2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je besluit te experimenteren met rauw eten of jij bent veganistisch, wordt u waarschijnlijk vaak geconfronteerd met het probleem van wat u als ontbijt moet eten. En je bent vast snel verveeld geraakt van de oude, standaardopties.
Hier vindt u enkele geweldige suggesties die u een energieke start van uw dag zullen geven.
1. Rauwe granen
Ontbijtgranen in dozen zijn nooit de gezondste keuze voor je menu. Zelfgemaakte noten en zaden zijn een geweldige veganistische manier om je dag te beginnen. Je kunt het volgende zoete en knapperige rauwe recept proberen voor muesli gemaakt met noten en dadels.
Benodigde producten: 3/4 kop rauwe noten naar keuze, 10 dadels, voorgeweekt, 2 el. kokosolie (optioneel), 1 kop vers fruit, notenmelk voor smaakstoffen
Maal met een blender de noten en dadels samen met de kokosolie tot de noten bijna fijngemalen zijn. Combineer in een kom met vers fruit en geraspte kokos. Top met notenmelk naar smaak.
2. Rauwe havermout
Havermout kan een nacht worden geweekt om zacht te worden - koken is niet nodig. Voeg noten, fruit, dadels en kaneel toe om een kom havermout te maken die je een beetje kunt opwarmen.
Hier is een rauw appel-kaneelrecept voor havermout dat je moet proberen.
Ingrediënten: 1 kopje havermout, 4 dadels, 1 rode appel, fijngehakt, 1/2 theelepel kaneel; nootmuskaat, kruidnagel of agavenectar kunnen worden toegevoegd
Haver en dadels worden de avond ervoor geweekt. Maal 's ochtends de noten, dadels en twee glazen water in een blender. Meng de fijngehakte appels, kaneel en andere kruiden die je lekker vindt en agave nectar indien gebruikt. Giet in een kom en geniet van de geweldige smaak!
3. Ernstig beschaamd
Hoe kunnen we het hebben over een gezond rauw veganistisch ontbijt zonder het fruit en de groene smoothies te noemen. Beide zijn zo energiek en verkwikkend dat je niet eens meer weet dat je je ochtendkoffie hebt gemist.
Je kunt rauwe groene smoothie proberen met sinaasappelsap. Je kunt desgewenst greens krulsla, peterselie, muntblaadjes zetten. Een glas gesneden banaan complementeert de geweldige smaak van deze smoothie samen met een glas vers geperst sinaasappelsap. Mix alles in een blender en de ochtend zal heerlijk zijn.
Aanbevolen:
Gezonde Ontbijtideeën Voor Kinderen
In onze tijd, waarin bijna alle voedingsmiddelen vol zitten met conserveermiddelen, kleurstoffen, zoetstoffen en alle andere kunstmatige toevoegingen, en vlees vol zit met antibiotica en overmatige hoeveelheden zout, is het erg moeilijk om te beslissen wat je moet eten, laat staan wat je precies moet bereiden voor onze kinderen.
Hoe Je Voldoende Voedingsstoffen Binnenkrijgt In Een Vegetarisch Of Veganistisch Dieet
Als je goed eet een uitgebalanceerd vegetarisch dieet Met veel volkoren granen, fruit en groenten eet je een van de gezondste diëten ter wereld. Aan de andere kant moet u ervoor zorgen dat u enkele essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Naast het binnenkrijgen van voldoende eiwitten, is het net zo belangrijk om voldoende calcium en ijzer in je vegetarische dieet op te nemen.
Ontbijtideeën Geschikt Voor Aparte Maaltijden
Gescheiden eten is een dieet waarbij het belangrijk is om de drie voedselgroepen niet te mengen: koolhydraten (pasta, suiker, pasta, brood, granen, bloem en aardappelen), eiwitten (eieren, vis, vlees, peulvruchten, noten en slachtafval) en neutrale voedingsmiddelen (vers fruit en groenten, vette gele kaas, dierlijke vetten en gedroogd fruit).
8 Geweldige Eiwitbronnen Voor Een Veganistisch Dieet
Iedereen die volgt veganistisch dieet , eet niets dat van een dier komt. Dit betekent dat veganisten geen vlees, vis of gevogelte eten. Ze consumeren ook geen dierlijke bijproducten zoals eieren, zuivelproducten, honing. Ze gebruiken ook geen cosmetica of zepen die dierlijke producten bevatten.
Wetenschappers Hebben Een Gekookt Ei Weer Rauw Gemaakt
Onderzoekers van de University of California in Irvine en de University of Western Australia hebben een onverwachte manier ontdekt om de kosten van antikankertherapieën te verlagen. Met innovatieve technologie hebben ze kunnen bewijzen dat het proces van het koken van een ei omkeerbaar is.
