2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
de sappen zijn de nieuwste dieet- en gezondheidsgekte op dit moment. Vooral voorstanders van natuurlijke gezondheid consumeren elke dag rauwe fruit- en groentesappen om te onderhouden goede gezondheidom energie te stimuleren, het lichaam te reinigen, haar, huid en nagels te versterken en te beschermen tegen bepaalde kwalen, variërend van verkoudheid tot meer verwoestende zoals kanker.
Sapspecialisten in het midden van de vorige eeuw waren in staat om specifieke ziekten te behandelen door gedurende een periode van enkele weken sap van geselecteerde producten te bereiden. Voor de behandeling van artritis moet bijvoorbeeld een combinatie van de volgende sappen worden ingenomen, samen met een rauw fruit- en groentedieet gedurende enkele weken: selderij, komkommer, wortel, appel, citroen, grapefruit, waterkers, tomaat, spinazie en sinaasappel.
Vijftig jaar later, in de huidige samenleving, waar veel mensen zich meer zorgen maken over hun gewicht en uiterlijk dan over hun gezondheid, sappen zijn de nieuwste manier om in drie dagen een platte buik te krijgen of zo snel mogelijk 5 kilo af te vallen.
Velen zijn zich niet bewust van de ongelooflijke voordelen voor het lichaam, van binnen en van buiten, die het sap eigenlijk heeft. Er moet echter worden opgemerkt dat sappen geen hele vruchten of groenten in het dieet mogen vervangen. Het is nog steeds van cruciaal belang om veel vers fruit en verse groenten te eten, inclusief pulp en schil, omdat hier de meeste vezels zitten.
Vezel is essentieel voor goede gezondheid, veel mensen consumeren niet genoeg van de laatste en hele vruchten, en groenten zijn de belangrijkste bron hiervan. Het is bekend dat de chemische plantaardige stoffen in alle groenten en fruit veel voorkomen en voorkomen ziekten en allergieën, waaronder kanker, hoge bloeddruk, blaasontsteking, constipatie, astma, reuma en nog veel meer.
Rauwe groenten en fruit bevatten enorme hoeveelheden essentiële vitamines, mineralen en enzymen die ons lichaam dagelijks nodig heeft, die vaak verloren gaan tijdens het koken en niet in dergelijke hoeveelheden worden aangetroffen in flessensap. Het rauwe sap is een uitstekende ontgifter en lichaamsreiniger. Alle vruchten bevatten bepaalde zuren die het lichaam reinigen en schadelijke stoffen afbreken.
Grotere hoeveelheden essentiële mineralen en vitamines worden door het lichaam opgenomen of opgenomen in de vorm van sap, omdat ze gemakkelijker te verteren zijn en niet uit het lichaam worden uitgescheiden met de vezels van de huid en het vruchtvlees van de foetus, wat het lichaam doet niet in staat is af te breken en te assimileren. Zo bevat een glas van 200 ml vers geperst sinaasappelsap maar liefst 3 keer meer vitamine C dan een middelgrote sinaasappelvrucht.
Groenten en fruit, geloof het of niet, zijn een belangrijke bron van water. Velen van ons consumeren de hele dag niet genoeg water, en groenten en fruit kunnen een bijdrage leveren door een schone en schone waterbron te zijn. Komkommers, sla en tomaten bevatten tot 95% water! U kunt experimenteren met heerlijke variaties van uw favoriete sappen en u zult waarschijnlijk een grotere verscheidenheid aan groenten en fruit in uw dieet opnemen.
Allereerst moet je investeren in een sapcentrifuge voor thuis. Deze machine is onmisbaar in de hedendaagse keuken en is niet per se duur. Ten tweede, probeer producten te gebruiken die zo vers mogelijk zijn, omdat ze meer mineralen en vitamines bevatten. Het fruit moet rijp zijn maar niet overrijp en de groenten moeten jong en vers zijn.
Was je ingrediënten goed om verontreinigingen en pesticiden te verwijderen, maar het is niet nodig om fruit of groente te schillen voordat je het door de sapcentrifuge gaat. Verwijder uiteraard de harde schil van ananas of meloen, maar de schil van bijvoorbeeld perziken, appels, citroenen, peren en komkommers kan intact worden gehouden. Plet de ingrediënten in kleine stukjes, doe ze in de sapcentrifuge, zet de machine aan en wacht tot je verse sap tevoorschijn komt.
Vers sap het is het lekkerst licht gekoeld te serveren, dus bewaar het net lang genoeg in de koelkast om het af te koelen, of voeg in plaats daarvan een paar ijsblokjes toe. Onthoud dat zodra het sap uit de vrucht wordt geperst en in contact komt met de lucht, het begint te verslechteren en zijn gehalte aan vitamines en mineralen verliest.
