2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Diëten worden gezien als een manier om af te vallen. Maar het nastreven van een slank lichaam is niet het hoofddoel van alle diëten. Sommigen van hen zijn eenvoudige veranderingen die gericht zijn op het verbeteren van de algehele gezondheid.
Hier zijn vijf diëten die u kunnen helpen gezonder te blijven.
Dieet met lage glycemische index
Het basisidee van een dieet met een lage glycemische index is dat koolhydraten, die kunnen leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel, vermeden moeten worden. Het richt zich op het consumeren van de "juiste" koolhydraten om je bloedsuikerspiegel in balans te houden.
Het idee is om iemand een zo vol mogelijk gevoel te geven en voornamelijk voedingsmiddelen met een lage glycemische index te consumeren. Dit zijn volle granen, fruit, groenten, peulvruchten, ingenomen met mager vlees en gezonde vetten. Daarom moeten voedingsmiddelen met een hoge GI worden vermeden.
Hoewel dieet voornamelijk wordt gebruikt om af te vallen, is het ook een goede hulp voor patiënten met diabetes type 2, evenals voor mensen in pre-diabetische vorm.
Dit komt omdat een dieet niet alleen de bloedsuikerspiegel onder controle houdt en het algehele risico op diabetes vermindert, maar ook het high-density lipoproteïne ("goede" cholesterol) verhoogt en het algehele risico op hart- en vaatziekten vermindert.
Vegetarisch dieet
Een vegetarisch dieet wordt vaak gevolgd om culturele, religieuze of ecologische redenen. Het grotendeels plantaardige dieet heeft echter ook gezondheidsvoordelen.
Volgens onderzoek van de American Heart Association hebben vegetariërs een lager risico op obesitas, coronaire hartziekten, hoge bloeddruk en diabetes.
Dieetbenaderingen van hypertensie (DASH)
Dit dieet omvat de consumptie van uitgebalanceerd voedsel met een laag gehalte aan verzadigd vet, cholesterol en totaal vet. Het richt zich voornamelijk op fruit, groenten, maar ook op magere of magere melk en zuivelproducten.
Het is rijk aan volkoren granen, vis, gevogelte, bonen, zaden en noten. Bevat een kleine hoeveelheid snoep, toegevoegde suikers, zoete dranken en rood vlees.
Er is geen speciaal recept voor de toepassing. De enige voorwaarde is dat de dagelijkse calorie-inname en het aantal toegestane porties overeenkomen met de leeftijd en het niveau van fysieke activiteit van de persoon. De verlaging van de bloeddruk kan snel gebeuren, al in de tweede week van het dieet.
Gluten vrij dieet
Gluten is een type eiwit dat het meest voorkomt in granen, zoals tarwe, gerst en rogge. Diëten die gluten beperken of elimineren, worden vaak voorgeschreven aan patiënten met coeliakie bij wie het immuunsysteem op gluten reageert met irritatie en schade aan de dunne darm.
Ketogeen dieet
Dit dieet is niet voor iedereen. In feite is dit zeer gespecialiseerde en zorgvuldig uitgebalanceerde dieet ontworpen voor mensen met epilepsie (vooral kinderen) van wie de aanvallen niet positief hebben gereageerd op voorgeschreven en ingenomen medicijnen.
Het bevat zeer specifieke percentages vetten, koolhydraten en eiwitten: ongeveer 80 procent vet, 15 procent eiwit en 5 procent koolhydraten.
Het dieet kan bestaan uit spek, eieren, tonijn, garnalen, groenten, mayonaise, worstjes en andere vetrijke en koolhydraatarme voedingsmiddelen.
Patiënten mogen geen zetmeelrijke groenten en fruit, brood, pasta of bronnen van eenvoudige suikers eten (zelfs tandpasta kan een beetje suiker bevatten).
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die Ontstekingen In Het Lichaam Bestrijden
Ontsteking in het lichaam het lichaam helpen een infectie of wond te bestrijden. Aan de andere kant is chronische ontsteking schadelijk - omdat het tot verschillende ziekten kan leiden. Het risico neemt toe als er stress in ons leven is, we ongezond eten of we weinig bewegen.
Groenten Die Kanker Bestrijden
Wat we eten kan veel aspecten van onze gezondheid drastisch beïnvloeden, waaronder het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en kanker. Met name het ontstaan van kanker wordt sterk beïnvloed door onze voeding.
Combinaties Van Voedingsmiddelen Die Ziekten Bestrijden
Bananen en yoghurt Yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen zijn rijk aan nuttige levende bacteriën, probiotica genaamd, die ons immuunsysteem en onze spijsvertering sterk houden. Maar zoals alle levende wezens hebben ze iets te eten nodig.
Snelle Diëten Verslaan Lange Diëten
Vergeet lange en pijnlijke diëten - volgens een nieuwe studie zijn snelle diëten effectiever dan andere. De studie werd uitgevoerd door Australische onderzoekers die 200 mensen bestudeerden, en alle deelnemers aan de studie waren zwaarlijvig.
Masseer Het Punt Van Honderd Ziekten Om U Van Vele Ziekten Te Redden
Dit punt wordt als een van de belangrijkste beschouwd. Ten oosten van het dorp punt therapie niet alleen zieke mensen worden gemasseerd, maar ook gezonde om ziekten te voorkomen en een lange levensduur te krijgen. Een Japanse legende zegt dat er in de oudheid een gelukkige man leefde die onschatbare kennis van zijn vader ontving - de kennis van het punt van een lang leven of het punt van honderd ziekten .
