2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De meeste kinderen hebben op jonge leeftijd overgewicht. De generatie van koolzuurhoudende dranken, chips en gezoete melk brengen hun tijd door achter de computer en verspillen geen energie.
Gewichtsaanpassing van een kind op elke leeftijd mag alleen worden gedaan onder toezicht van een voedingsdeskundige of kinderarts. Het lichaam groeit en het ontbreken van belangrijke stoffen kan de groei beïnvloeden.
Het is ontoelaatbaar voor een kind om te verhongeren om extra kilo's kwijt te raken. Als het gewicht van het kind de norm niet veel overschrijdt en het nog steeds groeit, moet ervoor worden gezorgd dat het gedurende lange tijd hetzelfde gewicht behoudt. Het kind groeit en dit leidt tot egalisatie van de gewicht-hoogteverhouding.
De belangrijkste aanbevelingen voor het beheersen van het gewicht van adolescenten zijn meer wandelen, sporten of dansen. Koolhydraten moeten worden verminderd - dit gaat ten koste van zoete frisdranken, snoep, witbrood, croissants en ander gebak. Normalisatie van de dagelijkse routine, met minimaal negen uur slaap, heeft ook een goed effect op het gewicht van het kind.
Er zijn veel opties voor wat een adolescent moet eten, maar het ontbijt moet voldoende energie voor de dag opleveren, vooral als hij 's morgens vroeg opstaat om naar school te gaan.
Ontbijt op dieet bestaat uit 1 kopje yoghurt met een beetje honing en een gekookt ei, vergezeld van een kopje thee of melk. Een andere optie is de klassieke havermout geweekt in warm water of melk. Je kunt wat rozijnen en hazelnoten aan de havermout toevoegen om ze voedzamer te maken.
Het wordt niet aanbevolen om jam te eten als ontbijt. Een omelet van 2 eieren of een plakje volkoren met een stukje ham en een plakje komkommer geeft een goed begin van de dag.
Lunch hangt ook af van je verbeeldingskracht, maar het moet gezond zijn en voor het figuur van het kind zorgen. Groentesoep en gekookte kipfilet, geserveerd met salade, zijn de perfecte combinatie voor de lunch. Gebakken vis of kippenbiefstuk in combinatie met bouillon en salade is ook niet schadelijk voor het gewicht van het kind.
Het middagontbijt is een aanrader, maar moet bestaan uit een boterham met kaas of gele kaas en een glas groente- of fruitsap, of helemaal uit fruit. Het diner bestaat uit gebraden vlees of vis en een grote salade. Drink een glas kefir voordat je naar bed gaat.
Aanbevolen:
Gezonde Voeding Voor Tieners
Als je tieners in huis hebt of je bent zelf een tiener, dan is een goed bewustzijn van de juiste voeding voor deze leeftijd een heel belangrijk punt. Tieners moeten nog veel groeien en hebben veel voedingsstoffen nodig om de kracht te hebben voor school, dansen, voetbal, uitgaan met vrienden en al die dingen die bij hun leven horen.
Gemakkelijke Diëten Voor Tieners
Het is buitengewoon moeilijk om een geschikt dieet voor tieners te bepalen. Bijna elk dieet brengt de beperking van een bepaald soort voedsel met zich mee. Op deze leeftijd is daar geen sprake van, omdat het opgroeiende kind in deze periode het snelst groeit.
Weekmenu Voor Tieners
Tieners zijn een van de moeilijkste mensen die we kunnen tegenkomen. En hoewel ze op deze leeftijd de fase voorbij zijn dat ze niets willen eten, kan de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen ook voor hen een groot probleem zijn. Dit zijn de zogenaamde nuttige voedingsmiddelen in twee woorden.
Nuttig Voedsel Voor Tieners
Als je een typische tiener bent met ouders die je altijd volgen en je vertellen wat je moet eten, hoeveel je moet eten, welke voedingsmiddelen slecht voor je zijn en welke gezond zijn, dan zal dit artikel je heel bekend in de oren klinken. Maar als u een ouder bent die een gezond en voedzaam kind wil opvoeden, krijgt u waardevol advies over hoe u dit kunt bereiken.
Gezond Eten Voor Tieners
Tieners hebben goede voeding nodig omdat het lichaam, dat volwassen wordt en al zijn systemen opnieuw worden aangepast, bepaalde stoffen nodig heeft. Tussen de leeftijd van tien en dertien jaar groeit het lichaam en heeft het calcium nodig.
