Waarheden En Mythen Over Water

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Het leven op aarde is ontstaan uit water. Het menselijk lichaam zelf is ¾ water en het is uiterst belangrijk om bijna constant water in voldoende hoeveelheden te nemen, zodat ons lichaam steeds weer kan hydrateren.

Water is niet alleen van vitaal belang, maar ook in staat om onze taille dun te houden. Het drinken van water verdooft vaak het hongergevoel, waardoor we vaak naar zoutjes of een pakje snoep grijpen.

Studies tonen aan dat 2 glazen water voor elke maaltijd in staat zijn om een paar kilo van ons lichaamsgewicht gedurende 2 maanden op te nemen.

Er zijn echter verschillende misvattingen die enorm populair zijn geworden en die niet de hele waarheid over water en de inname ervan beëindigen.

Hoe meer water, hoe beter

Deze stelling is half waar, half onwaar. Men kan niet leven zonder deze levengevende vloeistof en het is noodzakelijk om het constant te verkrijgen. Aan de andere kant is overmatig water geven zonder duidelijke reden en zonder dorst niet erg nuttig. Overmatige inname van water leidt tot verlies van mineralen die belangrijk zijn voor het lichaam, waaronder kalium.

Minimaal 2 liter water per dag

Dit postulaat wordt eerder aanbevolen en varieert afhankelijk van de behoeften van het individu. Aangenomen wordt dat de hoeveelheid water die een volwassene nodig heeft, varieert tussen twee en twee en een halve liter water per dag. De persoonlijke behoeften van iedereen worden echter bepaald door factoren zoals fysieke activiteit, waardoor de behoefte aan water toeneemt. Het klimaat is ook belangrijk - bij warm weer zweten mensen en moeten ze meer vocht opnemen.

Leeftijd is ook cruciaal voor onze dagelijkse inname van kleurloze vloeistof. Naarmate het aantal mensenjaren toeneemt, neemt het water in het lichaam af. We mogen het geslacht van een persoon niet vergeten, dat ook de hoeveelheid water per dag bepaalt. Het mannelijk lichaam heeft een hoger watergehalte, dus de sterkere seks heeft dagelijks grotere hoeveelheden nodig.

Het water verdrinkt ons

Zoals gezegd heeft water zo'n effect, maar op zich heeft het niet de eigenschappen van een dieetproduct. Het enige wat water doet is de maag even vullen, een verzadigd gevoel geven en de eetlust verdrijven. Het werkt goed op het maagdarmkanaal en de spijsvertering, en helpt zo de stofwisseling te versnellen. Door het metabolisme te stimuleren, kan water worden gedefinieerd als een trouwe bondgenoot in de strijd tegen gewichtstoename.

Alleen water hydrateert

Deze verklaring is niet waar. Water is van onschatbare waarde, maar uiteindelijk uitwisselbaar met andere vloeistoffen, om de simpele reden dat ze ook van water zijn gemaakt. Hydratatie van het lichaam kan afkomstig zijn van sappen en verse sappen, maar ook van fruit en groenten. Als gevolg van chemische processen komt er water vrij in het lichaam.

We drinken alleen water als we dorst hebben

Deze verklaring is enigszins misleidend. Gebrek aan dorst betekent niet altijd dat we voldoende gehydrateerd zijn. Ook als we niet de behoefte voelen om water te drinken, is het goed om erover na te denken, want ook zonder dorstgevoel kunnen we uitgedroogd raken.