Suikerverslaving

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Suikerverslaving kan net zo gevaarlijk zijn als elke andere vorm van verslaving, zoals alcohol of drugs.

Suiker zit niet alleen in snoep, zoals taarten, chocolaatjes en koekjes. Het is verkrijgbaar in bijna alle voedingsmiddelen - in brood en snacks, en in alles gemaakt van witte bloem.

Daarom is het moeilijk om het gebruik ervan te vermijden. Suiker, die in melk en fruit zit, is gezond en niet schadelijk, omdat ons lichaam het gemakkelijk kan verwerken. Verslaving wordt geassocieerd met witte suiker, die in verschillende voedingsmiddelen wordt gebruikt.

Overmatige het leidt tot gezondheidsproblemen zoals diabetes, hart-en vaatziekten en zelfs kanker. Suiker heeft het vermogen om onze energie tijdelijk te verhogen en in veel gevallen leidt dit tot lichamelijke en geestelijke afhankelijkheid. Het lichaam went aan het consumeren van suiker in situaties zoals depressie, angst of fobie.

Het effect in dergelijke gevallen is dat zijn lichaam meer suiker nodig heeft om met stress om te gaan. Op het moment dat in dergelijke situaties suiker wordt geconsumeerd, voelt iemand zich energieker, maar zodra de bloedsuikerspiegel daalt, begint hij zich moe te voelen.

Suikerverslaving - symptomen

De symptomen van suikerverslaving zijn niet universeel en als er maar één van wordt waargenomen, betekent dit niet dat een persoon verslaafd is. Als u echter meer dan twee van de volgende symptomen opmerkt, moet de situatie serieus worden genomen en moet zo snel mogelijk een voedingsdeskundige worden geraadpleegd.

• Angst: als u geen voedsel eet dat suiker bevat, begint u zich aan het eind van de dag rusteloos te voelen.

• Angst, depressie: eet voedingsmiddelen die suiker bevatten als u depressief of verdrietig bent. Onmiddellijk na inname voelt u zich opgelucht.

• Dieet: een groot deel van je eetlust is gericht op snoep. Je eet ze het liefst de hele dag door. Als ze niet bij de hand zijn, raak je in paniek. Je probeert de hoeveelheid snoep te verminderen, maar het resultaat is hoofdpijn, woede, angst en een slecht humeur.

Suikerverslaving - behandeling

Om aan deze verslaving te ontsnappen, moet je vastberaden, zelfverzekerd en veel zelfbeheersing hebben, omdat het noodzakelijk is om je levensstijl volledig te veranderen. Hieronder vindt u enkele stappen die u kunt volgen om deze verslaving te genezen.

• Voedselbewustzijn: wanneer u voedsel koopt, zorg er dan voor dat het suikergehalte heeft. Vermijd strikt producten die veel suiker bevatten.

• Zelfgemaakt eten: Vermijd uit eten gaan en concentreer je op het eten van suikervrij zelfgemaakt voedsel.

• Gebruik suikervervangers: je kunt honing gebruiken omdat het veel gezondheidsvoordelen heeft.

• Verminder alcohol: Alcohol bestaat uit suiker, dus verminder het.

• Dieet: Gebruik geen witte bloem of aardappelen in uw dieet. Ze bevatten dezelfde hoeveelheid suiker als geraffineerde suiker. Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit. U kunt zoete aardappelen, bruine rijst en rode aardappelen opnemen. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, omdat dit de bloedsuikerspiegel stabiliseert.

• Water: Water is een essentieel onderdeel voor een gezond lichaam. Door veel water te drinken, verminder je het verlangen naar suiker. Vermijd echter vruchtensappen.

• Omgaan met een aantal favoriete verlangens: wanneer je genoeg hebt van iets zoets, doe dan een andere activiteit, zoals het kijken naar een favoriete film of het luisteren naar je favoriete muziek. U kunt suiker innemen na uw hoofdmaaltijd, omdat dit minder effect heeft op de bloedsuikerspiegel.

Suikerverslaving kan een oorzaak zijn van ernstige gezondheidsproblemen. Voorzorgsmaatregelen zijn altijd beter dan genezen. Herstellen van een suikerverslaving kan een lang proces zijn dat de steun van familie en vrienden vereist.