2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Je hebt er waarschijnlijk nog nooit van gehoord plant lignanen. De reden is dat hun gezondheidsvoordelen ze werden relatief snel duidelijk en ze winnen zelf nog steeds aan populariteit.
Wat zijn plantenlignanen?
Ze zijn een soort ingrediënt in planten dat bekend staat als polyfenolen. In wezen maken ze deel uit van de structuur van cellen. Ze zijn rijk aan fyto-oestrogenen, die belangrijk zijn voor de hormonale balans in ons lichaam.
Plantaardige lignanen hebben veel gezondheidsvoordelen. Slechts enkele van hen - verschillende onderzoeken bewijzen dat ze helpen een gezond gewicht te behouden, het risico op bepaalde vormen van kanker verminderen, waaronder borstkanker, prostaatkanker, darmkanker.
Polyfenolen ze beschermen ook tegen hartziekten, een belangrijke doodsoorzaak in ontwikkelde landen. Ze zorgen ook voor de metabole balans - ze verminderen het risico op diabetes en verbeteren de insulinerespons. Ze staan ook bekend om hun ontstekingsremmende werking vanwege hun rijke gehalte aan antioxidanten.
Plantaardige lignanen worden verkregen via plantaardig voedsel. De meeste lignanen zijn te vinden in allerlei soorten zaden. Regelmatige consumptie van lijnzaad, pompoenpitten en zonnebloempitten is een gemakkelijke en smakelijke manier om ze binnen te krijgen. Het is het rijkst aan polyfenolen lijnzaad. Om ze beter op te nemen, kunnen we ze gemalen consumeren, omdat ze op die manier beter verwerkt worden. Het is belangrijk om ze vlak voor consumptie te malen, omdat anders de nuttige eigenschappen verloren gaan.
Rijk aan lignanen zijn alle andere plantaardige bronnen die rijk zijn aan vezels. Dit betekent in de praktijk de meeste groenten en fruit, noten, volkoren granen.
Hoe werken plantenlignanen in het lichaam?
Ze binden zich op twee manieren aan oestrogeen in het lichaam. Allereerst blokkeren ze de invloed van oestrogeen, wat het risico op hormonale problemen, waaronder hormonale kankers (borst-, baarmoeder-, eierstok-, prostaatkanker) vermindert. Als de oestrogeenspiegels echter laag zijn, bevorderen lignanen hun productie en voorkomen ze dat ons lichaam uit balans raakt. Dankzij deze actie verlichten ze ook de symptomen van de menopauze en osteoporose.
Aanbevolen:
Bij Welke Ziekten Zijn Kersen Nuttig?
Elk voorjaar kijken we uit naar een van de eerste verse vruchten - kersen. Na de lange koude maanden en het niet zo nuttige voedsel dat we erdoor consumeren, zijn ze een van de eerste nuttige en heerlijke geneugten van de lente. Het blijkt dat deze kleine rode vruchten slechts een opslagplaats zijn van nuttige componenten voor het menselijk lichaam.
Deze 3 Voedingsmiddelen Zijn Helemaal Niet Zo Nuttig Als Je Denkt
Gezonde voeding is een voorwaarde voor een vol en lang leven. Soms, in een poging om de beste producten te eten, gaan veel mensen op zoek naar alternatieven voor bekende voedingsmiddelen en door ze te vervangen, denken ze een gezonde keuze te hebben gemaakt.
Lignanen - Nuttige Eigenschappen
Groenten en fruit bevatten veel nuttige stoffen. De meest bruikbare hiervan zijn polyfenolen. Bekende polyfenolen zijn meer dan 8000. De grootste impact op het lichaam hebben flavonoïden, fenolzuren en lignanen . Het woord lignans komt van het Latijnse woord Lignum, wat hout, hout betekent.
Zwart Fruit - Welke Zijn Nuttig En Welke Zijn Gevaarlijk Om Te Eten?
Zwart fruit zijn een interessante propositie uit de natuur. Ze geven een specifieke kleur en aangename smaak, maar het is niet altijd mogelijk om te bepalen wat voor soort fruit er tussen het groen van de boom of struik groeit en dit maakt het moeilijk om de kwaliteiten van de vrucht te bepalen.
Welke Drankjes Zijn Nuttig?
Niets kan de behoefte van ons lichaam aan gewoon water volledig vervangen. Dit is de meest correcte en meest bruikbare bron van het broodnodige vocht. Maar er zijn dranken die ons lichaam, naast water, veel nuttige stoffen geven. Onder hen is groene thee.
