2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Je hebt je doel al bereikt. Het resultaat van je dieet is er. Maar hoe kun je langer genieten van deze prestatie van je? Volgens deskundigen kan het op gewicht blijven na een dieet soms veel moeilijker zijn dan afvallen.
De waarheid is dat als u uw gewicht wilt behouden, u nooit meer kunt terugkeren naar uw normale dieet zoals voordat u met uw dieet begon. U zult moeten blijven plannen wat u gaat eten, hoewel niet zo strikt als tijdens het dieet.
Lichaamsbeweging is een must als je echt op gewicht wilt blijven. Experts adviseren minimaal 30 minuten gerichte fysieke activiteit per dag. Lichaamsbeweging helpt je niet alleen om op gewicht te blijven, maar is ook erg nuttig voor je lichaam, dat weer calorieën moet verbranden.
Het andere belangrijke om te weten is dat wanneer u terugkeert naar uw normale dieet, dit geleidelijk moet gebeuren. Het wordt aanbevolen om elke 7 dagen uw calorie-inname geleidelijk te verhogen met ongeveer 80-100 calorieën. Zo geef je je lichaam de tijd om in het ritme te komen. In de regel moet u beginnen met de consumptie van lichtere voedingsmiddelen en geleidelijk overgaan naar die met een hogere calorische waarde. Meet uw gewicht aan het einde van elke week en als u veel bent aangekomen na de volgende toename van calorieën, betekent dit dat uw ideale calorie-inname voor gewichtsbehoud die van de vorige week is. Ga daarvoor terug.
Je hersenen weten precies hoeveel vetcellen je hebt, en wanneer ze afnemen, probeert het er op de een of andere manier op te reageren om ze terug te brengen. Een manier is om je stofwisseling te vertragen en zo je lichaam weer vet te laten ophopen. Een andere manier is door u vaak aan eten te laten denken en uw eetlust te vergroten. Hoe je brein ook reageert, het is belangrijk om te onthouden dat het ook tijd nodig heeft.
Het andere dat essentieel is, is het ontbijt. Daarom ontbijten! Het is bewezen dat mensen die regelmatig ontbijten een snellere stofwisseling hebben. Als je een maaltijd mist, zorg er dan voor dat het geen ontbijt is. Je hebt veel meer kans om te veel te eten gedurende de dag als je je ontbijt overslaat.
En last but not least: blijf gemotiveerd. Alleen omdat je bent afgevallen, wil nog niet zeggen dat je niet moet proberen het af te houden.
Aanbevolen:
Een Driedaags Dieet Met Honing Verliest Direct Gewicht
Diëten zijn de ultieme maatstaf voor gewichtsverlies. Er is geen betere manier om snel en met minimale inspanning gewicht te verliezen en uw figuur te veranderen. Dat kan met een honingdieet. Het dieet met honing duurt niet lang, maar de resultaten zijn meer dan bevredigend.
Een Effectief Dieet Op Basis Van Uw Gewicht
Diëten zijn strikt individueel en er zijn veel soorten. Er zijn diëten voor gewichtsverlies, voor gewichtsregulatie, diëten voor bepaalde delen van het lichaam, voor een gezonde levensstijl en nog veel meer. Hier zullen we aandacht besteden aan een dieet dat je zelf kunt samenstellen en beslissen welke dag wat te eten.
Om Op Gewicht Te Blijven Na Een Dieet
Als je dieet succesvol heeft gewerkt en je het gewenste gewicht hebt verloren, rijst de vraag hoe je het effect ervan kunt behouden. Volgens Tracy Mann, auteur van een studie uit 2007 gepubliceerd in het American Journal of Psychology, komt tussen een en tweederde van de mensen die een dieet volgen, terug op gewicht van vroeger en krijgen ze zelfs nieuwe.
Hoe Om Gewicht Te Verliezen Zonder Een Dieet
In hun zoektocht naar een droomfiguur proberen veel mensen allerlei diëten, verhongeren zichzelf, wat een nadelig effect heeft op hun gezondheid. Je kunt in vorm komen zonder onnodige opofferingen, het is voldoende om de basisregels te volgen.
Wissel Vetrijke Voeding Af Met Een Koolhydraatdieet Om Gezond En Slank Te Blijven
Waarom is afwisselende diëten belangrijk voor onze gezondheid? De afwisseling van diëten het klinkt ons misschien vreemd in de oren. Waarom afwisselen tussen een koolhydraatrijk en een vetrijk dieet? Zullen we niet zonder het gewenste resultaat blijven zitten en tegelijkertijd onze tijd, geld en moeite hebben verspild?