2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Het is niet meer in de mode om 's morgens, 's middags en 's avonds spinazie zoals Popeye de Zeeman te eten om sterk en energiek te zijn. Het volstaat om de volgende 11 superfoods in je dagelijkse menu te hebben om jezelf te voorzien van de nodige hoeveelheden vitamines, mineralen en aminozuren.
1. Eigeel
Vertrouw niet op de oude mythe dat de dooiers een gevaarlijke hoeveelheid cholesterol bevatten. Medische studies tonen aan dat een hoog cholesterolgehalte in het lichaam niet direct gerelateerd is aan de consumptie van eidooiers. Eieren zijn een geweldige bron van vitamine B2, B5, B12, fosfor en zink en verzadigen snel.
2. Knoflook
Niet aanbevolen voordat je een geliefde ontmoet, maar je moet knoflook niet helemaal opgeven. Nuttig voor het cardiovasculaire systeem, knoflook is vooral geschikt in de strijd tegen virussen en bacteriën, zelfs sommige schimmels. Als je de geur van knoflook niet kunt verdragen, kun je één poeder gebruiken.
3. Lever
De mens is genetisch geprogrammeerd om lever, hart, hersenen en nieren te eten. Zelfs één keer per week is een portie lever voldoende om te voorzien in alle behoeften van het lichaam aan ijzer, vitamine B2 en B12, koper. Het is geen toeval dat varkens- of runderlever ook wel de multivitamine van de natuur wordt genoemd.
4. Cale
Boerenkool is de eerste vriend van iedereen die op dieet is. Het is een soort kool en heeft een uitgesproken smaak, maar 100 g ervan bevat slechts 50 calorieën. Boerenkool is rijk aan vitamine C, kalium, calcium en bètacaroteen. Bewezen beter dan spinazie.
5. Kokosolie
Kokosolie is een uitstekende keuze om te koken, omdat het bestand is tegen hoge temperaturen. Een ideale keuze voor mensen die hartproblemen hebben en hun cholesterol en triglyceriden in de gaten houden.
6. Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn zeer voedzaam en rijk aan enkele essentiële voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine C en kalium. Ze zijn de betere keuze als je lichaam op zoek is naar koolhydraten.
7. Bosbessen
Het is superfood van superfoods - het is voldoende om dagelijks 100 g bosbessen aan je menu toe te voegen om de nodige antioxidanten voor het lichaam binnen te krijgen. Deze vruchten zijn vooral geschikt voor mensen met een koolhydraatarm dieet die honger hebben naar iets zoets.
8. Algen
In veel moderne diëten is jodium niet alleen niet in voldoende hoeveelheden, maar ontbreekt het ook gewoon. Jodiumtekort kan leiden tot hypothyreoïdie, vermoeidheid, mentale retardatie en vele ziekten. Kom dan de algen te hulp, die vooral waardevol zijn in de strijd tegen schildklieraandoeningen.
9. Zalm
Zalm is een van de vette vissoorten - wat betekent dat het een groot deel van de calorieën bevat in de vorm van nuttige vetten. Het codewoord hier is Omega-3.
10. Visolie uit kabeljauwlever
Een eetlepel ervan bevat in totaal 2. 6 gram omega-3 vetzuren, wat meer is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Vitamine D3-tekort, dat vooral voorkomt bij mensen die in noordelijke klimaten leven, kan verschillende gevolgen hebben, zoals kanker en diabetes.
11. Rundvlees
Vlees is een van de beste bronnen van eiwitten, rijk aan gezonde vetzuren, vitamines en mineralen. Het is een goede bron van creatine, carnosine en carnitine, evenals andere unieke voedingsstoffen die je niet uit planten kunt halen. Het is het beste om uw vlees te kiezen van beproefde producenten die hun dieren hebben gevoed met de juiste voeding en zonder antibiotica.
Aanbevolen:
Pribotische Voedingsmiddelen Voor Een Goede Immuniteit En Een Uitstekende Spijsvertering
Als je denkt dat bacteriën synoniem zijn met 'microben', denk dan nog eens goed na. Probiotica komen voor in de darm en hun middelste naam is levende goede bacteriën! Uit enquêtegegevens blijkt dat in één jaar ongeveer 4 miljoen mensen een of andere vorm van probiotische producten .
Kokoswater - Een Natuurlijk Elixer Voor Een Uitstekende Gezondheid
Kokosnootwater is een heldere vloeistof die de jonge vruchten van de kokospalm vult. Naarmate het fruit rijpt, scheidt deze vloeistof de olie van de oppervlaktelagen van de binnenste schil van de kokosnoot, en de vloeistof verandert in kokosmelk, waarna deze melk indikt en hard wordt.
Eet Havermout Voor Een Gezond Hart En Een Uitstekende Spijsvertering
Haver is een graansoort die wordt gewonnen uit de haverplant. Het product is erg populair en gemakkelijk te kweken, omdat het niet pretentieus is voor het type grond waarin het wordt gekweekt. Haver doorloopt een maalproces en om voedingsstoffen te behouden, verwijdert de molen alleen de buitenste schil.
Bosbessen: Een Uitstekende Bondgenoot Tegen Een Aantal Ziekten
Bosbessen zijn niet alleen lekker, maar ook erg handig. Er zijn 4 soorten bosbessen in Bulgarije, namelijk zwart, blauw, rood en Kaukasisch. Het is aangetoond dat ze helpen bij ooggezondheid, blaasgezondheid, hartproblemen en last but not least, helpen ze een gezond geheugen te behouden.
Vergeet Ketchup! Eet Hete Saus Voor Een Uitstekende Gezondheid
Als je ketchup vervangt door chilisaus, heb je meer kans om gezonder te zijn, volgens een nieuwe Chinese studie geciteerd door de Daily Mail. De resultaten laten zien dat hotness beter werkt op het lichaam. Experimenten door experts van Henan University hebben aangetoond dat de stoffen in de hete saus - capsaïcine en gember, het lichaam beschermen en zelfs het risico op kanker verminderen.