2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Iedereen heeft in een mum van tijd honger gehad. Of dit nu gebeurt voordat je naar bed gaat, of dat je 's nachts wakker wordt met je maag tegen je ribben - een koelkastaanval is onvermijdelijk.
Daarna voel je je waarschijnlijk slecht omdat je voedingsdeskundigen vertrouwt er is niets schadelijker dan een late maaltijd. Nou, het is tijd om je gerust te stellen. Er is voedsel dat je 's avonds kunt eten met een zuiver geweten zonder je figuur te bederven. En bovendien zullen sommige zelfs de kwaliteit van je slaap verbeteren.
Hummus met crackers of groenten
Het is gemaakt van kikkererwten en sesam-tahin - beide ingrediënten zitten boordevol eiwitten. Wat praktisch betekent dat de hummus je de hele nacht vol zal houden. Je kunt het combineren met een of andere cracker. Maar als je calorieën wilt besparen, kun je ze het beste vervangen door wortel- en komkommersticks.
Havermout
Dit lijkt misschien meer geschikt voor het ontbijt, maar haver bevat het type koolhydraten dat langzaam door het lichaam wordt opgenomen. Wat betekent dat ze de honger lang weghouden. Bovendien normaliseert haver de pieken van een hoge bloedsuikerspiegel, waardoor je vaak 's nachts wakker wordt. Het stimuleert ook je hersenen om meer melatonine vrij te maken, wat helpt bij een goede nachtrust.
Popcorn
Zelfgemaakte popcorn is geweldig voor middernacht hongerige mensenomdat ze niet veel calorieën bevatten, maar ze zijn behoorlijk vullend. Ze hebben ook langzame koolhydraten, wat betekent dat het veel beter is om een kom popcorn te eten dan koekjes of ijs. Dat laatste gaat snel kapot en je kunt al snel weer hongerig wakker worden.
Yoghurt
Een geweldige bron van eiwitten en probiotica voor een gezonde darmflora. Yoghurt bevat ook veel calcium, waardoor je hersenen kunnen ontspannen en slapen als een roos. Als je echt van zoet houdt, snij dan wat fruit in de melk en voeg chiazaad toe voor een nog meer vullend effect.
Pompoenpitten
Ze bevatten een stevige hoeveelheid magnesium, wat de beste manier is om goed te slapen. Pompoenpitten bevatten ook zink, dat op zijn beurt de hersenen stimuleert om serotonine te produceren. Ze zijn ook een goede keuze als je niet kunt slapen en nerveus bent. Dus neem een kom zaden en ga voor de tv zitten voordat je naar de slaapkamer gaat.
Bananen
Bananen zijn rijk aan kalium, wat de spieren helpt ontspannen. Als je erg honger hebt, voeg dan 1-2 eetlepels pindakaas toe, die je vanwege het hoge vetgehalte voor een lange tijd zal verzadigen.
Een handvol noten
Als je het niet erg vindt om te schenken, te schillen en af te wassen, kun je het beste wat noten eten - snel en schoon werken. Ze bevatten veel eiwitten en vetten, wat betekent dat: ze houden je de hele nacht vol. Ze optimaliseren ook de mentale activiteit. Walnoten bevatten vooral melatonine.
Kwark of kwark
Ze zijn een geweldige bron van melatonine en serotonine. Sommigen beschouwen kwark alleen als voedsel tijdens een dieet. Het is echter een verborgen wapen om in slaap te vallen. Het bevat langzaam afbreekbare caseïne, wat je zelfs kan helpen om af te vallen terwijl je slaapt. Je kunt een handvol frambozen of bessen op de kwark of kwark doen voor meer smaak en pracht. Een lepel honing brengt je ook gemakkelijker naar het land van dromen.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die Je Kunt Eten Op Een Glutenvrij Dieet
Gluten is een eiwit gevonden in bepaalde granen zoals tarwe, rogge en gerst. Het helpt het voedsel zijn vorm te behouden door elasticiteit en vocht te bieden. Het laat het brood ook rijzen en zorgt voor een taaie textuur. Hoewel gluten voor de meeste mensen veilig is, zijn mensen met aandoeningen zoals coeliakie of gluten gevoeligheid ze moeten het vermijden om nadelige gezondheidseffecten te voorkomen.
Lekkernijen Die Je 's Avonds Laat Kunt Eten Zonder Spijt
Bijna elk dieet omvat de vereiste om vroeg te eten en dan niets te consumeren eten voor het slapengaan . Dergelijke aanbevelingen worden zowel gedicteerd door de angst dat het gewicht aanzienlijk zal toenemen als door moeite met inslapen als gevolg van onbewerkt voedsel, wat een zwaar gevoel in de maag veroorzaakt.
Voedingsmiddelen Die Je Naar Believen Kunt Eten Zonder Aan Te Komen
Groenten en fruit die geen zetmeel bevatten, zullen je niet doen aankomen, hoeveel je ook eet. Dit komt omdat ze grotendeels uit water bestaan, weinig calorieën bevatten en vezels bevatten, waardoor we een vol gevoel krijgen. Voorbeelden zijn:
8 Nuttige Voedingsmiddelen Om De Honger 's Avonds Laat Te Stillen
Het is ons allemaal overkomen na een stevig diner, later op de avond, het kijken naar een interessante film of show, dat we iets anders willen eten - fruit, dessert, chips, noten. Voorstanders van gezond eten zouden zeggen dat het schadelijk is en zeker niet bezwijkt voor verleiding.
Eet Deze 7 Voedingsmiddelen 's Avonds Om Af Te Vallen
Je hebt misschien de stelregel gehoord dat als je wilt afvallen, je het avondeten moet overslaan en niet meer moet eten na 17.00 uur. Het bleek een mythe te zijn en als je je figuur wilt behouden, is er voedsellijst wat wordt aanbevolen om 's avonds consumeren .
