2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Kent u het geheim van zwakke vrouwen? Degenen die eten wat ze willen en wanneer ze willen zonder aan te komen? Het is niet de hoeveelheid die ertoe doet, maar hoe ze de voedingsmiddelen combineren en hoe ze zich tot hen verhouden.
Zwakke mensen kalmeren niet met voedsel, noch onthouden ze zichzelf ervan zoals degenen die op dieet gaan. Diëten verminderen de stofwisseling, het lichaam blijft hongerig en verzamelt calorieën voor "regenachtige dagen".
Veel mensen die worstelen met overgewicht lijden aan het jojo-effect - ze verhongeren en proppen zich dan vol, wat betekent dat ze afvallen, maar het dan twee keer terugkrijgen.
Als u goed wilt eten, houd dan rekening met de calorische inhoud van voedsel, dwz. hoeveel calorieën zijn er per 100 gram van een product. Dit is een enigszins vervelende activiteit, maar als er een probleem is, moet er een oplossing zijn.
Eet grote hoeveelheden caloriearm voedsel, maar geen grote hoeveelheden calorierijk voedsel. Belangrijke regel: leg de nadruk op vers voedsel en producten die geen sterke warmtebehandeling, hydrogenering en raffinageprocessen hebben ondergaan.
Honger en eetlust gaan hand in hand bij gewichtsbeheersing. Dit is een nuttige maatregel Verzadigingsindex, samengesteld door Dr. Susan Holt van de Universiteit van Sydney.
Wit brood wordt standaard geaccepteerd en andere voedingsmiddelen worden ermee vergeleken. Het wordt berekend aan de hand van de tijd die het duurt nadat je iets hebt gegeten voordat je weer honger krijgt.
Over het algemeen geldt dat hoe meer vezels, eiwitten en water we in onze voeding hebben, hoe hoger ons verzadigingspercentage zal zijn.
Verzadigingsgraad van enkele van de meest gebruikte voedingsmiddelen:
Gestoofde aardappelen - 232;
Witte vis - 225;
Havermout - 209;
Sinaasappels - 202;
Appels - 197;
Bruine spaghetti - 188;
Kalfsvlees - 179;
Druiven - 162;
Volkorenbrood - 157;
Maïs - 154;
Eieren - 150;
Kaas - 146;
Bruine rijst - 138;
Witte rijst - 132;
Zoute koekjes - 127;
Witte spaghetti - 119;
Cornflakes - 118;
Bananen - 118;
Granen - 116;
Frieten - 116;
Wit brood - 100;
IJs - 96;
Yoghurt - 88;
Pinda's - 84;
Donut - 68;
Cupcake - 65;
Croissant - 47.
Eet normaal, inclusief bovenstaande producten in je menu, en in negatieve tijd zul je je beter voelen en een paar kilo afvallen.
Aanbevolen:
Het Geheim Van Het Perfecte Pizzadeeg
Pizzadeeg is perfect wanneer gemaakt met gist. Dan rijst het deeg en wordt de pizza luchtig en lijken vlees, groenten en andere producten weg te zinken in een deegwolk. Je hebt 4 kopjes bloem, 1 eetlepel suiker, 4 eetlepels olie of gesmolten boter, 1 ei, 20 gram gist, een halve theelepel zout, 1 theelepel melk of water nodig.
Het Geheim Van De Zwakke Japanner: Soep Met Gehaktballen En Komkommer
Hoewel veel mensen denken dat de Japanners alleen beroemd zijn om de manier waarop ze sushi bereiden en serveren, zijn ze ook fakirs als het gaat om het maken van verschillende soepen. Ze zijn allemaal bereid met nuttige ingrediënten, waarvan de combinatie het geheim is van de dunne taille van de Japanners.
De Regels Van De Zwakke Man
Vraag je je soms af waarom deze magere vriend van je nooit aankomt? Waarom krijg je, zelfs na een intensief dieet en veel lichaamsbeweging, die extra kilo's terug terwijl hij mager blijft zonder zichtbare inspanning? Nou, misschien wil je hem ervan beschuldigen dat hij stiekem op dieet gaat, maar de waarheid is heel anders.
Ze Hebben Eindelijk Het Geheim Van Het Franse Dieet Ontdekt
De Franse manier van eten het is altijd een klein mysterie geweest voor medici. De belangrijkste reden is dat het Franse regime voortdurend in allerlei smakelijke en schadelijke verleidingen komt. Onder hen zijn vette kazen, een aanzienlijke hoeveelheid rode wijn, enz.
Het Geheim Van Gevulde Kip In Het Arabisch
In tegenstelling tot de Franse keuken, die bekend staat om zijn verfijning en verfijning, staat de Arabische keuken over de hele wereld bekend om de verscheidenheid aan kruiden die ze gebruikt. Of u nu vlees- of groentegerechten probeert, traditioneel bereid in de Arabische wereld, u kunt niet anders dan onder de indruk zijn van de vakkundige combinatie van smaken en smaken.