Zorg ervoor dat je je sapcentrifuge zo snel en grondig mogelijk schoonmaakt en bewaar hem op een droge plaats. Als je net begint, is het waarschijnlijk een goed idee om wat recepten uit boeken, tijdschriften of internet te zoeken om je een paar uitgangspunten en inspiratie voor je eigen recepten te geven als je er eenmaal achter bent.
Wees voorzichtig met fruitsappenomdat ze veel natuurlijke suikers bevatten en de insulinespiegels in het bloed kunnen verhogen. Hetzelfde geldt voor bieten en wortelen en deze sappen moeten worden vermeden door diabetici.
Begin met eerst je favoriete groenten en fruit te gebruiken en probeer dan een beetje avontuurlijker te worden door meer exotische combinaties te gebruiken. Wortelen, appels, sinaasappels, tomaten en kool zijn goede basissen om andere groenten en fruit aan toe te voegen. Probeer kruiden, specerijen en zaden toe te voegen aan je verse sappen. Kruiden zijn een andere bron van mineralen en vitamines, sommige kruiden zoals gember zullen zeker een beetje pit aan het sap toevoegen, en zaden in de vorm van pompoen of lijnzaad leveren eiwitten die in fruit- en groentesappen ontbreken.
Recepten voor sappen bestrijden specifieke ziekten
De volgende recepten met groenten en fruit zijn samengesteld voor: strijd tegen specifieke ziekten en ziekten variërend van verkoudheid tot de behandeling van indigestie of cystitis. Bij het geven van een aantal ingrediënten is het aan te raden om twee of drie ingrediënten te kiezen en dit sap een paar weken te consumeren, waarna je de ingrediënten kunt hakken en veranderen en de behandeling nog een paar weken kunt volgen. Was groenten en fruit altijd grondig, verwijder de pitjes of zaden en snijd ze in kleine stukjes of plakjes om het sap makkelijker te maken voor je sapcentrifuge. Niet alle groenten of fruit hoeven te worden geschild, want onthoud dat veel van de heilzame en essentiële vitamines en mineralen daar worden gevonden.
zuurgraad
Bieten, wortelen, selderij, druiven, sla, sinaasappel, perzik, peer, spinazie of tomaat.
Acne
Abrikoos, broccoli, wortel, selderij, grapefruit, mango, meloen, ui, sinaasappel, pompoen, spinazie, aardbei of waterkers.
Leeftijd (voedsel tegen veroudering)
Appel, abrikoos, avocado, braambes, bosbes, broccoli, kool, cranberry, knoflook, kruisbes, druif, boerenkool, sla, radijs, spinazie of tomaat.
Alzheimer
Alfalfa, broccoli, kool, wortel, zeewier, sla, uien, pompoen, spinazie of waterkers.
Bloedarmoede
Abrikoos, bieten, wortelen, kersen, paardenbloembladeren, vijgen, grapefruit, druiven, kiwi, fruit, citroen, sla, limoen, sinaasappels, peterselie, pruimen, rozijnen, spinazie, aardbeien, rapen of waterkers.
Ongerustheid
Broccoli, bleekselderij, citroen, sla, limoen, sinaasappel, perzik, spinazie, tomaat of waterkers.
Artritis
Appel, broccoli, wortel, selderij, komkommer, druiven, citroen, peer, ananas, tomaat.
Astma
Abrikoos, wortel, sinaasappel, peer, zwarte peper (rood).
Slechte adem
Appel, broccoli, wortel, dille, peterselie, peer, spinazie of citrusvruchten.
Hoge bloeddruk
Kool, selderij, komkommer, paardenbloem, knoflook, grapefruit, citroen, sinaasappel, peterselie of peer.
Bloedzuiveraars
Bieten, paardenbloem, grapefruit, peterselie of ananas.
Bronchitis
Wortelen, druiven, prei, citroenen, uien, sinaasappels of spinazie.
Krab
Avocado, braam, bosbes, broccoli, spruitjes, kool, wortel, bloemkool, cayennepeper, vijg, knoflook, druiven (rood), grapefruit, boerenkool, prei, citroen, ui, sinaasappel, papaja, pompoen, framboos, spinazie, aardbei, tomaat of waterkers.
Loopneus
Kool, wortel, hete rode peper, knoflook, citroen, ui, sinaasappel, ananas, aardbei of waterkers.
cholesterol
Appel, avocado, bonen, bosbes, wortel, cranberry, knoflook, boerenkool, kiwi, ui, sinaasappel, snijbiet of suikermaïs.
