erwten, soja - in beperkte hoeveelheden tot 50 gram, hazelnoten, walnoten, pinda's, amandelen - 30 gram per dag.
Groenten: met mate tot 200 gram: kool, aubergine, bonen, bloemkool, zuring, brandnetels, uien, prei, wortelen, paprika's, rapen, sperziebonen, albast, rode bieten, tot 100 gram aardappelen en doperwten.
Fruit: in beperkte hoeveelheden tot 150-200 g kersen, sinaasappels, citroenen, perziken, bosbessen, korenbloemen, mandarijnen, ongezoete peren, appels, ananas, kersen, kweeperen, tot 200-300 gram - watermeloenen, meloenen, frambozen, aardbeien, bramen, pompoen, grapefruit.
Aanbevolen:
Beschermt Een Plantaardig Dieet Tegen Diabetes?
Het blijkt dat het oude gezegde Eén appel per dag houdt de dokter weg, misschien wel waar is. Een nieuwe studie toont aan dat hoe meer plantaardig voedsel je eet , hoe lager het risico op diabetes type 2. Mensen die voornamelijk plantaardige producten aten het risico op diabetes verminderen met 23%, vond de studie.
Kersen Zijn Een Superfruit! Ze Beschermen Ons Tegen Haaruitval Tot Diabetes
de kersen in het voorjaar beginnen te groeien. Ze lijken erg op kersen. Het verschil is dat de smaak van kersen licht bitter is. Daarom wordt het meestal niet vers geconsumeerd. Kersen worden vaak gebruikt om sappen, jam of marmelade te maken.
Achacha - Een Tropische Vechter Voor Gezondheid
Achacha is een tropische vrucht die groeit in het Amazone regenwoud. In Bolivia staat de vrucht bekend als de "honingkus" en er is zelfs een festival ter ere van hem. Het toont jam, likeuren en allerlei producten gemaakt van achacha, waaronder honing van bijen die zich voeden met de bloemennectar van de vrucht.
Spinazie En Honing Beschermen Aanstaande Moeders Tegen Spina Bifida
Artsen van de Scottish Association of Congenital Diseases of the Spine adviseren vrouwen in de vruchtbare leeftijd om een grote hoeveelheid foliumzuur te nemen, waardoor hun toekomstige kinderen geen spina bifida zullen krijgen. Spina bifida is een aangeboren afwijking in de ontwikkeling van de foetus.
Spinazie Is Dieetvoeding En Nuttig Tegen Kanker
We weten niet of je een fan bent van spinazie, maar we weten zeker dat het een van de meest bruikbare bladgroenteproducten is die we gemakkelijk in de keuken kunnen bereiden. Spinaziebladeren zijn extreem rijk aan eiwitten, calcium- en ijzerzouten, vitamine A, B1, B2, C en PP.
