2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het is gemakkelijk om te denken dat botten een vaste massa zijn. In feite zijn het levend weefsel dat voortdurend moet worden vernieuwd.
Ongeveer dertig van onze botten beginnen te verzwakken, ze verliezen hun kracht en kracht. Het goede nieuws is dat het opnemen van bepaalde voedingsstoffen en producten in uw dieet uw botten voor een lange tijd gezond kan houden.
Daarom is het noodzakelijk om te benadrukken:
Calcium. Verrassend genoeg wordt 99 procent van het calcium in het lichaam opgeslagen in botten en tanden. De resterende één procent circuleert in het lichaam en voert functies uit die verband houden met het zenuwstelsel, spiercontractie en bloedstolling.
Als u sterke en gezonde botten wilt, moet u ervoor zorgen dat u elke dag de aanbevolen hoeveelheden calcium inneemt. De gezonde dosis is ongeveer 600 milligram per dag. Goede bronnen van calcium zijn zuivelproducten, met calcium verrijkte soja en ingeblikte zalm.
Eiwitten. Een verhoogde eiwitinname wordt meestal geassocieerd met een verhoogde botmassa, vooral bij adolescenten. Voedingsmiddelen die geschikt zijn voor botten zijn kip zonder vel, vis, noten en zaden, peulvruchten en tofu.
Vitamine D. Elke dag naar buiten gaan bij zonnig weer is een geweldige manier om je vitamine D-spiegel te verhogen. Deze in vet oplosbare vitamine verhoogt de opname van calcium en fosfor in de dunne darm, wat leidt tot versterking van het botstelsel. Slechts 10 minuten in de zon in de zomer is voldoende tijd voor het lichaam om de nodige vitamine binnen te krijgen. Sommige voedingsmiddelen, zoals zalm en tonijn, zijn ook rijk aan het waardevolle ingrediënt.
Wat moet je beperken?
Consumptie van meer dan 6 gram zout verhoogt de uitscheiding van calcium in de urine, wat leidt tot een afname van de botsterkte, omdat ze geen calcium in het lichaam krijgen.
Overmatige alcohol verstoort de vernieuwing van het skelet, vermindert het vermogen om vitamine D op te nemen.
Net als zout leidt cafeïne ook tot een verhoogde opname van onverteerd calcium uit het lichaam. Dit brengt de botten in gevaar. Als u een fervent fan bent van de verfrissende drank, moet u uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium verhogen.
Aanbevolen:
Chocolade Kan De Schildklier Vernietigen En De Hersenen Beschadigen
Het lijkt erop dat in de afgelopen jaren bijna al onze favoriete voedingsmiddelen gevaarlijk zijn geweest voor onze gezondheid. En niet alleen als we het overdrijven, maar in het algemeen. Helaas is deze verklaring niet ver van de waarheid. De boosdoener voor de transformatie van culinaire verleidingen in gevaarlijk voor de gezondheid zijn GGO-producten, die worden gebruikt in de voedselproductie.
Himalaya Roze Zout - Het Zout Van Het Leven
Zout is er in vele soorten uit verschillende omgevingen met verschillende kleuren en eigenschappen. Elk deel van de aarde heeft zijn eigen soort zout. We weten natuurlijk allemaal dat wit zout uit de zee wordt gewonnen: zeewater verzamelt zich in kwelders en verdampt, waardoor zeezout ontstaat dat later in de raffinaderij wordt gewassen en gezuiverd.
Frambozen Vernietigen Kanker
Consumptie van frambozen helpt kankercellen te doden, bewijzen wetenschappers van de Amerikaanse Universiteit van Clemson in South Carolina in hun laatste onderzoek. De experimenten van de specialisten werden uitgevoerd op apen en muizen. De dieren kregen gedurende twee weken frambozenextract.
Daarom Moet Je Koffie Met Zout Drinken In Plaats Van Suiker
Koffieliefhebbers zijn van nature creatief. Van sojakoffie, via latte tot normale espresso, ze vinden altijd een innovatieve en interessante manier om cafeïne in hun dagelijkse levensstijl op te nemen. De nieuwste noviteit als trend is dat koffie in plaats van suiker op smaak wordt gebracht met zout, en het idee is dat het op deze manier beter smaakt.
Zout Maakt De Lever Ziek, Net Als Alcohol
Het is al lang bekend dat alcoholische dranken een nadelig effect hebben op de lever, en sommigen vinden de gevolgen ervan zelfs schadelijk. Het blijkt echter dat zelfs alcohol niet de enige gezworen vijand van onze lever is. Het zout dat we binnenkrijgen is net zo gevaarlijk voor dit orgaan, volgens een studie van Chinese wetenschappers, becommentarieerd door Medical News Today.
