2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Meer en meer mensen zuivelproducten uitsluiten van het menu je bent. Sommigen om gezondheidsredenen, anderen stoppen met dierlijke producten en weer anderen volgen gewoon een specifiek dieet.
Iedereen komt echter moeilijkheden tegen wanneer ze beslissen om zuivelproducten te vervangenomdat melk, kaas en gele kaas enkele van de meest populaire voedingsmiddelen ter wereld zijn.
Bovendien zijn ze gemakkelijk te consumeren en vinden ze een plaats in veel van de klassieke recepten en gerechten. Daarom is de vraag naar kwaliteit alternatief soms blijkt het moeilijk te zijn. Gelukkig hebben we enkele suggesties voor je opgesteld.
Notenmelk in plaats van verse melk
Melk is een van de producten met de meeste alternatieven. Dit zijn noten- en plantaardige melk. Amandelmelk behoort tot de mogelijkheden. Het bevat weinig calorieën - een kopje bevat slechts 39 calorieën, 1 gram eiwit en 2,5 gram vet. Het heeft niet zo'n sterke nootachtige smaak in vergelijking met andere plantaardige melksoorten, dus het is een geschikt alternatief voor starters.
Sojamelk is een andere optie. Het wordt aanbevolen voor mensen met lactose-intolerantie. Een glas ervan bevat 7 gram eiwit, 4 gram vet en 80 calorieën. Je kunt ook rijstmelk, kokosmelk, cashewmelk proberen.
Een alternatief voor koeboter
Boter is een ander zuivelproduct dat zeer noodzakelijk is bij het koken. Olievervangers ze zijn ook veel, en heel betaalbaar. Kokosolie is een perfecte vervanging voor frituren en hittebehandeling bij hoge temperaturen omdat het bij verhitting geen kankerverwekkende eigenschappen heeft.
Als je zoute gerechten kookt, kies dan voor een ontgeurde optie. Kies je voor een klassieker, dan neutraliseer je het aroma en de zoete smaak met een snufje zout. Olijfolie is een ander alternatief. Het is echter niet geschikt om te bakken en te braden, maar om te sauteren.
Kaasvervangers
Er zijn alternatieven voor kaas. Notenkazen worden steeds populairder. Je kunt cashew- of tofu-kaas in winkels vinden. Ze zijn geschikt voor pasta, salades, sandwiches. Een alternatief voor Parmezaanse kaas is de zg
vegan Parmezaanse kaas, gemaakt met biergist, die een vergelijkbare smaak heeft en ook in harde vlokken zit.
Yoghurtvervanger
Yoghurt is het moeilijkst te vervangen. Er zijn verschillende opties in de winkels - weer cashew-, soja- of amandelyoghurt. Van hen moet je echter niet dezelfde smaak verwachten. Maar ze zijn perfect voor fruitcrèmes, maar ook voor ontbijt met havermout en fruit.
Aanbevolen:
Vervang Suiker Door Honing! Met Deze Tips
Een van de beste veranderingen die je in je lichaam kunt aanbrengen, is ja stop de suiker . En hoewel het moeilijk is om volledig te leven zonder de zoete verleidingen van je dagelijkse routine of je smaakgewoonten volledig te veranderen, is het goede nieuws dat suiker zijn eigen gezonde alternatieven heeft.
Vervang Margarine In Recepten Door Deze Voedingsmiddelen
Om vele redenen weigeren steeds meer mensen het gebruik van margarine . Vaak verkocht onder de naam "oleo", zit margarine vol met kunstmatig gecreëerde transvetten. Zelfs merken die beweren dat hun product 0 gram bevat, bevatten in werkelijkheid minstens 500 mg transvet.
Vervang Witte Voedingsmiddelen Door Zwarte Op Kerstavond
Vervang alle witte voedingsmiddelen met hun alternatief in het zwart, bevelen voedingsdeskundigen aan voor de kerstavondtafel. De reden is dat het zwarte menu zal gunstiger zijn voor uw gezondheid dan wit. Zwarte voedingsmiddelen bevatten anthocyanine, dat het risico op hartaandoeningen vermindert, beschermt tegen diabetes en sommige vormen van kanker.
Hoe Vervang Je Ongezonde Voedingsmiddelen Door Gezonde?
Voor veel mensen is gezond eten en bewegen prioriteit nummer één, wat volledige inzet vereist om de gewenste resultaten te bereiken. Je hebt de belangrijke diëten en recepten al opgeschreven, je hebt een oefenprogramma opgesteld dat je bevredigt en je hebt deze dingen echt tot een integraal onderdeel van je leven gemaakt.
Vervang Kupeshki-salades Door Deze Gezonde Snacks
We eten gewoonlijk saltines in een poging om de honger te stillen. We beschouwen ze als onschadelijk, ongeacht de hoeveelheid die we consumeren. Helaas is dit niet het geval. Allereerst behoren saltines tot de groep voedingsmiddelen die rijk zijn aan zogenaamde lege calorieën.
