2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
In ons dagelijks leven komen we vaak aanvullende adviezen tegen van onze artsen, vrienden en familieleden. Verschillende Amerikaanse experts (waaronder Dr. Lorraine Maita, een arts in New Jersey en afgestudeerd aan de American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) delen 5 vitamines en mineralen die gewoon niet nodig zijn in de vorm van supplementen - sommige kunnen zelfs schadelijk zijn.
1. Kalium
Foto: thecompleteherbalguide.com
Al jarenlang wordt onder vrouwen de volgende boodschap doorgegeven dat calciumsupplementen cruciaal zijn voor gezonde en sterke botten. Volgens Dr. Maita toont het laatste onderzoek aan dat calciumsupplementen mogelijk niet in de botten terechtkomen, maar in plaats daarvan de slagaders en zachte weefsels verkalken, wat het risico op hartaandoeningen verhoogt.
Bovendien kunnen calciumsupplementen de vorming van nierstenen verhogen bij mensen die er vatbaar voor zijn.
U kunt al het calcium dat uw lichaam nodig heeft uit de volgende voedingsmiddelen halen: groene bladgroenten, zalm, sardines, witte bonen, amandelen en broccoli.
2. Vitamine E
Ooit werd gedacht dat het het risico op hart- en vaatziekten, de ziekte van Alzheimer, staar en kanker zou verminderen, maar in werkelijkheid kan vitamine E sommige kankerrisico's verhogen.
Eén studie toonde aan dat het algehele risico op overlijden hoger was bij mannen en vrouwen die hoge doses vitamine E gebruikten dan bij degenen die dat niet deden. Als u zich zorgen maakt over het niveau van deze vitamine, dan is de hoeveelheid vitamine E in de meeste multivitaminen niet voldoende om dit nadelige effect te veroorzaken. U kunt vitamine E op uw huid gebruiken om deze gehydrateerd te houden.
3. Jodium
Hoewel sommige natuurgenezers supplementen aanbevelen, mag jodium alleen onder medisch toezicht worden ingenomen. Het mineraal wordt meestal geassocieerd met de schildklier, omdat het een belangrijk onderdeel is van de hormonen die daar worden geproduceerd, zegt Dr. Maita. Te weinig of te veel jodium kan een te trage schildklier veroorzaken, ook wel hypothyreoïdie genoemd, dus het is vooral belangrijk om ervoor te zorgen dat u geen jodium gebruikt als u het niet nodig heeft. De beste manier om erachter te komen? Vraag uw arts om het jodiumgehalte in uw urine te meten om te bepalen of uw niveaus laag zijn voordat u een supplement neemt.
Volgens Hara Lucius (oncoloog bij de Cancer Centers in Amerika) wordt voedsel in Amerika al aangevuld met jodium, waardoor jodiumtekort zeldzaam is.
4. IJzer
Dit mineraal helpt bij het vormen van hemoglobine, een bestanddeel van uw bloed dat zuurstof uit uw longen aflevert. IJzer is ook nodig voor de normale celfunctie en de synthese van bepaalde hormonen. U mag het echter alleen als supplement innemen als u een laboratoriumbevestiging van een tekort van uw arts heeft gekregen.
Dit komt omdat ijzerstapeling als gevolg van overmatige suppletie of inname via de voeding de lever en mogelijk andere organen zoals de pancreas en het hart kan beschadigen. Te veel ijzer kan ook een ontsteking van de lever veroorzaken en in het lichaam oxideren, waardoor celbeschadiging ontstaat, zegt dr. Maitra.
5. Vitamine B6
De acht B-vitamines, het B-complex, zijn cruciaal voor een optimale gezondheid, ze helpen ons lichaam om voedsel om te zetten in brandstof en stimuleren een gezonde huid, geheugen, zwangerschap en meer. Omdat vitamines van het B-complex in veel voedingsmiddelen aanwezig zijn - vooral die welke deel uitmaken van een gezond dieet, zoals fruit, groenten, volle granen, gevogelte en vis, krijgen de meesten van ons genoeg binnen.
En uit onderzoek blijkt dat het langdurig innemen van B6-supplementen zelfs tot ernstige problemen kan leiden. Hoewel vitamine B6 in water oplosbaar is en met mate veilig is, kan te veel innemen giftig zijn, zegt dr. Maita. - Het is aangetoond dat hoge doses abnormale sensaties in de zenuwen veroorzaken die neuropathie worden genoemd.
Aanbevolen:
Met Welke Vitamines En Mineralen Combineert Vitamine D?
Ze noemen vitamine D de zonnevitamine omdat we het uit de zonnestralen halen. In de winter heeft het menselijk lichaam een tekort aan het waardevolle ingrediënt en moet het vaak zijn toevlucht nemen tot extra inname van vitamine D .. De meeste mensen weten dat vitamines en mineralen in het lichaam anders op elkaar inwerken, sommige helpen elkaar, andere vertragen.
Rode Aalbessen: Rijk Aan Vitamines En Mineralen
Tegenwoordig wenden we ons steeds meer tot een gezonde levensstijl en een van de belangrijkste factoren om dit te bereiken, is een gezond voedingspatroon. Als het gaat om gezond eten, denken we altijd aan groenten en fruit. In dit artikel zullen we u kennis laten maken met een van de meest bruikbare, relatief zeldzame in ons land, maar uniek in zijn kwaliteiten fruit.
Welke Vitamines En Mineralen Missen We In De Zomer?
Naarmate de seizoenen veranderen, veranderen ook onze eetgewoonten - bewust of onbewust. Het zomerseizoen onderscheidt zich door het menu met een overvloed aan groenten en fruit, die voornamelijk in de vorm van salades worden geconsumeerd, maar nog steeds overmatige hitte, zweten en intens zonlicht nemen zowel vitamines als mineralen in het lichaam weg.
Combinaties Van Vitamines En Mineralen Die Samen Gedronken Moeten Worden
Vitamines en mineralen worden beschouwd als essentiële voedingsstoffen en iedereen weet dat het lichaam ze nodig heeft. Ze worden meestal verkregen via voedsel, maar in veel gevallen is extra inname vereist. Het is belangrijk om te weten welke vitamines en mineralen zorgen voor een goede combinatie elkaar om de complexen die ervan zijn gemaakt zo effectief mogelijk te maken.
Dingen Die Je Niet In De Magnetron Hoeft Te Verwarmen
De magnetron is een van de handigste keukenapparatuur. Het maakt het leven van elke huisvrouw vele malen gemakkelijker, zolang ze maar weet hoe ze het op de juiste manier moet gebruiken. Hoewel je denkt dat je bijna alles erin kunt stoppen zonder metaal, is dit niet waar.
