2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Je hebt misschien de stelregel gehoord dat als je wilt afvallen, je het avondeten moet overslaan en niet meer moet eten na 17.00 uur.
Het bleek een mythe te zijn en als je je figuur wilt behouden, is er voedsellijstwat wordt aanbevolen om 's avonds consumeren.
Eet deze 7 maaltijden 's avonds om af te vallen.
1. Groenten
Kies groenten die een warmtebehandeling hebben ondergaan. Op deze manier worden veel van hun vezels veel beter opgenomen door je lichaam. Kies degene die je lekker vindt - gestoomd, gekookt of gestoofd op laag vuur. Hun taak voor de avond is om het lichaam van gifstoffen te reinigen.
2 eieren
Het is ook een bron van gezonde eiwitten. De basisregel is om het niet te overdrijven. Het hebben van twee goedgekookte eieren (tot een harde dooier) of gemengd op een omelet met een lichte salade is een geschikt diner om gewicht te verliezen.
3. Wit vlees
Kies kip of kalkoen, verwijder de schil. Vlees is rijk aan vitamine B, A en E. Daarnaast bevat het veel mineralen en een minimale hoeveelheid koolhydraten. Kook het vlees gestoomd of gestoofd zonder vet. Garneer met frisse salade.
4. Witte vis
Ten minste 3 uur voor het slapen gaan kun je veilig kabeljauw, snoek, heek eten. Kies vetarme soorten. Bereid ze zonder vet en met een minimum aan zout.
5. Warme melk
Warme melk voor het slapengaan zou het perfecte einde van de dag zijn. Het bevat niet alleen eiwitten, maar ook tryptofaan - dit aminozuur zorgt ervoor dat je ontspant en sneller en beter in slaap valt. En als je goed slaapt, hoeft je lichaam de volgende dag niet kunstmatig energie toe te voegen, waardoor je naar zoet en vet voedsel gaat.
6. Yoghurt
Een rijke bron van lichte eiwitten, die onmiskenbaar wordt opgenomen, zonder het lichaam te overbelasten en niet vast te houden in de vorm van overtollig vet. Volg het principe van het kiezen van producten met een laag vetgehalte en de totale hoeveelheid mag niet hoger zijn dan 200 g
7. Vers fruit
Hoewel niet de beste keuze voor eten in de avondEen kopje frambozen of bosbessen heeft de voorkeur boven ons favoriete junkfood en bevat ongeveer 70 calorieën, en de hoeveelheid vitamines en antioxidanten is hoog.
Je moet jezelf niet toestaan om met honger naar bed te gaan. Op deze manier loopt u het risico uw lichaam in een spaarmodus te zetten - alles wat overdag wordt gegeten, wordt in reserve opgeslagen.
Het is beter om op de juiste manier afscheid te nemen van overgewicht. Als je van plan bent om middernacht naar bed te gaan, moet de laatste avondmaaltijd om 21.00 uur worden gepland, want het belangrijkste is om een pauze van 3 uur te doorstaan.
Aanbevolen:
Eet Deze Voedingsmiddelen Tegen Een Opgeblazen Maag
Meloen - deze oranje gelukzaligheid zit vol met kalium, wat helpt tegen zwelling. Het bevat weinig calorieën en veel water, wat een voorwaarde is om meer meloenen te eten. Volkorenbrood Een ander voedingsmiddel dat nuttig is tegen een opgeblazen gevoel is volkorenbrood.
Eet Deze Voedingsmiddelen Om Goede Dromen Te Hebben
Er is een manier om goede dromen en een vredige en productieve rust te garanderen zonder wakker te worden en in bed te draaien, gekweld door nachtmerries. Tegelijkertijd hoeven we niet te profiteren van de verworvenheden van de moderne geneeskunde.
Eet Deze Voedingsmiddelen Altijd Samen
Bessen en spinazie Aardbeien bevatten een grote hoeveelheid vitamine C en spinazie - een grote hoeveelheid ijzer. Yoghurt en bananen De combinatie met yoghurt en bananen is erg goed, want bananen zijn een goede bron van calcium en melk bevat veel calcium.
Voedingsmiddelen Die Je 's Avonds Laat Kunt Eten
Iedereen heeft in een mum van tijd honger gehad. Of dit nu gebeurt voordat je naar bed gaat, of dat je 's nachts wakker wordt met je maag tegen je ribben - een koelkastaanval is onvermijdelijk. Daarna voel je je waarschijnlijk slecht omdat je voedingsdeskundigen vertrouwt er is niets schadelijker dan een late maaltijd .
8 Nuttige Voedingsmiddelen Om De Honger 's Avonds Laat Te Stillen
Het is ons allemaal overkomen na een stevig diner, later op de avond, het kijken naar een interessante film of show, dat we iets anders willen eten - fruit, dessert, chips, noten. Voorstanders van gezond eten zouden zeggen dat het schadelijk is en zeker niet bezwijkt voor verleiding.
