Welke Voedingsmiddelen Veroorzaken Maagproblemen?

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Het maakt niet uit hoe succesvol je dag is, als je een opgeblazen gevoel en winderigheid ervaart - veelvoorkomende bijwerkingen van maagklachten - is het echt moeilijk om een glimlach op je gezicht te houden. Helaas kunnen veel verschillende voedingsmiddelen de oorzaak zijn van maagproblemen en het ongemak dat hiermee gepaard gaat.

Dit zijn de voedingsmiddelen die u moet vermijden om te voorkomen dat uw toestand erger wordt:

Kunstmatige zoetstoffen en suikervrije producten

Een studie toonde aan dat wanneer mensen kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, sucralose en sacharine consumeerden, ze de darmbacteriën die het metabolisme regelen, veranderden. Dit kan leiden tot een aantal gastro-intestinale problemen, waaronder een verhoogde neiging om voedsel in vet te veranderen.

Vermijd ook snoep en kauwgom, aangezien sorbitol, maltitol, xylitol en andere suikeralcoholen vaak aan deze producten worden toegevoegd, die bij overmatige consumptie een opgeblazen gevoel, gasvorming of laxerende effecten kunnen veroorzaken. Daarnaast stimuleert kauwgom de maag om zuren af te geven die je lichaam niet nodig heeft, wat kan bijdragen aan het ontstaan van maagzweren.

Koffie en koolzuurhoudende dranken

De koffie irriteert de maag, vooral als het op een lege maag wordt geconsumeerd. Bovendien versnelt cafeïne het spijsverteringskanaal en kan het diarree veroorzaken. Het feit dat cafeïne ook een diureticum is, betekent ook dat het kan leiden tot uitdroging en zelfs misselijkheid. Bovendien zorgt de verkwikkende drank ervoor dat de maag zoutzuur produceert, wat kan leiden tot brandend maagzuur en indigestie. Dus als je voelt dat er iets mis is met je maag-darmkanaal na het drinken van koffie, kun je dat beter vergeten of als laatste redmiddel beperken tot een kopje per dag.

Maagklachten kunnen worden veroorzaakt door het drinken van frisdrank, dus beperk het tot een minimum. Evenals alcoholgebruik. Hij is niet alleen het gewicht van onze lever, maar ook de vijand van de maag. Overmatig gebruik van alcohol irriteert het maagslijmvlies en veroorzaakt gasvorming of een aandoening afgewisseld met constipatie.

Vet en gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel is niet alleen ongezond, maar ook schadelijk voor de maag. Dit geldt vooral voor het vet, omdat beide soorten meer tijd nodig hebben om te verteren. Bovendien kunnen ze leiden tot diarree of omgekeerd - tot een opgeblazen gevoel en constipatie. Aan de positieve kant kunnen we zeggen dat ze erg veel calorieën bevatten en aankomen.

Citrus vruchten

Zure voedingsmiddelen zoals tomatensap, maar ook citrusvruchten - citroenen, sinaasappels, grapefruits, enz., bevatten zuur en kunnen maagproblemen veroorzaken. Dit komt omdat ze het slijmvlies van de maag irriteren, wat leidt tot brandend maagzuur of reflux. Als je maag gespannen is, kun je ze beter vervangen door appelmoes of bananen.

Pittig voedsel

Als je een fan bent van hotness, is ons advies om het te beperken, omdat het de binnenkant van de slokdarm irriteert en brandend maagzuur kan veroorzaken. Hetzelfde gebeurt als je uien en knoflook eet. Hoewel ze een integraal onderdeel zijn van de Bulgaarse keuken, moeten ze niet te vaak worden geconsumeerd, omdat ze niet goed worden opgenomen in de dunne darm, en veel problemen veroorzaken, zoals gas, een opgeblazen gevoel, maagpijn, diarree of obstipatie.

Granen

Gluten kan een van de meest voorkomende boosdoeners zijn als het gaat om: verwoesting van het spijsverteringsstelsel. Of je nu coeliakie hebt of niet, Harvard Medical School zegt dat steeds meer mensen gluten niet kunnen verteren. Als je merkt dat je maag opzwelt, je pijn, gas of diarree hebt na het eten van voedsel zoals brood en pasta, dan is de boosdoener zeker tarwe.

Zuivelproducten

Zuivelproducten zijn: moeilijk verteerbaar voedsel. Als u een lactoseprobleem heeft, kan het eten van ijs maagklachten, winderigheid of diarree veroorzaken. Als je last hebt van lactose-intolerantie, vermijd dan ook zachte kazen en melk. Anders is maagklachten gegarandeerd. Bij spijsverteringsproblemen kunt u echter harde kazen en magere yoghurt eten, omdat deze een gunstig effect hebben op de darmen en de natuurlijke flora in het maag-darmkanaal verbeteren.

Broccoli en rauwe kool

Kruisbloemige groenten, zoals broccoli, kool en bloemkool, zijn ongetwijfeld erg nuttig, maar ze bevatten complexe suikers die gas in de darmen en een opgeblazen gevoel en zwaarte in de buik kunnen veroorzaken. Om dit ongemak te voorkomen, is het raadzaam om de consumptie van deze groenten te beperken of ze op zijn minst een beetje te blancheren voordat ze worden gegeten.

Rauw voedsel

Bacteriën in rauwe dierlijke producten kunnen voedselvergiftiging veroorzaken. Neem daarom passende voorzorgsmaatregelen bij het hanteren van bederfelijke voedingsmiddelen zoals rauw vlees, gevogelte, eieren en zeevruchten. Vergeet niet om voedsel op de juiste temperatuur te koken om bacteriën te doden en laat ze niet langer dan twee uur ongekoeld staan om te voorkomen dat bacteriën groeien.

En als de hele nacht in de badkamer doorbrengen vanwege voedselvergiftiging geen voldoende waarschuwing is, houd er dan rekening mee dat schadelijke bacteriën zoals Escherichia coli en salmonella mogelijk levensbedreigend kunnen zijn, dus speel het veilig en vermijd vervallen voedsel.