2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De winter is het seizoen waarin we het meest vatbaar zijn voor gewichtstoename, maar tijdens de koude maanden op dieet gaan is een grote fout.
De waarschuwing kwam van wetenschappers van de Universiteit van Michigan, VS. Hun experimenten gedurende meerdere jaren tonen aan dat winterdiëten het immuunsysteem verzwakken. Wat op zijn beurt onvoorspelbare gevolgen voor de gezondheid kan hebben.
"Mensen die in de winter een dieet volgen, hebben veel meer kans op verkoudheid, waaronder griep, virale hepatitis en acute infectieziekten", vertelden de onderzoekers uit Michigan aan de BBC.
Ze bieden enkele tips voor degenen die nog steeds niet kunnen omgaan met overgewicht:
1. Eet soep als lunch. Het houdt je lang vol.
2. In de winter eten we vaak meer omdat we geen positieve emoties hebben. Om je vitaliteit te vergroten, eet je tryptofaanrijke voedingsmiddelen: rood en kip, vis, eieren, noten, ontbijtgranen.
3. Om voor de nodige koolhydraten te zorgen en tegelijkertijd niet aan te komen, vervangt u witbrood door volkoren.
4. Voeg chili toe aan je dieet omdat het de hartslag en het metabolisme versnelt. Het kruid verbrandt vet effectief.
5. Drink meer vloeistoffen. In de regel moeten dagelijks 6-8 glazen water / vloeistoffen worden gedronken.
6. Loop vaker. Een wandeling van 15 minuten geeft je voldoende daglicht om de serotoninespiegel te verhogen. Dankzij wandelen verbrand je 70 calorieën meer.
7. Slaap zoveel als je nodig hebt en beknibbel niet op je slaap. Gebrek aan slaap leidt tot verhoogde niveaus van hormonen, wat de eetlust verhoogt. Dat is de reden waarom hoe minder we slapen, hoe meer we eten.
Aanbevolen:
Deze 3 Voedingsmiddelen Zijn Helemaal Niet Zo Nuttig Als Je Denkt
Gezonde voeding is een voorwaarde voor een vol en lang leven. Soms, in een poging om de beste producten te eten, gaan veel mensen op zoek naar alternatieven voor bekende voedingsmiddelen en door ze te vervangen, denken ze een gezonde keuze te hebben gemaakt.
Snelle Winterdiëten
In de winter kun je gemakkelijk afvallen als je een snel winterdieet volgt. Een van hen vereist alleen de consumptie van wortelen. Per dag wordt 2 kilo wortelen geconsumeerd. Omdat bètacaroteen, dat in wortelen zit, in vet oplosbaar is en in ons lichaam wordt omgezet in provitamine A, moeten wortelen met vet worden geconsumeerd.
Omkering! Nitraten Zijn Niet Schadelijk Voor Onze Gezondheid, Maar Wel Nuttig
Je hebt waarschijnlijk vaak gehoord dat je groenten en fruit grondig moet wassen voordat je ze gaat eten vanwege: nitraten die gevaarlijk kunnen zijn voor uw gezondheid. Een nieuwe studie bewijst echter precies het tegenovergestelde: nitraten zijn goed voor je.
Zijn Dieetvoeding Nuttig Of Niet?
De laatste tijd wordt het als extreem modieus beschouwd om dieetvoeding te eten. Er zijn zelfs winkels die alleen dergelijke voedingsmiddelen verkopen. Voedselproducenten leggen steeds vaker dergelijke producten op, die ze adverteren als dieet-, caloriearm of suikervrij.
Voedingstrends Zijn Niet Altijd Nuttig
Modetrends zijn er niet alleen op het gebied van kleding en accessoires, maar ook in de gastronomie. Ze veranderen in de loop van de decennia, maar zijn niet altijd goed voor de gezondheid. In de jaren tachtig was een van de meest populaire lekkernijen gewone salami.
