2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Beoordelingen van eieren zijn tegenstrijdig. Aan de ene kant zijn ze een waardevolle bron van eiwitten, aan de andere kant een bron van ongezonde vetten die gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
Hoewel dit het geval is, bevatten eieren cholesterol en verzadigd vet wanneer ze in de juiste hoeveelheden worden ingenomen, ze veranderen in een echt gezond ontbijt of lunch.
De eieren zijn een bron van natrium, magnesium, kalium, eiwitten, niacine, fosfor, ijzer, zink, vitamine D en vitamine B, evenals verschillende nuttige zuren.
Volgens recente studies vormt cholesterol in de voeding geen risico voor de gezondheid of een van mogelijke hartproblemen, dus vanuit dit oogpunt: consumptie van eieren het is niet iets dat uw gezondheid in gevaar kan brengen.
Een paar feiten over eieren:
Eén ei levert ongeveer 180-300 mg cholesterol; het zit alleen in de dooier.
Eiwit bevat geen cholesterol. De aanbevolen dosis cholesterol per dag is ongeveer 300 mg.
De conclusie van de bovenstaande feiten is dat: eieren zijn nuttig met mate en mag niet overdreven zijn.
Als onderdeel van een gezond en uitgebalanceerd dieet wordt aanbevolen om 3-4 keer per week één ei per dag te eten.
Eieren gemaakt met spek, geraffineerd meel, voedingsmiddelen met veel suiker, bewerkte voedingsmiddelen en die met transvetten kunnen alleen maar schadelijk zijn voor de gezondheid en verhogen het risico op hartproblemen en diabetes.
Kinderen mogen één ei per dag eten en mensen met een hoog cholesterolgehalte mogen niet meer dan drie eieren per week eten.
We mogen niet vergeten dat dit een product is dat speciaal wordt aanbevolen voor mensen die actief sporten. Ze vormen de basis van een aantal eiwitshakes.
Bovendien maken eieren deel uit van veel diëten, omdat ze het lichaam snel verzadigen en het hongergevoel lange tijd elimineren. Daarom konden we ze niet stevig classificeren als schadelijk voedsel.
Eieren hebben zeker voordelen voor de menselijke gezondheid, zolang je ze maar met mate consumeert!
Aanbevolen:
Bekijk Hoeveel En Wat Voor Soort Vis Je In Een Week Moet Eten
De aanbeveling voor consumptie van vis en visproducten is 30 - 40 g per dag of minimaal 1 visgerecht per week. Vis is een bron van complete eiwitten, die niet verschillen van de eiwitten van het vlees van warmbloedige dieren. Door het beduidend lagere gehalte aan bindweefsel zijn viseiwitten gemakkelijker verteerbaar in het maagdarmkanaal en worden ze sneller verteerd.
Hoeveel Calorieën Verbrandt Een Persoon Per Dag
Een calorie is eigenlijk een meeteenheid die precies aangeeft hoeveel energie we krijgen van verschillende soorten eten en drinken. Dankzij de tabellen die op de verpakkingen van verschillende voedingsmiddelen zijn afgedrukt, kunnen we daarom waardevolle informatie krijgen over hoeveel gram koolhydraten, eiwitten en vetten ze bevatten, respectievelijk hoeveel energie ze aan ons lichaam zouden leveren.
Hoeveel Paaskoekjes En -eieren Moeten We Op Vakantie Eten Om Onszelf Geen Kwaad Te Doen?
Het nadert Pasen en al onze opwinding gaat over het maken van zelfgemaakte paascakes, als je natuurlijk weet hoe je ze moet maken. Zo niet, dan biedt het winkelnetwerk een enorme variëteit aan paastaarten met jam, zodat we er gebruik van kunnen maken.
Dit Is Hoe Een Persoon Een Gebrek Aan Vitamines Signaleert
Het eerste dat een persoon elke ochtend na het ontwaken in de spiegel ziet, is het gezicht. Alles wat ons overkomt op het gebied van slaapgebrek, gebrek aan vitamines , toon, zelfs onze stemming staat op het gezicht geschreven. Vaak ons lichaam signaleert een gebrek aan vitamines of mineralen op het gezicht.
Een Revolutionaire Tand Met Een Sensor Houdt Bij Hoeveel We Eten
Als je je afvraagt hoeveel voedsel je vandaag hebt gegeten en hoeveel calorieën het je oplevert, is er een nieuw apparaat dat het allemaal voor je berekent. Wetenschappers in Taiwan hebben een kunsttand gemaakt met een sensor die niet alleen kan bijhouden hoeveel we eten, maar ook hoeveel we hoesten, drinken en zelfs praten.
