2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Het belangrijkste principe van rauw voedsel is dat het meest bruikbare voedsel voor het lichaam plantaardig voedsel in zijn natuurlijke staat is.
Het volgen van dit dieet is geen gemakkelijke taak. De meeste mensen die dit regime volgen, brengen veel tijd door in de keuken - snijden, schillen, drogen, uitlekken. Dit komt omdat hun dieet meestal voor 75% uit groenten en fruit bestaat.
Enkele van de meest voorkomende voedingsmiddelen onder raw foodists zijn spruiten, zeewier, peulvruchten, gedroogd fruit, noten, volle granen.
Alcohol, cafeïne en geraffineerde suiker zijn volledig uitgesloten van hun dagmenu.
Raw food is rijk aan waardevolle voedingsstoffen. Het bevat vezels en heel weinig vet en suiker.
Mensen die op deze manier eten, moeten proberen voldoende calcium, ijzer en omega-3-vetzuren, vitamine B12, binnen te krijgen. De meeste van deze voedingsstoffen zijn te vinden in dierlijk voedsel.
Om dit gebrek te compenseren, raden experts aan dat raw foodists zich concentreren op de volgende voedingsmiddelen:
Verbruik van twee keer zoveel ijzer dan andere mensen. Bronnen van ijzer zijn tofu, cashewnoten en amandelen.
Eet minimaal acht maaltijden per dag met calciumrijke voedingsmiddelen. Deze omvatten kool en Chinese kool, soja, sojakaas, vijgen en tempehkaas.
Vitamine B12 kan worden verkregen uit verrijkte granen, voedingsgist, verrijkte sojamelk.
Eet walnoten en lijnzaad. Je kunt koolzaadolie, sojaolie, lijnzaadolie en walnotenolie gebruiken. Ze zijn een waardevolle bron van omega-3-vetzuren.
Eiwit wordt verkregen door overdag groentegerechten te eten.
Plantaardige eiwitten zijn echter moeilijker te verteren, dus het is aan te raden om peulvruchten en soja te consumeren.
Experts raden ook aan om de calciuminname te verhogen. Dit komt omdat een rawfood-dieet het botverlies kan vergroten.
Aangezien de inname van melk en zuivelproducten is uitgesloten, moet u zeer voorzichtig zijn met de inname van vitamine D. Het lage gehalte ervan kan leiden tot zwakkere botten.
Om deze reden wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te consumeren die zijn verrijkt met vitamine D, zoals rijst en sojamelk, sommige granen en margarines.
Aanbevolen:
De Voordelen Van Raw Food
Onze voorouders aten rauwe producten en dit heeft hen in staat gesteld te overleven, maar hoeveel moderne mensen zouden willen eten? rauw voedsel ? Rauw voedsel is nuttig en gezond, maar het is strikt subjectief en hangt af van het individu.
Basisregels Voor Volledige Voeding
Laten we volgen volledige voeding betekent het volgen van een uitgebalanceerd dieet dat een verscheidenheid aan voedingsstoffen biedt. Deze omvatten aminozuren. Ze zitten in eiwitten, vitamines en mineralen. Voedsel is een bron van stoffen die ons de energie geven die het lichaam nodig heeft - eiwitten, koolhydraten en vetten.
Verschillende Voordelen Van Raw Food
Rauwe plantaardige voedingsmiddelen bevatten bijzonder waardevolle biologisch actieve stoffen. Daarom wordt het steeds meer ingeburgerd en opgelegd als vast onderdeel van het dagmenu. Het is bewezen dat door enzymen, vitamines en mineralen zouten van rauw voedsel de stofwisseling stimuleren, de functies van interne organen verbeteren, opgehoopte gifstoffen verwijderen, niet alleen fysieke en mentale prestaties verhogen, de concentratie verhogen en last but not least het im
WIE: Vegetarisme En Raw Food Eten Zijn Psychische Stoornissen
Vegetarisme en raw food stonden op de lijst van psychische stoornissen. Experts van de Wereldgezondheidsorganisatie hebben een nieuwe lijst met ziekten gepubliceerd waar psychiaters op moeten letten. Het omvat de neiging om rauw te eten en vegetarisme als mogelijke symptomen van een psychische stoornis.
Mythen Over Raw Food
Denk je erover om raw food te proberen? Hoewel er veel mensen zijn die zweren bij de voordelen van het eten van rauw en levend voedsel, zijn er mensen die ontevreden zijn, verkeerd worden begrepen en mensen die veelvoorkomende mythes doorgeven.