2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Hoge bloeddruk is een ernstig risico op beroertes en hartaanvallen, dus het moet onder controle worden gehouden. Een aangepast dieet kan helpen om je waarden binnen de perken te houden, of je nu medicijnen gebruikt of niet. Er is sterk wetenschappelijk bewijs voor een verband tussen hypertensie en bepaalde voedingsmiddelen.
Geef ten koste van alles dierlijk vet op en geniet niet van groente. Er zijn grofvezelige voedingsmiddelen met veel cellulose nodig - ze voorkomen niet alleen obesitas, maar helpen ook de bloeddruk te verlagen. De meeste cellulose wordt gevonden in groenten, fruit en volkoren brood.
Voeg in je menu zemelen, bonen, havermout toe. Vervang snoep en snoep door dadels en ander gedroogd fruit. In plaats van vlees
vis en zeevruchten kopen. Vis is een zeer nuttig product omdat het de essentiële onverzadigde zuren van het lichaam bevat.
Er zijn aanwijzingen uit verschillende onderzoeken en epidemiologische onderzoeken dat het innemen van meer zout (natriumchloride) ook de bloeddruk verhoogt. Door zout te beperken, wordt het risico op hypertensie met 20% verminderd, blijkt uit onderzoeken.
Andere voedingsmiddelen die worden aanbevolen en moeten worden opgenomen in het dagmenu van mensen met hoge bloeddruk zijn vers en yoghurt, kwark, gekookt vlees tot 100 g per dag, ongezouten kaas, eiwitten, suiker en zoetwaren, pasta, plantaardige oliën, jam, honing, fruit en groenten.
Rode biet is een van de belangrijkste producten die, bij regelmatig gebruik, de bloeddruk op een afstand houden. Drie middelgrote groenten, beter geroosterd, worden geraspt en er wordt 1 eetlepel citroensap of appelciderazijn aan toegevoegd. Voeg ook 2-3 teentjes geperste knoflook, fijngehakte walnoten en een beetje plantaardige olie toe.
Selderij heeft ook de nodige eigenschappen voor hypertensie - het verwijdert zout uit het lichaam, dus zorg ervoor dat je het in je menu opneemt. Neem 1 knolselderij, maak deze schoon, was hem en rasp hem op een grove rasp.
Voeg een grote appel toe, ook geraspt op een grote rasp, en voeg 1 eetlepel walnoten en pruimen toe. Breng dit alles op smaak met olijfolie of room en meng goed.
Aanbevolen:
2 Tot 4 Eieren Per Week Voor Een Gezond Menu
Geschillen over de voor- en nadelen die de consumptie van eieren voor het menselijk lichaam met zich meebrengt, worden al spreekwoordelijk, bijna net zoveel als het dilemma waarvan het eerste komt - het ei of de kip. En zo wordt in geschillen de waarheid geboren en tussen de vele verschillende meningen heeft men het recht om voor zichzelf te beslissen wat men als waarheid accepteert.
Gezond Menu Voor Diabetici
Bij diabetes is het moeilijk voor een persoon om suiker op te nemen, wat de belangrijkste energiebron is. Als gevolg hiervan ontvangen de cellen geen energie, voelt een persoon constante vermoeidheid, hij moet veel vocht drinken. Met een gezonde voeding kun je bij diabetes een normale bloedsuikerspiegel behouden.
Gezond Menu Voor Vegetariërs
Veel mensen denken dat vegetariërs niet gezond eten en dat vegetarisme als zodanig een beweging is van de moderne samenleving. Beide zijn een complete waanvoorstelling. Veel oude filosofen en denkers zoals Pythagoras, Plutarchus, Plato, Socrates, Seneca en Boeddha waren vegetariërs, wereldberoemde kunstenaars zoals Leonardo da Vinci en Vincent van Gogh, schrijvers, dichters, muzikanten en ook vele anderen.
Gezond Menu Voor Langdurig Gewichtsverlies
Velen van ons dromen van het perfecte figuur en vragen zich af hoe we kunnen afvallen. Ook hebben velen verschillende diëten ondergaan, maar waren teleurgesteld nadat het gewichtsverlies snel terugkeerde. De geheimen van gewichtsverlies op lange termijn zijn eenvoudig en u hoeft slechts enkele basisregels te volgen.
Dieet Voor Hypertensie
Die moordenaar. Zo hebben artsen een vrij veel voorkomende en schijnbaar ongevaarlijke ziekte genoemd - hypertensie of hoge bloeddruk. En er is een reden. Er zijn bijna geen duidelijke symptomen en het blijft onopgemerkt totdat een persoon een arts bezoekt en hij een diagnose stelt van cardiovasculaire problemen.
