2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Naarmate de seizoenen veranderen, veranderen ook onze eetgewoonten - bewust of onbewust.
Het zomerseizoen onderscheidt zich door het menu met een overvloed aan groenten en fruit, die voornamelijk in de vorm van salades worden geconsumeerd, maar nog steeds overmatige hitte, zweten en intens zonlicht nemen zowel vitamines als mineralen in het lichaam weg.
De vraag rijst of we nodig hebben vitamines in de vorm van supplementen voor de zomerecht gezond zijn? We zullen volgen wat nuttige stoffen die we in de zomer verliezen en op welke manier.
Elektrolytgehalte
In de zomer gaan veel mensen op dieet. In diëten wordt zout uitgesloten omdat het water vasthoudt in het lichaam. Een gebrek aan natrium veroorzaakt echter spierkrampen en leidt vaak tot uitdroging. Zweet verdrijft elektrolyten en kalium, calcium en magnesium ondersteunen de spijsvertering, spier- en zenuwfunctie.
Vitamine E
Met behulp van vitamine E wordt onze huid in de warme uren van de dag beschermd tegen zonnebrand of blootstelling aan de zon. Mensen die het grootste deel van de dag buiten zijn, kunnen deze vitamine als supplement nemen. Het zal het lichaam energetisch helpen tijdens fysieke activiteit. Degenen die het liever op een natuurlijke manier met voedsel krijgen, kunnen de nadruk leggen op spinazie, visolie en lams- en rundvlees. Als je van noten houdt, haal je daar ook de nodige vitamines uit.
Vitamine A
Foto: 1
Om de huid in de zomer te beschermen, is vitamine A een onmisbare hulp. Er moet echter rekening worden gehouden met het vermogen om te interageren met geneesmiddelen. Natuurlijke bronnen van vitamine A zijn voedingsmiddelen zoals lams- en runderlever, geitenkaas en zalm.
Vitamine C
Deze vitamine zorgt voor de vitaliteit van het lichaam in de hitte. Beschermt tegen een aantal kwalen, voornamelijk gerelateerd aan gebrek aan energie en kracht. Het kan veilig als supplement worden ingenomen, omdat een overdosis ermee moeilijk is, gooit het lichaam onnodige hoeveelheden weg. Het wordt van nature verkregen met favoriete zomervoedsel - aardbeien, kiwi's, citrus. Ook peulvruchten, broccoli en bloemkool bevatten het in voldoende dagelijkse doseringen.
Aanbevolen:
Met Welke Vitamines En Mineralen Combineert Vitamine D?
Ze noemen vitamine D de zonnevitamine omdat we het uit de zonnestralen halen. In de winter heeft het menselijk lichaam een tekort aan het waardevolle ingrediënt en moet het vaak zijn toevlucht nemen tot extra inname van vitamine D .. De meeste mensen weten dat vitamines en mineralen in het lichaam anders op elkaar inwerken, sommige helpen elkaar, andere vertragen.
Rode Aalbessen: Rijk Aan Vitamines En Mineralen
Tegenwoordig wenden we ons steeds meer tot een gezonde levensstijl en een van de belangrijkste factoren om dit te bereiken, is een gezond voedingspatroon. Als het gaat om gezond eten, denken we altijd aan groenten en fruit. In dit artikel zullen we u kennis laten maken met een van de meest bruikbare, relatief zeldzame in ons land, maar uniek in zijn kwaliteiten fruit.
Combinaties Van Vitamines En Mineralen Die Samen Gedronken Moeten Worden
Vitamines en mineralen worden beschouwd als essentiële voedingsstoffen en iedereen weet dat het lichaam ze nodig heeft. Ze worden meestal verkregen via voedsel, maar in veel gevallen is extra inname vereist. Het is belangrijk om te weten welke vitamines en mineralen zorgen voor een goede combinatie elkaar om de complexen die ervan zijn gemaakt zo effectief mogelijk te maken.
Verse Groenten En Fruit In Plaats Van Geïsoleerde Vitamines En Mineralen
In de loop der jaren hebben we geleerd dat het menselijk lichaam niet is ontworpen om geïsoleerde voedingsstoffen te consumeren en effectief te gebruiken. We moeten een heel palet van complementaire natuurlijke voedingsstoffen nemen. Lycopeen is bijvoorbeeld een fytonutriënt dat in tomaten wordt aangetroffen en waarvan bekend is dat het prostaatkanker voorkomt.
Rozenbottels - Een Schat Aan Vitamines En Mineralen
De rozenbottel wordt ook wel de koningin der kruiden genoemd, omdat het al sinds de oudheid een symbool is van leven en schoonheid. Er zijn veel legendes over zijn magische eigenschappen. Werken over haar zijn ook geschreven door Avicenna en Hippocrates.
