2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Er zijn dingen die ons ervan weerhouden om af te vallen, ook al bevatten ze helemaal geen vet en koolhydraten. Ze worstelen echter methodisch met onze pogingen om slank te worden.
Dit zijn in de eerste plaats de grote mooie platen. Als je bord groot is, vergroot je de portie ongewild en eet je deze niet zonder plezier helemaal op.
Laat de grote borden over aan de gasten en kies zelf de kleine borden en kleine kommen voor soep. Als je de grote borden niet kunt opgeven, vul dan de helft met groenten, een kwart met aardappelen of een volkoren schijfje en een kwart met vlees, vis of zeevruchten.
De tv voorkomt dat we afvallen. Als je eet en tv kijkt, voel je niet hoeveel je eet. Op deze manier kunnen de hersenen het moment van verzadiging niet vastleggen en willen ze constant meer.
Dit geldt vooral als je horrorfilms, misdaadseries of slecht nieuws kijkt - dan voelen de hersenen dat je onder stress staat en willen ze je uit deze toestand halen met wat sterk voedsel.
Als je nog steeds graag tv kijkt tijdens het eten, geniet van de natuur en reisprogramma's - ze zijn in dit opzicht het minst gevaarlijk.
Kijk niet naar foto's van eten voordat je gaat eten, het wekt de eetlust op en je kunt er alles in proppen, terwijl je in je verbeelding beelden afwisselt van een mals plaatsje met saus en een delicaat dessert met fruit en karamel.
In plaats van naar zulke foto's te kijken, een paar van je favoriete boeken te lezen of je eigen album van afgelopen zomer te bekijken, wil je er deze zomer misschien slanker uitzien.
Gooi te losse huiskleding weg. Als je je avondeten eet terwijl je een spijkerbroek of een avondjurk draagt, zul je je realiseren hoe verkeerd het is om voor de laatste keer te proppen.
Brede T-shirts, trainingspakken en losse jurken laten je proppen zonder je zorgen te maken. Draag kleding die je niet past, maar hang niet aan de zijkant om ruimte te laten om je maat groter te maken.
Aanbevolen:
Wilde Rijst Houdt Het Hart Gezond En Helpt Ons Af Te Vallen
Hoewel het woord rijst in zijn naam voorkomt, wilde rijst het komt niet zo dicht in de buurt van traditionele Aziatische rijst, die kleiner, minder voedzaam en een andere kleur heeft. Wilde rijst beschrijft eigenlijk vier verschillende soorten gras, evenals het nuttige graan dat ervan kan worden geoogst, waarvan er drie inheems zijn in Noord-Amerika en één in Azië.
Zalm Houdt Ons Hart Gezond, Kreeft Is Het Beste Afrodisiacum
We moeten vaker van zeevruchten genieten, niet alleen tijdens de zomermaanden. Zalm is een uitstekende bron van omega-3-vetzuren, die de activiteit van witte bloedcellen reguleren en ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Ze reguleren het cholesterol- en vetgehalte en beschermen zo het cardiovasculaire systeem en verminderen het risico op hart- en vaatziekten.
Saliethee Houdt Ons Geheugen In Vorm
Een ongezonde levensstijl heeft ook een negatief effect op het geheugen, blijkt uit een onderzoek van Californische wetenschappers. Hoewel wordt aangenomen dat mensen tussen 18 en 40 jaar een nuttig en fris geheugen hebben, blijkt dat gebrek aan lichaamsbeweging, slechte voeding en het gebruik van alcohol en sigaretten een negatief effect kunnen hebben.
Rozemarijn Houdt Ons Geheugen Op Peil
Aromatische rozemarijn is goed voor onze gezondheid en verbetert het geheugen met 60 tot 75 procent, aldus psychologen van de Universiteit van Northumbria in Newcastle. De geur van de plant kan het langetermijngeheugen aanzienlijk verbeteren en ondersteunt ook de activiteiten van de hersenen die verband houden met berekeningen, zei een team van wetenschappers onder leiding van Mark Moss.
Tegen Hoge Bloeddruk En Om Af Te Vallen, Voeg Dit Gewoon Toe Aan Je Menu
Hoge bloeddruk is een ernstig probleem onder Bulgaren en de meeste Europeanen. De reden is de hoge consumptie van natrium of meer precies het zout in bewerkte voedingsmiddelen. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat in samenlevingen waar meer natuurlijke voedingsmiddelen worden geconsumeerd die kalium bevatten, dit probleem daarentegen bijna niet bestaat.
