2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Kippen vlees is vooral populair bij fitnessliefhebbers omdat het een geweldige bron van eiwitten is.
Het is verkrijgbaar in verschillende onderdelen, waaronder kipfilet, kipfilet, kippenvleugels en poten. Elk van hen bevat een andere hoeveelheid eiwit, vet en calorieën.
Kipfilet: 54 g eiwit
172 g kippenborsten bevatten 54 g eiwit. Dit staat gelijk aan 31 gram eiwit per 100 gram.
Kippenborsten hebben 284 calorieën of 165 calorieën per 100 g. 80% van de calorieën komt uit eiwitten en de overige 20% uit vet.
Kippenborsten zijn vooral populair bij bodybuilders en mensen die willen afvallen. Hoog eiwitgehalte en weinig calorieën, wat betekent dat je meer kunt consumeren zonder je zorgen te maken over de hoeveelheid calorieën in kip.
Kipfilet: 13,5 g eiwit
52 g kippenborsten bevatten 13,5 g eiwit. Dit staat gelijk aan 26 gram eiwit per 100 gram.
Kippenpitten bevatten 109 calorieën per portie of 209 calorieën per 100 g. 53% van de calorieën komt uit eiwitten en de overige 47% uit vet.
Kippenbouten: 12,4 g eiwit
44 gram kippenpoten bevatten 12,4 g eiwit. Dit staat gelijk aan 28,3 gram eiwit per 100 gram.
Kippenpoten bevatten 76 calorieën per poot of 172 calorieën per 100 g. 70% van de calorieën komt uit eiwitten en de overige 30% komt uit vet.
De meeste mensen eten de benen met de huid. Kippenpoten met schil bevatten 112 calorieën, waarvan 53% uit eiwitten en 47% uit vet.
Kippenvleugels: 6,4 g eiwit
21 g kippenvleugel zonder vel heeft 6,4 g eiwit. Dit staat gelijk aan 30,5 gram eiwit per 100 gram.
Kippenvleugels hebben 42 calorieën per vleugel of 203 calorieën per 100 g. 64% van de calorieën komt uit eiwitten en de overige 36% uit vet.
De meeste mensen eten ook kippenvleugels met vel. Kippenvleugels met vel bevatten 99 calorieën, waarvan 39% uit eiwitten en 61% uit vet.
Welk deel van de kip eet je voor maximaal voordeel?
De portie kip die je moet eten hangt af van je doelen. Kipfilet zijn het meest kwetsbare deel van de kip. Dat betekent dat ze de minste calorieën bevatten, maar meeste eiwitten. Ze zijn een ideale keuze voor mensen die willen afvallen, spiermassa willen behouden en herstel willen verbeteren.
Als het uw doel is om spiermassa op te bouwen of aan te komen, moet u meer calorieën eten dan uw lichaam dagelijks verbrandt. Mensen die in deze groep vallen, kunnen baat hebben bij het consumeren van de dikkere delen van de kip, zoals de kip, poot of vleugels, omdat deze meer calorieën bevatten.
Mensen die spiermassa willen behouden of herstel willen verbeteren, kunnen baat hebben bij borstvoeding. Ze bevatten de meeste eiwitten, wat de belangrijkste factor is bij het kiezen van een kip.
Aanbevolen:
Wat Zit Er In Kip?
Tijdens een wandeling door een grote supermarkt komen we bij het vlees en in het bijzonder kip. Wat er in de schappen ligt - enorme kippen met prachtig gevormde poten, glanzende huid. Je vraagt je af wat je moet kopen - welke van de gigantische kippen je moet kiezen.
Heerlijke Vulling Voor Kip En Kip
Kip is het gemakkelijkst om te koken omdat het een beetje warmtebehandeling nodig heeft. Het kan in de oven worden gekookt, gebakken, als soep of stoofpot, maar ook gevuld. Gevulde kip of kip is gemakkelijk te bereiden, zolang je maar bereid bent met opvulproducten, evenals naald en draad om het na het vullen vast te naaien.
Hoeveel Cafeïne Zit Er In Cafeïnevrije Koffie?
De koffie is een van de meest populaire drankjes ter wereld. Terwijl veel mensen koffie drinken om wakker te worden, hun concentratie te verhogen of gewoon omdat ze het lekker vinden, vermijden sommigen cafeïne. Voor degenen die gevoelig zijn voor cafeïne of de inname van cafeïne willen verminderen, cafeïnevrije koffie kan een prima alternatief zijn.
Hoeveel Eiwit Bevat Een Ei?
Eieren zijn soms berucht om hun lage cholesterolgehalte en omdat ze een van de voedingsmiddelen zijn die vaak tot voedselallergieën leiden. Deze kunnen ook worden veroorzaakt door pinda's, vis, noten, mosselen, melk en soja. Het ei biedt echter een hoge voedingswaarde met 13 vitamines en mineralen, hoogwaardige licht verteerbare eiwitten, gezonde onverzadigde vetten en antioxidanten, alles voor minder dan 100 calorieën.
Hoeveel Eiwit Zit Er In Een Ei?
De meeste mensen weten dat de eieren zijn erg gezond en een geweldige bron van hoogwaardige eiwitten. Het binnenkrijgen van voldoende eiwitten is erg belangrijk voor het opbouwen van botten en spieren en voor het behouden van een goede algehele gezondheid.
