2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Tieners hebben goede voeding nodig omdat het lichaam, dat volwassen wordt en al zijn systemen opnieuw worden aangepast, bepaalde stoffen nodig heeft.
Tussen de leeftijd van tien en dertien jaar groeit het lichaam en heeft het calcium nodig. De nadruk moet worden gelegd op zuivelproducten om musculoskeletale problemen te voorkomen.
Eiwit is nodig om spieren op te bouwen, en het is van dierlijke oorsprong. Tussen de leeftijd van 14 en 16 jaar vormen zich endocriene klieren, en dan verschijnen puistjes en mee-eters. Om het te verminderen, moet u voedsel met vet zorgvuldig eten.
Op 18-jarige leeftijd is het lichaam volledig gevormd en klaar voor de volwassenheid. Op dit moment beginnen tieners te experimenteren met verschillende soorten diëten, wat erg schadelijk voor hen is.
Voeding moet het lichaam van de tiener opladen met energie en voedingsstoffen. Essentiële producten in dit verband zijn melk, fruit, groenten, brood, peulvruchten en vlees. Wees voorzichtig met suiker, zout en vet.
Vier keer eten is verplicht. Tijdens de lunch zou je het meeste voedsel voor de dag moeten eten - ongeveer 40 procent, voor ontbijt en diner - 25 procent, 's middags zou het ontbijt 15 procent van het totale voedsel moeten zijn.
Het ontbijt van de tiener moet warme vleeswaren bevatten. Dit kan een warm broodje zijn met gekookt vlees, met toevoeging van een portie fruit of groenten.
Handige snacks voor tieners zijn vis, omeletten, havermout met verse melk. Koffie is niet geschikt voor tieners, het is goed voor hen om 's ochtends cacao, thee, sap of compote te drinken.
Lunch moet bestaan uit soep en hoofdgerecht, vergezeld van een salade. Desserts zijn vers of gedroogd fruit. Het groeiende ontbijt is noodzakelijk voor het groeiende organisme. Het moet zuivelproducten en pasta bevatten.
Het diner moet lichter zijn: omelet, moussaka, gestoofde groenten. Voor het slapengaan is het aan te raden om verse melk met honing of yoghurt met fruit te drinken.
Aanbevolen:
Gezond Eten Voor Kinderen Van 7 Tot 12 Jaar
Op elke leeftijd moet het kind goed worden gevoed. Het hangt af van hoe zijn groeiende organisme zich in de toekomst zal ontwikkelen. Kinderen hebben voedsel nodig voor groei en ontwikkeling. Goede voeding is een dieet dat zorgt voor energie en voedingsstoffen, groei, onderhoud en versterking van lichaamsweefsels.
Gezond Eten Voor Mannen
Voedsel is meer dan brandstof. Dieet kan helpen ziektes te bestrijden, kracht te geven en zelfs te verjongen. Hoe een persoon zijn hele leven eet, kan helpen voorspellen hoe goed (of niet) hij oud zal worden. Hier is het echter belangrijk op te merken dat:
Kruiden Voor Gezond Eten
Veel van de dagelijkse kruiden voegen niet alleen kruidigheid toe aan het gerecht en verbeteren de smaak, maar zijn ook uiterst nuttig voor uw gezondheid. Hier is de werking van enkele van de meest populaire kruiden in de Bulgaarse keuken.
Voedingsgids Voor Kinderen: Gezond Eten Voor Kinderen
Voedselindex voor kinderen De voedingsstoffen die een kind nodig heeft, zijn dezelfde als die voor volwassenen, het enige verschil is de hoeveelheid. In de jaren van hun groei hebben kinderen een grotere eetlust. Ze hebben veel energie nodig omdat ze betrokken zijn bij veel fysieke activiteiten.
Vegetarisme Bij Tieners Kan Een Teken Zijn Van Ongezond Eten
De onderzoekers ontdekten dat onder meer dan 2500 jonge mensen van 15 tot 23 jaar in de studie vegetariërs meer fruit en groenten aten en minder vet, en meer kans hadden om Overgewicht was minder dan bij degenen die vlees aten. Aan de andere kant, vegetariërs rapporteerden vaker problemen met te veel eten dan niet-vegetariërs.
