2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vraag je je soms af waarom deze magere vriend van je nooit aankomt? Waarom krijg je, zelfs na een intensief dieet en veel lichaamsbeweging, die extra kilo's terug terwijl hij mager blijft zonder zichtbare inspanning?
Nou, misschien wil je hem ervan beschuldigen dat hij stiekem op dieet gaat, maar de waarheid is heel anders. Er is een levensroutine nodig om een bepaald gewicht te behouden, en dit komt voort uit de perceptie van: gezonde gewoonten.
Hieronder zijn enkele gewoonten die zwakke mensen helpen slank te blijven.
Eten in de juiste modus
Regelmatig eten synchroniseert je stofwisseling met je interne klok, zodat je honger krijgt wanneer het tijd is om te eten. Zo voorkom je dat je op vreemde tijden gaat eten.
Veel water drinken
Water drinken is cruciaal om op gewicht te blijven (of te verliezen). Water is betrokken bij veel processen in je lichaam. Een deel daarvan zijn de uitscheiding van gifstoffen uit het lichaam. Daarnaast geeft het drinken van 1 glas water per keer dat je honger hebt een verzadigd gevoel zonder extra calorieën. Maak je eigen goede gewoontemet een flesje water om je heen. Zo heb je op elk moment gemakkelijk toegang, zonder het risico te vergeten.
Consumeer kleine porties
Je kunt je geest ertoe brengen minder te eten door je maag het grootste deel van de tijd halfvol te houden. Zorg dat je een pakje dieetkoekjes of volkorenrepen bij de hand hebt voor momenten van honger, maar eet er maar een paar. Kauwgom laat je hersenen denken dat je aan het eten bent, en helpt je langer vol te houden.
Langzaam eten
Dit klinkt misschien niet als een big deal, maar het is zeker van belang. Neem voldoende tijd om te kauwen en door te slikken. Het is bewezen dat het signaal voor verzadiging vanuit de maag in 20 minuten de hersenen bereikt. Als u snel eet, eet u meer voedsel dan u nodig heeft en kunt u zelfs te veel eten. Fastfood leidt ook tot slecht kauwen van voedsel, het doorslikken van grote happen en de vorming van zuren, zwaarte en remming van het spijsverteringsstelsel.
Maak de porties niet af
Eet totdat je maag vol is, niet voordat je bord leeg is. Laat deze laatste kippenvleugel op het bord liggen; je hoeft het niet af te maken als je geen honger meer hebt.
Groene thee drinken
Vaak iedereen zwakke man blijkt een liefhebber van thee te zijn. De hoge concentratie van polyfenolen in groene thee wordt geassocieerd met het vermogen om de stofwisseling te verbeteren en gewicht te verliezen. Deze antioxidanten verhogen het energieniveau en stimuleren het lichaam om te voorkomen dat kilo's in de vorm van vet worden vastgehouden. Drink groene thee zoveel je wilt, het kan echt niet fout gaan. Houd er rekening mee dat groene thee een verkwikkende werking heeft, drink het dus niet later in de vroege namiddag.
Ga met honger naar bed
Als je te laat bent op je werk of tv kijkt, haast je dan niet om voor het slapengaan te eten. De verleiding is in een mum van tijd weg, maar de calorieën blijven.
Zoek activiteit
Als je een hekel hebt aan lichaamsbeweging, is een van de beste dingen die je kunt doen iets vinden dat je actief houdt en dat je echt leuk vindt.
Veel plezier
Ontdoe je van alles waardoor je het gevoel krijgt dat je wilt opgeven. Investeer alleen in dingen in je leven die je ontroeren en vreugde brengen (zoals fietsen, zwemmen, skiën, yoga, hardlopen, dansen, enz.).
Gezond blijven vereist veranderingen in je levensstijl en een van de beste manieren om dit te bereiken is om je dag te vullen met gezonde gewoonten!
Aanbevolen:
Het Geheim Van De Zwakke Japanner: Soep Met Gehaktballen En Komkommer
Hoewel veel mensen denken dat de Japanners alleen beroemd zijn om de manier waarop ze sushi bereiden en serveren, zijn ze ook fakirs als het gaat om het maken van verschillende soepen. Ze zijn allemaal bereid met nuttige ingrediënten, waarvan de combinatie het geheim is van de dunne taille van de Japanners.
Wat Zijn De Favoriete Gerechten Van Zwakke Mensen?
Het geheim van zwakke mensen ligt niet in het strikte dieet dat ze volgen, noch in iets magisch - de houding ten opzichte van voedsel en uiteindelijk de essentie ervan is belangrijk. Iedereen heeft minstens één kennis die schijnbaar alles in benijdenswaardige hoeveelheden eet en zijn spijkerbroek van 15 jaar geleden blijft dragen.
Regels Voor Het Maken Van Paastaarten Van Oma En Mama's Notitieboekjes
Pasen komt eraan en het is goed om eerder te beginnen met de voorbereidingen voor de vakantie. Eieren, paaskoekjes en lamsvlees zijn een must op onze tafel. Traditioneel worden eieren beschilderd op Witte Donderdag, en voor: Paastaarten het is goed om de recepten van grootmoeders te verzamelen en de gemakkelijkste en lekkerste te kiezen om te bereiden.
Het Geheim Van Zwakke Vrouwen
Kent u het geheim van zwakke vrouwen? Degenen die eten wat ze willen en wanneer ze willen zonder aan te komen? Het is niet de hoeveelheid die ertoe doet, maar hoe ze de voedingsmiddelen combineren en hoe ze zich tot hen verhouden. Zwakke mensen kalmeren niet met voedsel, noch onthouden ze zichzelf ervan zoals degenen die op dieet gaan.
De Gouden Regels Van Voeding Van Een Van De Eerste Yogi's Indra Devi
Indra Devi , wiens echte naam Eugenia Peterson is, was een van de eerste vrouwen die yoga beoefende en populair maakte yoga Wereldwijd. Peterson werd in 1899 in Riga geboren als zoon van een Russische operette-actrice en een bankier van Zweedse afkomst.
