2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Selenium is een mineraal, die van nature voorkomt in aarde, voedsel en in kleine hoeveelheden - in water. Selenium is een uiterst belangrijk mineraal en antioxidant voor het menselijk lichaam.
Selenium maakt deel uit van de antioxidant beschermende enzymen.
Het kan de vorming van bloedstolsels en de ontwikkeling van atherosclerotische plaques voorkomen, en bij een aantal hart- en vaatziekten is er een tekort aan deze enzymen.
Selenium is geen wondermiddel voor alle ziekten. Veel gezondheidsexperts merken op dat: het nemen van matige doses selenium is veilig, kan nuttig zijn, maar heeft nog geen ziekte genezen.
Voedingsmiddelen die selenium bevatten?
Paranoten
kool
uien
maïs
vlees en slachtafval
zuivelproducten
granen
vis
garnalen
volkoren granen (rijst, brood)
peulvruchten (nomade, geroosterde bonen)
spinazie
Men kan bepaalde seleniumreserves. Omdat selenium deel uitmaakt van de selenoproteïnen die inherent zijn aan dierlijke cellen, wordt het vooral aangetroffen in vlees en slachtafval, maar ook in zuivelproducten.
Selenium komt het lichaam van dieren binnen via plantaardig voedsel, daarom planten bevatten ook selenium, vooral kool, uien en maïs.
Het mineraal komt voor in plantaardige producten. Maar het gehalte hangt af van het gehalte en de beschikbaarheid van selenium in de grond waarop bijvoorbeeld maïs of gras wordt gezaaid.
Selenium wordt aanbevolen om toe te voegen aan meststoffen en weidevoer om een tekort aan vlees te voorkomen.
In de Verenigde Staten wordt aanbevolen om micronutriënten en vitamines uit voedsel te halen.
Selenium moet worden geconsumeerd samen met zuivelproducten, granen, eieren, vis en vlees.
De beste bron van selenium zijn paranoten - eet er maximaal 4 per dag.
Berekenen hoeveel selenium je daadwerkelijk binnenkrijgt is best lastig, gezien de afhankelijkheid van het gehalte aan selenium in de bodem.
Je moet er rekening mee houden dat consumptie van selenium in een dosis van meer dan 300 mcg / dag gedurende 5 jaar verhoogt het risico op vroegtijdig overlijden in de komende 10 jaar.
Als u neemt seleniumsupplementen, overschrijd een dosis van 100 microgram niet, dit is voldoende. Gebruik geen seleniumsupplementen zonder recept.
Om uzelf te beschermen tegen een tekort aan selenium en tegen een bepaald mineraal of vitamine, moet u een gezond dieet volgen, uw gewicht in de gaten houden en voldoende slapen.
Aanbevolen:
Aan Welke Gerechten Voeg Je Hartig Toe
Hartig is een van de oudste specerijen, bekend bij de oude Romeinen, die er elk gerecht mee op smaak brachten. In de eerste eeuw voor Christus. de oude Romeinse dichter Vergilius cultiveerde hartige plantages en beweerde dat op deze manier de honing van de bijen die hij bezat veel geuriger werd.
Voeg Meer Groenten Toe Aan Je Dagmenu Met Deze Tips
1. Begin met eten met een frisse salade; 2. Zorg ervoor dat groenten minstens de helft van het bord in je hoofdgerecht innemen; 3. Het is het beste om rauwe groenten te eten, maar voor noodgevallen kun je ze invriezen en heb je altijd een verscheidenheid aan groenten beschikbaar.
Voeg Deze Producten Niet Toe Aan Je Salade Als Je Wilt Afvallen
Salade is een van de voedingsmiddelen die bijna altijd voorkomt in de lijst met voedingsmiddelen die geschikt zijn voor consumptie in diëten. Het is geschikt voor lunch en diner, kan alle producten combineren. Maar er is één heel belangrijk ding dat niet over het hoofd mag worden gezien.
Voeg Een Paar Jaar Toe Aan Je Leven Met Pure Chocolade
Geloof het of niet, de ingrediënten in donkere chocolade bevatten voedingsstoffen die rijk zijn aan antioxidanten en oplosbare vezels, wat zeer gunstig is voor ons voedselsysteem. Een studie toonde aan dat de cacao in natuurlijke donkere chocolade , heeft een hogere antioxidantactiviteit, polyfenolen en flavanolen in vergelijking met bosbessen en acaibessen.
Voeg Deze Twee Ingrediënten Toe Aan Het Deeg En Je Hebt De Perfecte Pannenkoeken
Een groep Amerikaanse chemici heeft ontdekt dat door slechts twee ingrediënten aan de standaard toe te voegen: pannenkoekenbeslag je krijgt het perfecte ontbijt. Naast bloem, melk en eieren moet je citroensap en boter toevoegen. Wetenschappers beweren ook dat de meest voorkomende fout van de gastheren is om het deeg te lang te kneden, omdat het dan taai wordt en de pannenkoeken niet zo smakelijk zijn.
