2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Eten tijdens elk dieet is onderworpen aan strikte regels. Voedselhoeveelheden zijn precies beperkt. Maaltijden zijn strikt vast. Het aantal maaltijden per dag is beperkt. Het naleven van dit alles belast ons in puur psychologische termen.
En wanneer het lichaam onder stress staat, zoekt het een uitlaatklep. Velen van ons vinden het in voedsel. Lijkt het je een vicieuze cirkel?
Wat kunnen we tijdens het dieet tussen de maaltijden door eten, zodat onze inspanningen niet verloren gaan.
Hier is een lijst met gezonde voedingsmiddelen waarvan de energiewaarde niet hoger is dan 100 calorieën.
- een kleine gebakken aardappel - levert je lichaam 100 calorieën in de vorm van koolhydraten.
- 4 sardientjes uit blik - zelfs uit blik vullen ze je lichaam met onverzadigde vetzuren.
- 5 gedroogde vijgen - gedehydrateerde vruchten hebben het vermogen om de honger te stillen vanwege hun hoge vezelgehalte.
- een portie gestoomde broccoli - door velen gedefinieerd als een "superfood", deze groente zoals kool en rijk aan vitamine C, vitamine B5 en B9 en een heleboel sporenelementen zoals fosfor, ijzer, magnesium.
- 12 gestoomde spruitjes - als neef van broccoli zijn spruitjes ook erg rijk aan vitamines, sporenelementen en eiwitten.
- 15 cashewnoten - rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en magnesium, cashewnoten hebben een gunstig effect op het hart.
- 21 stukjes zout - ja, ze bevatten koolhydraten, maar ze zullen je lichaam opladen met energie.
- 4-5 middelgrote wortelen - rijk aan vezels en bètacaroteen, wortelen zijn een geweldige aanvulling op elk dieet.
- 30 druiven - een natuurlijke bron van antioxidanten, de consumptie van druiven zal uw lichaam helpen infecties en veroudering te bestrijden.
- 100 stuks radijs - deze exclusieve groente bevat een grote hoeveelheid vitamine C, enzymen en minerale zouten, pectine, cellulose en ijzer.
Aanbevolen:
Hoera! Er Zijn Al Calorieën Zonder Calorieën
In de afgelopen tien jaar is de consumptie van spaghetti wereldwijd geleidelijk aan begonnen af te nemen als gevolg van de angst van mensen veroorzaakt door de duizelingwekkende obesitas. Iedereen probeert pasta en calorierijk voedsel zoveel mogelijk te vermijden, maar op deze manier beperken we onze keuze ernstig en verliezen we een aantal zeer favoriete dingen waaraan we ons dagmenu hebben aangepast.
Het Weekend Verpest Het Dieet
De belangrijkste reden voor het einde van het dieet is het weekend - dit blijkt uit de resultaten van een Brits onderzoek. Wetenschappers hebben kunnen bepalen hoeveel calorieën er in het weekend worden ingenomen. De meeste mensen bezwijken van vrijdagavond tot het einde van het weekend aan ernstige overtredingen, ook al zijn ze op dieet.
Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen
Gewichtsverlies en voeding gaan niet alleen over calorieën, zoals blijkt uit het feit dat zwaarlijvigheid steeds vaker voorkomt, terwijl de totale calorie-inname iets daalt en het percentage calorieën dat wordt gewonnen uit vet voortdurend daalt.
Niet Meer Dan 1500 Calorieën Per Dag
Eet niet meer dan 1.500 calorieën per dag als je langer jong wilt blijven, adviseren wetenschappers. Ze noemen dit dieet gerontologisch - dat wil zeggen. voortzetting van de menselijke jeugd. Caloriearm eten is volgens hen een garantie voor een lang leven.
Met Een Langzaam Dieet Eet Je Niet Te Veel En Kom Je Niet Aan
Wat is er mis met de vele feestdagen? Te veel eten natuurlijk. Rijke maaltijden worden noodzakelijkerwijs geassocieerd met een stevige maaltijd, die eindigt met te veel eten. Om minder calorieën te eten, moet je langzaam eten, hebben wetenschappers van de Universiteit van Rhode Island ontdekt.
