2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
We hebben al vaak geschreven dat je niet alleen kunt afvallen door uithongering, maar ook als je de juiste voedingsmiddelen kiest. Geschikt om af te vallen zijn vis, magere zuivelproducten, mager vlees en groenten.
Vaak vragen mensen met overgewicht dan pas aan voedingsdeskundigen wat de verboden voedingsmiddelen zijn. Het antwoord is: het hangt af van de gezondheidstoestand.
Overdrijf in ieder geval niet met het bedrag. En vergeet producten met suiker, witte bloem en veel vet. Krijg minimaal 2 liter per dag. Verminder het zout.
"Minstens 3-4 keer per dag moet je aan tafel zitten en de geaccepteerde hoeveelheid mag niet hoger zijn dan 400-500 gram. Het opgegeven gewicht omvat bijvoorbeeld de tarator, salade en vis die voor de lunch zijn gekozen, dat wil zeggen de volledige hoeveelheid dat zal De snacks moeten echter kleiner in gewicht zijn, bijvoorbeeld 200-300 g ", adviseert" Trud "Dr. Mitko Rigov, een specialist in voeding en diëtetiek aan het Universitair Ziekenhuis van Sofia.
Gerechten mogen nooit gebakken worden. Zet in op gekookt, gestoofd of gebakken.
De specialist adviseert de eerste maaltijd 1-2 uur na het opstaan. De tweede moet om 10-11 uur zijn, lunch om 12-13 uur, 's middags ontbijt om 16 uur en diner hoe eerder, hoe beter. Het interval tussen de maaltijden moet 2-3 uur zijn.
Deze tips zijn echter voor mensen met een normale gezondheid. "Als degenen die hebben besloten om af te vallen een ziekte hebben, raadpleeg dan een specialist voordat u actie onderneemt", voegde Dr. Rigov eraan toe.
De specialist beveelt de volgende twee regimes aan - voor zeer zwaarlijvige mensen (die meer dan 100 kg wegen) en voor degenen die 4-5 kg willen besparen.
Voorbeeldmenu voor erg vol:
Ontbijt - vleesproducten, zoals ham, met een beetje tomaat of komkommer. Een andere optie is yoghurt met havermout of zemelen.
Tussenmaaltijd voor de lunch - seizoensfruit: 1 appel, perzik, abrikoos, watermeloen, kersen en meer. Niet meer dan 300 gram.
Lunch - salade met groenten, mager gerecht zoals sperziebonen of vis. Een tweede optie is kippensoep en salade.
Diner - braadpan, gebakken kool, sperziebonen, linzen, enz., Die kunnen worden gecombineerd met groentesoep. Of serveer het vegetarische gerecht met een salade. Een derde optie is gegrilde of gebakken vis met groentegarnituur. Aardappelen, rijst en noten zijn verboden.
Voorbeeldmenu voor het verliezen van 4-5 kg
Voor het ontbijt - filet of gekookte kip met groenten. Je kunt wedden op 1 gekookt ei met komkommer (augurk). De specialist raadt af om 's ochtends fruit te eten, het is goed om 's middags te nemen.
Tussenmaaltijd voor de lunch - een schijfje watermeloen, 1 appel, perzik, een paar kersen.
Lunch - gegrilde steak of gehaktballen met salade of tarator.
Diner - gegrilde groenten, maar smaakloos, bijvoorbeeld bij geroosterde vis.
Als iemand op een bepaald moment van de dag erg hongerig is, kan hij wortelen of een schijfje komkommer eten. En als je niet veel gewicht wilt verliezen - en een paar noten. Chocolade mag ook, maar slechts één blok, niet heel.
Aanbevolen:
Een Afslankchip Helpt Zwaarlijvige Mensen
Zeer binnenkort zullen we in staat zijn om de diëten die we volgen af te ronden, in de hoop dat we in perfecte vorm zullen komen en de extra kilo's van ons lichaam zullen verliezen. Er is al een nieuwe manier voor zwaarlijvige mensen om af te vallen en een goede conditie te krijgen.
Ideeën Voor Een Dieetdiner Voor Kleine Hongerige Mensen
Helaas is het in ons hectische dagelijkse leven erg moeilijk voor ouders om iets gezonds te bedenken voor het avondeten van hun kinderen. En niet alleen de tijd dringt, maar vaak ook de ideeën. Daarom bieden we u 3 recepten voor een dieetdiner voor uw favoriete kinderen, die tevreden en gevoed blijven.
Voedingsregels Voor Dunne Vrouwen
Gewichtsverlies het is niet de gemakkelijkste taak, maar als je een aantal eenvoudige en gezonde gewoontes aanleert, begin je veel eerder resultaten te zien. De beste plaats om tips voor gewichtsverlies en gezondheid te vinden is… van magere meisjes - ze weten precies wat ze moeten doen als ze in vorm willen blijven.
Soepele Voeding Voor Dunne Taille
De smoothies zijn erg lekker, nuttig en tegelijkertijd heel gemakkelijk te bereiden. Met behulp van een blender kun je in slechts 1-2 minuten elke dag heerlijk en gezond eten. De smoothie kan een sap zijn of een dikkere puree. Je kunt je favoriete groenten en fruit gebruiken door wat niet zo smakelijke maar nuttige voedingsmiddelen toe te voegen, zoals lijnzaad.
Een Nudistenrestaurant In Japan Heeft Zwaarlijvige Mensen Verboden
In Tokio wordt een innovatief nudistenrestaurant geopend. Er gelden strikte regels en alleen sexy bezoekers worden toegelaten. Het restaurant gaat in juli open. Het zal Amrita heten en bezoekers hebben het recht om volledig naakt te eten.
