2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Hoge bloeddruk is een ernstig probleem onder Bulgaren en de meeste Europeanen. De reden is de hoge consumptie van natrium of meer precies het zout in bewerkte voedingsmiddelen. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat in samenlevingen waar meer natuurlijke voedingsmiddelen worden geconsumeerd die kalium bevatten, dit probleem daarentegen bijna niet bestaat.
Nog meer populatiegebaseerde studies hebben aangetoond dat er een nauw verband bestaat tussen kaliuminname en lage bloeddruk, die niet wordt beïnvloed door natriuminname. Op basis van deze onderzoeken zijn wetenschappers van mening dat regelmatige consumptie van kalium een remedie kan zijn voor hoge bloeddruk. Het element speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het werk van het hart en de beweging van bloed in het lichaam.
Het is om deze reden dat mensen die lijden aan dit ernstige gezondheidsprobleem, experts aanbevelen om regelmatig bananen, bonen, druiven en rozijnen te consumeren. Producten met een hoog kaliumgehalte zijn ook groene bladgroenten, citroenen, linzen, noten, sinaasappels, hele aardappelen met schil, zonnebloempitten, tofu en volkoren granen.
De keuze is enorm groot. Al deze producten zijn natuurlijke reservoirs van kalium. Dus mensen met een hoge bloeddruk hoeven zich geen zorgen te maken dat ze iets tekort komen. Je moet er alleen naar streven dat een of meer van de bovenstaande producten in hun menu staan.
Kalium en vezels die ze bevatten, helpen de bloeddruk snel te stabiliseren, omdat ze in combinatie de hoeveelheid natrium in het bloed snel kunnen verminderen. Hoge kaliumspiegels zorgen er ook voor dat de nieren meer zout en water verwerken, waardoor ze sneller uit het lichaam worden uitgescheiden.
Van een dieet dat rijk is aan kalium is aangetoond dat het als een diureticum voor het lichaam werkt. Het lichaam wordt niet alleen gereinigd van zout, maar ook van een aantal schadelijke elementen in het lichaam en helpt tegelijkertijd bij het afbreken van vetten. Dus, naast dat het ons gezondheidsvoordelen oplevert, helpen voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium ons om af te vallen.
Aanbevolen:
Voeg Voldoende Selenium Toe Aan Je Dieet Met Deze Producten
Selenium is een mineraal , die van nature voorkomt in aarde, voedsel en in kleine hoeveelheden - in water. Selenium is een uiterst belangrijk mineraal en antioxidant voor het menselijk lichaam. Selenium maakt deel uit van de antioxidant beschermende enzymen.
Aan Welke Gerechten Voeg Je Hartig Toe
Hartig is een van de oudste specerijen, bekend bij de oude Romeinen, die er elk gerecht mee op smaak brachten. In de eerste eeuw voor Christus. de oude Romeinse dichter Vergilius cultiveerde hartige plantages en beweerde dat op deze manier de honing van de bijen die hij bezat veel geuriger werd.
Voeg Vlees Toe Aan Het Vakantiemenu Om De Tafel Goedkoper Te Maken
De feestdagen staan voor de deur. Volgens experts wordt het menu goedkoper als we op vlees wedden. De keuze van vleesproducten aan de feesttafel zal de kosten tot tien procent verlagen. Dit jaar zijn er geen significante veranderingen in de prijzen van basisvoedselproducten gepland in de periode voor en tijdens de komende feestdagen, verzekerde Vladimir Ivanov, de voorzitter van de Staatscommissie voor Commodity Exchanges and Markets.
Voeg Meer Groenten Toe Aan Je Dagmenu Met Deze Tips
1. Begin met eten met een frisse salade; 2. Zorg ervoor dat groenten minstens de helft van het bord in je hoofdgerecht innemen; 3. Het is het beste om rauwe groenten te eten, maar voor noodgevallen kun je ze invriezen en heb je altijd een verscheidenheid aan groenten beschikbaar.
Voeg Daarom Artisjokken Toe Aan Je Smoothie
Klinkt het verrassend om rauwe artisjokken toe te voegen aan je sap- of smoothierecepten? Welnu, u zult binnenkort nog meer verrast zijn door de krachtige ziektebestrijdende stoffen in artisjokken. Maar laten we eerst een korte blik werpen op het fascinerende verhaal en het laatste onderzoek naar deze unieke groente.
