2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Een van de meest actuele en besproken onderwerpen is die van een gezonde levensstijl. Een goede uitgebalanceerde voeding en meer lichaamsbeweging zijn een geweldige oplossing en zullen alleen maar positieve dingen voor je lichaam opleveren. Deze combinatie helpt je op de goede weg.
Veel mensen hebben geen tijd of negeren het feit dat ze thuis nuttig en tegelijkertijd heerlijk eten kunnen bereiden, dat de nodige energie aan hun lichaam geeft.
Gezonde repen zijn een energiebom die we thuis kunnen bereiden en de hele dag en overal kunnen eten - voor ochtend-, snack- of middagontbijt.
Als je van snoep houdt, maar een caloriearm dieet probeert te volgen, zijn deze repen geschikt voor jou, dus probeer tijd te vinden en een van de volgende recepten thuis te bereiden.
Er zit geen toegevoegde suiker in, maar ze zijn zoet en smakelijk genoeg om in je dagelijkse menu op te nemen. En en de bereiding van bruikbare repen het duurt maar een paar minuten.
Voor het eerst recept voor gezonde repen je hebt ongeveer 100 gram rauwe walnoten nodig, 5-6 uur voorgeweekt in lauw water om te activeren, 150 gram havermout - ook weken in water, 50 gram quinoa, 2 bananen, 2 el. honing en 1 tl kaneel.
Spoel de voorgeweekte walnoten goed af, snijd ze in kleine stukjes, prak de twee bananen met een vork. Voeg in een grote kom alle andere ingrediënten toe. Meng goed en voeg dan de geprakte bananen en walnoten toe. Roer opnieuw.
Foto: Anelia Terzieva
Leg bakpapier op de bodem van een ondiepe pan. Giet het mengsel en strijk het met je handen glad in de vorm van een rechthoek. Dek de pan af met huishoudfolie en zet ongeveer 2-3 uur in de koelkast. Verwijder vervolgens de lade en snijd de rechthoek in 8-10 kleinere blokken - je onbewerkte repen zijn klaar.
Het volgende recept is met abrikozen en inclusief bakken. De ingrediënten hiervoor zijn: 1 kopje gedroogde abrikozen, 1 kopje cashewnoten, 1 kopje amandelen, 2 eieren, 1/2 theelepel. kokosolie en vanille. Week rauwe noten voor een paar glazen in water.
Zet de oven op 180 graden. Doe de abrikozen, cashewnoten en amandelen in een blender of keukenmachine - breek ze in kleine stukjes. Voeg de eieren en vanille toe en roer. Vet de bodem van de pan in met kokosolie en giet het mengsel erin. Bak gedurende 25 minuten. Snijd het eindproduct - je krijgt ongeveer 5-6 stuks gezonde repen.
Het derde recept bevat pruimen. Ingrediënten: 150 gram pruimen, 1 kopje walnoten, die opnieuw zijn voorgeweekt in water, vanille, 2 el. fijne havermout en 1 eetlepel cacao.
Hak de walnoten fijn. Mix alle producten door elkaar. Giet het mengsel op bakpapier en vorm. Laat een paar uur in de koelkast staan. Snijd in blokken.
Aanbevolen:
Hoe Maak Je Gezonde Ijsthee
Ijsthee is een zoete, verfrissende drank die het hele jaar door kan worden bereid, maar het meest typisch is voor de zomer. Het kan worden gemaakt met een verscheidenheid aan smaken, kan worden gemengd met gearomatiseerde siroop, met veel smaken, waaronder citroen, framboos, linde, passievrucht, perzik, sinaasappel, aardbei en kers.
Hoe Maak Je Heerlijke En Gezonde Vruchtensappen?
Vruchtensappen worden verkregen door het persen, persen of centrifugeren van vers en gezond fruit of door diffusie met stoom. Ze bevatten fruitwater, waarin suiker, mineralen, organische zuren, vitamines, enzymen en andere vitale stoffen voor het menselijk lichaam zijn opgelost.
Hoe Maak Je Een Echt Gezonde Kippensoep
Kippensoep is favoriet bij jong en oud, maar het is ook nog eens heel gezond. Het is bewezen dat het het immuunsysteem versterkt en onze kracht herstelt tijdens virale ziekten. Het is rijk genoeg aan waardevolle dierlijke eiwitten voor ons lichaam, en tegelijkertijd is het helemaal niet calorierijk.
Hoe Maak Je Een Gezonde Pappizza?
Bijna niemand houdt niet van pizza? Als je echter een fan bent van pap en gezond eten, kun je jezelf onweerstaanbaar bereiden pap pizza . de pap , is in vergelijking met de Roemeense mamaliga en de Italiaanse polenta al lang aanwezig in de Bulgaarse keuken.
Hoe Maak Je Zelfgemaakte Gezonde Snoepjes
Je kunt heerlijke snoepjes eten zonder dat je je dieet hoeft te onderbreken, aankomt of je zorgen hoeft te maken over je algehele gezondheid. Gebruik alleen nuttige ingrediënten. In feite zijn deze snoepjes de gezonde versie van de geliefde truffels, dat zijn ronde zoete balletjes met veel chocolade.