2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Er is een manier om goede dromen en een vredige en productieve rust te garanderen zonder wakker te worden en in bed te draaien, gekweld door nachtmerries. Tegelijkertijd hoeven we niet te profiteren van de verworvenheden van de moderne geneeskunde. Ja, er zijn verschillende soorten voedsel die ons zullen voorzien van goede dromen en een gezonde nachtrust.
Uit onderzoek blijkt dat we met de juiste voedingsstoffen dit doel zonder veel moeite kunnen bereiken. De gegevens tonen aan dat als we producten eten die rijk zijn aan vitamine B6 en tryptofaan, we zullen zorgen voor een diepe, gezonde slaap en goede dromen die het waard zijn om te onthouden.
De wetenschap is nog niet helemaal overtuigd van wat aangename dromen veroorzaakt. Ze zijn het resultaat van vele factoren. Verschillende onderzoeken hebben echter duidelijk aangetoond dat als we bepaalde voedingsmiddelen eten, het lichaam veel beter ontspant.
Zo moesten in een experiment van onderzoekers van de Universiteit van York, Engeland 80 vrijwilligers gedurende twee weken bepaalde voedingsmiddelen consumeren. Elk van hen moest een droomdagboek bijhouden. De mensen werden in twee groepen verdeeld. De een at voedsel dat rijk is aan vitamine B6 en trypophane, en de ander at fastfood.
Na het onderzoek vergeleken de onderzoekers de dagboeken. Het bleek dat mensen die voedingsmiddelen aten die rijk waren aan vitamine B6 en tryptofaan veel rustiger sliepen, aangename dromen hadden en zelfs hun prestaties verbeterden en stress kwijtraakten dankzij een goede nachtrust.
De voedingsmiddelen die de hoogste hoeveelheden tryptofaan en vitamine B6 bevatten zijn rundvlees, kalkoen, kip, lever, zalm, tonijn, tarbot, garnalen, kaas, eieren, havermout, tarwe, rijst, gierst, boekweit, kikkererwten, bonen, bananen, avocado's, pompoenpitten, sojabonen. Dit kunnen aardappelen, wortelen, spinazie en erwten zijn.
Het lichaam verwerkt het aminozuur tryptofaan en zet het om in serotonine. Dit helpt het lichaam de slaap en de stemming te reguleren, maar brengt ook de eetlust in evenwicht. Wanneer tryptofaan een tekort heeft, wordt er niet genoeg serotonine gesynthetiseerd, zijn er geen dromen, zijn ze onpersoonlijk of herinnert iemand zich 's morgens niet dat hij gedroomd heeft.
De belangrijkste rol voor goede dromen is echter: vitamine B6. Het verbetert de hersenactiviteit en activeert de hersencentra die verantwoordelijk zijn voor plezier. Overdosering met voedsel is moeilijk, maar wanneer het als supplement wordt ingenomen, moet meer voorzichtigheid worden betracht en moeten de dagelijkse doses in acht worden genomen.
Aanbevolen:
Eet Deze Voedingsmiddelen Tegen Een Opgeblazen Maag
Meloen - deze oranje gelukzaligheid zit vol met kalium, wat helpt tegen zwelling. Het bevat weinig calorieën en veel water, wat een voorwaarde is om meer meloenen te eten. Volkorenbrood Een ander voedingsmiddel dat nuttig is tegen een opgeblazen gevoel is volkorenbrood.
Eet Deze Voedingsmiddelen Altijd Samen
Bessen en spinazie Aardbeien bevatten een grote hoeveelheid vitamine C en spinazie - een grote hoeveelheid ijzer. Yoghurt en bananen De combinatie met yoghurt en bananen is erg goed, want bananen zijn een goede bron van calcium en melk bevat veel calcium.
Eet Deze Voedingsmiddelen Voor Een Gezonde En Mooie Huid
Wie wil er nu geen gezonde, gladde en stralende huid? Om er echter van te kunnen genieten, is het noodzakelijk om er elke dag voor te zorgen. Maar dure cosmetica alleen zou zeker niet genoeg zijn. Als we het gewenste resultaat willen bereiken, moeten we de voeding die we eten kiezen en voldoende gezonde vetten binnenkrijgen die zorgen voor gezonde, levendige en stralende huid .
Eet Deze Voedingsmiddelen Nooit Met Eieren! Is Schadelijk
De eieren ze behoren ongetwijfeld tot de nuttigste voedingsmiddelen die we op elk moment van de dag kunnen consumeren. Ze geven ons energie en een verzadigd gevoel. Eieren worden ook vermeld als het perfecte eiwitvoedsel, daarom rangschikken experts ze onder de superfoods.
Hoe Eet Je Deze 14 Voedingsmiddelen Op De Juiste Manier?
Om een goede indruk te maken, is niet alleen een goed uiterlijk belangrijk, maar ook goede voeding - hoe goed te eten om de indruk van anderen op ons niet te bederven. In de volgende regels kunt u zien: hoe je voedsel op de juiste manier eet .