Constipatie
Appel, biet, braam, spruitjes, wortelen, kool, dille, vijgen, druiven, sla, sinaasappel, papaya, pastinaak, perziken, pruimen, pompoen of suikermaïs.
Spijsverteringsstoornissen
Appel, biet, wortel, dille, druif, kiwi, citroen, sla, sinaasappel, papaya, perzik, ananas of spinazie.
Hartziekte
Appel, braam, broccoli, wortel, paardenbloem, knoflook, druiven, grapefruit, sla, meloen, ui, sinaasappel, peterselie, pompoen, spinazie, tomaat of waterkers.
Gebrek aan energie
Appel, abrikoos, bosbes, meloen, meloen, wortel, dille, druif, citroen, mango, peterselie, pastinaak, perzik, peer, peper, sinaasappel, spinazie, aardbei of spinazie.
reuma
Appel, kers, citroen, peer, ananas of tomaat.
Wortelen, selderij en peterselie.
Komkommer, tomaat en waterkers.
Om de spijsvertering te bevorderen
4 plakjes ananas
2 appels
1 papaja
Verwijder de schil van de ananas. Was het klokhuis van de appels en snij in schijfjes. Halveer de papaya en gooi de zaden weg. Schraap het vlees. Knijp alle ingrediënten bij elkaar, meng goed en serveer met gemalen ijs.
Om energie te verhogen
4 appels
2 pastinaken
Laat de schil van beide groenten, maar was ze goed. Snijd de pastinaak in kleine stukjes en de appels. Serveer met ijs.
Om de adem op te frissen
6 wortelen
100 g peterselie
Was de wortelen en verwijder de randen. In kleine stukjes snijden. Peterselie sap, roer en serveer.
Om een kater te genezen
2 mango's
1 ananas
Schil een mango en gooi de steen weg. Schil een ananas en snijd hem in kleine stukjes.
Om de maag te kalmeren
1 bol dille
240 ml water
bestrooi met gember
Snijd de dille in plakjes en haal door de sapcentrifuge. Voeg water toe en bestrooi met gember.
Om blaasontsteking te bestrijden
450 g veenbessen
4 appels
2 peren
Was alle ingrediënten, maak het klokhuis van de appels en peren schoon en maak vervolgens het sap van alle ingrediënten. Serveer met gemalen ijs.
Om het lichaam te reinigen
2 appels
1 stengel bleekselderij
1 schijfje citroenschil
1 stuk komkommer
gember poeder
Was de appels, bleekselderij en komkommer. Maak het klokhuis van de appels schoon. Verwijder de uiteinden van de bleekselderij. Passeer alle ingrediënten door de sapcentrifuge, meng door elkaar en serveer met crushed ijs.
Aanbevolen:
Een Gevarieerde Voeding Is De Sleutel Tot Een Goede Gezondheid
Om ervoor te zorgen dat ons lichaam gezond is en goed functioneert, moet het alle noodzakelijke stoffen ontvangen. Ze zijn op hun beurt gehuisvest in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, fruit en groenten. Daarom is het belangrijk om van alles minder te eten.
Acht Voedingsmiddelen Voor Een Goede Gezondheid En Schoonheid
Waar denk je aan als je gaat winkelen? Dat je moe en zwaar bent of dat je een stroom van energie voelt en zin hebt om iets nuttigs en lekkers te kopen voor jezelf en je gezin? Wat u besluit in de winkelwagen te leggen, bepaalt uw gezondheid en levensstijl.
Pomelo - Een Garantie Voor Een Goede Gezondheid
Er zijn minstens tien redenen waarom we pomelo moeten eten en er vaker van moeten genieten. Deze voorouders van grapefruits zijn meer zoet dan zuur, met vlezig vlees en gelige kleur. Ze komen oorspronkelijk uit Maleisië en Zuidoost-Azië en zijn al te vinden in andere tropische landen.
Gezonde Voeding Voor Een Goede Geestelijke Gezondheid
Het is aangetoond dat er een verband bestaat tussen geestelijke gezondheid en voeding. Psychologen en psychiaters erkennen dat het voor het welzijn van een patiënt erg belangrijk is om een dieet te volgen en gezond voedsel te consumeren. Wanneer er een tekort is aan een bepaalde groep voedingsstoffen, kan er een psychisch probleem ontstaan.
Drie Van De Meest Effectieve Diëten Voor Gewichtsverlies En Een Goede Gezondheid
De winter is onmerkbaar voorbij, we gooien langzaam de dikke kleren weg en oh… horror, we zijn ongemerkt weer een kilo aangekomen. En hier komt de zomer, het seizoen van blote schouders, korte rokjes, broeken en badpakken. We moeten dringend snel afvallen.
