2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Zoals we weten, bestaat het menselijk lichaam voornamelijk uit water (60-80%), dus de inname van voldoende vocht is vooral belangrijk voor het normaal functioneren van het lichaam.
Om het risico van uitdroging, moet u de vereiste hoeveelheid water per dag drinken en een bepaald waterregime volgen. Houd er ook rekening mee dat de hoeveelheid van persoon tot persoon kan verschillen, dat wil zeggen dat het allemaal afhangt van uw gezondheid, of u sport, de omgevingstemperatuur of de aanwezigheid van zwangerschap.
En hier zijn de exacte stappen om te bereiken vochtbalans in het lichaam.
1. Drink regelmatig water
Een belangrijk kenmerk is dat je 's ochtends op een lege maag 1 glas water drinkt, alsof je je lichaam weer op gang wilt brengen. U kunt een herinnering maken op uw telefoon of speciale programma's downloaden voor uw smartphone die u eraan herinneren om voldoende te drinken totdat u eraan gewend bent.
2. Draag altijd water bij je
Kleine flesjes zijn niet zwaar, maar je kunt ze overal mee naartoe nemen. Sommigen van hen hebben zelfs een markering op hoeveel water je al hebt gedronken en hoeveel je nog hebt. Normaal zou iedereen moeten drinken minstens 8 glazen water per dag en nog meer als u sport en een actieve levensstijl leidt. Voor mannen is dit bedrag hoger en voor hen bereikt dit cijfer 13 glazen per dag.
3. Drink water voordat je erg dorstig bent
Als je eenmaal erg dorstig bent, begint je lichaam je signalen te sturen dat je lichaam een ernstig vochttekort heeft. Naar de waterbalans herstellen, moet u vrij vaak en minder water drinken. Houd er rekening mee dat deze receptoren in de loop der jaren minder effectief beginnen te werken, dus het is belangrijk om de hoeveelheid geteste vloeistof zelf te kunnen controleren.
4. Urine helpt om de mate van uitdroging van het lichaam te begrijpen
Naast het dagelijks drinken van vloeistoffen, moet u ook de kleur van uw urine controleren, wat een indicatie is dat u niet genoeg vocht drinkt. Als alles in orde is en je neemt de juiste hoeveelheid water, dan is de kleur lichtgeel en transparant. Als je lichaam uitgedroogd is, wordt het aanzienlijk donkerder.
5. Beperk uw inname van dranken die cafeïne, alcohol en suiker bevatten
Ze zorgen ervoor dat je lichaam veel sneller vocht verliest, terwijl suiker schadelijk is voor de juiste waterhuishouding van vloeistoffen in het lichaam. Het is veel beter om meer water te drinken, hoewel het veel minder aantrekkelijk van smaak is en vaak maken mensen de fout om alleen koffie zonder water te drinken - je moet een slok van het ene drankje en een slokje van het andere drankje afwisselen.
6. Drink meer water tijdens het sporten
Zoals je misschien al geraden hebt, voor de perfecte waterbalans het is belangrijk om de hoeveelheid verloren en gewonnen vloeistof gelijk te maken. Daarom moet je meer water drinkenals u een actieve levensstijl leidt en regelmatig naar de sportschool probeert te gaan.
Wat bepaalt de hoeveelheid vocht die u dagelijks moet innemen?
1. Uw niveau van activiteit, alsof u veel beweegt, dan zou u meer water moeten drinken;
2. De omgeving, bijvoorbeeld als de temperatuur hoger is, dan moet je dagelijks meer drinken, dat wil zeggen dat het waterverbruik toeneemt;
3. Geografische locatie, zoals hoe hoger de hoogte, hoe meer water je per dag moet drinken;
4. Zwangerschap en borstvoeding verhogen ook de hoeveelheid water die je dagelijks nodig hebt;
2. Leeftijd en geslacht.
Zoals u al weet, is de minimale hoeveelheid vocht per dag 8 glazen, maar het is nog steeds belangrijk om u te laten leiden door uw persoonlijke behoeften van het lichaam, evenals kenmerken zoals geografische locatie, omgevingstemperatuur, hoe actief u bent en andere factoren. Negeer in geen geval onze gezondheidstips, want te weinig vocht per dag kan zelfs leiden tot uitdroging.
En zorg ervoor dat je dit alkalische citroenwater eens bekijkt voor virusbescherming, en ontdek ook de voordelen van honingwater op een lege maag.
Aanbevolen:
Producten Voor Het Reinigen Van Het Lichaam
Ons lichaam is een complex systeem met organen die ons helpen gevaarlijke gifstoffen kwijt te raken. Er zijn veel voedingsmiddelen die je regelmatig kunt eten om je lichaam te reinigen. Rode biet is rijk aan vitamine B3, B6, C en bètacaroteen.
Vijf Tips Voor Het Reinigen Van Het Lichaam
Voel je je moe en verdrietig, voel je je branden in de ogen, zweten, afleiding, ongemak, vermoeidheid, uitputting, dan heb je lentemoeheid. Hij wordt wakker aan het einde van het winterseizoen door het feit dat we lange tijd een gebrek aan licht hebben gehad, ook een beetje beweging en slechte voeding in de winter.
Roomkaramel En Tomaten Bereiken Recordprijzen Record
Het favoriete dessert van de Bulgaren - karamelroom en een van de meest geconsumeerde groenten - tomaten, hebben het afgelopen jaar recordprijzen bereikt. De karamelcrème is al te koop voor BGN 4. Tomaten zijn het afgelopen jaar met 100% in prijs gestegen, volgens een rapport van de Staatscommissie voor grondstoffenbeurzen en -markten.
Voor- En Nadelen Van Het Reinigen Van Het Lichaam Door Uithongering?
Detox programma's worden steeds populairder. Velen van hen komen en gaan als nieuwe diëten. Hier zijn enkele voor- en nadelen van ontgiftingsprocedures. Over het algemeen worden voedingsmiddelen die het lichaam reinigen vaak aangeprezen als extreem gezond.
Perfecte Presentatie Van De Gerechten! Hoe Het Te Bereiken?
We zijn gewend te denken dat het serveren van eten een hogere academische en exacte wetenschap is, waarin regels en tradities heel veel betekenen. Maar stel je eens voor dat je het voedingsetiket kunt vergeten] en voedsel kunt serveren zodat het uiterlijk een ongelooflijke en onweerstaanbare wens om te eten oproept.
