2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Van avocado's tot bieslook tot gojibessen, de lijst met superfoods is nog nooit zo lang geweest als in de afgelopen jaren. Velen van ons geven veel van ons zuurverdiende geld uit om ze te kopen terwijl we proberen gezond te blijven. In navolging van de laatste modetrends op het gebied van gezond eten vergeten we vaak dat er meer betaalbare producten zijn die ook een superstatus hebben.
De laatste tijd bevelen steeds meer voedingsdeskundigen aan dat we ons in plaats van moeilijk te vinden superproducten richten op vis en zeevruchten. Door regelmatig deze voedingsmiddelen te consumeren, kunnen we onze teint verbeteren, onze botten en tanden gezond houden, ons immuunsysteem en onze algehele gezondheid verbeteren.
Mosselen - een dosis gezondheid tussen twee schelpen
Mosselen zijn inmiddels volop verkrijgbaar in supermarkten. We kunnen vers of diepgevroren inkopen, schoongemaakt of niet. Het consumeren van heerlijke weekdieren kan ons veel voordelen opleveren. Ze zijn rijk aan zink en selenium. Slechts één portie van ongeveer 140 gram (ongeveer 20 mosselen) voorziet het lichaam van de benodigde dagelijkse dosis zink en het antioxidant selenium.
Mosselen leveren ook tweederde van de hoeveelheid ijzer die per dag nodig is. Dit maakt ze een uitstekende keuze, vooral voor vrouwen van 19 tot 64 jaar, omdat het hen beschermt tegen bloedarmoede door ijzertekort. Deze zeevruchten bevatten ook vitamine B2 en B12, fosfor, koper, jodium en een grote hoeveelheid omega-3-vetten. De combinatie van deze cocktail van nuttige stoffen overwint gemakkelijk chronische vermoeidheid, versterkt de immuniteit en helpt volgens recent onderzoek kanker te voorkomen.
Racheshko - afrodisiacum en iets anders
Krabben zijn niet alleen erg lekker, maar ook buitengewoon nuttig. Hoewel ze niet op de lijst van superfoods staan, hebben ze zeker alle kwaliteiten om daar enkele van de beste plaatsen in te nemen. Hun vlees is extreem eiwitrijk en een portie van 150 gram kan een derde van de energie leveren die nodig is voor de dag.
Het is extreem rijk aan calcium, belangrijk voor de gezondheid van botten en tanden. Het hoge ijzergehalte in garnalen voorkomt vermoeidheid en verhoogt de rode bloedcellen. Een portie van slechts 40 gram voorziet het lichaam van de nodige hoeveelheid honing voor de dag. Het is geen toeval dat garnalen als een afrodisiacum worden beschouwd. Het hoge gehalte aan zink verhoogt de potentie en vruchtbaarheid. Het selenium in vlees is een krachtige antioxidant die helpt bij het verwijderen van schadelijke gifstoffen.
Zeebaars
De steeds populairder wordende zeebaars in onze supermarkten zit boordevol omega-3 vetzuren. Dit maakt het een favoriete keuze voor ons menu. Slechts 140 gram zeebaars voorziet het lichaam van de dagelijkse hoeveelheden fosfor, selenium en kalium.
Zeebaars heeft de hoogste hoeveelheid vitamine B1 van alle andere vissen. Het is van vitaal belang voor het zenuwstelsel en helpt het hart ook om normaal te functioneren.
Aanbevolen:
Wat Te Eten Als We Moe Zijn?
We voelen ons vaak moe in ons drukke dagelijkse leven. En als we een heleboel dingen te doen hebben, is dat behoorlijk vervelend. De remedie voor deze aandoening kan de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen zijn die een golf van energie met zich meebrengen.
Moe Van Rollo Stephanie? Probeer Deze Recepten Voor Vleesrolletjes
De vleesrol is een smakelijke en relatief gemakkelijke manier om indruk te maken op uw gasten met een mooi gerecht dat de beste smaken van vlees, groenten en kruiden combineert. Stephaniebroodje wordt vaak bereid in Bulgarije, maar het is goed om de routine te doorbreken.
Voedingsmiddelen Die Ons Moe Maken
Eten is een manier om je energie weer op te laden. Maar in sommige gevallen gebeurt het tegenovergestelde: het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen maakt ons zwak en moe. Daarom moeten we voedsel aan onze tafel zeer zorgvuldig kiezen. Allereerst, als we het hebben over voedingsmiddelen die ons moe maken, moeten we vette voedingsmiddelen noemen.
Waarom Ben Je Moe Na Het Eten?
Als je na het eten wilt slapen en je moe voelt, weet dan dat dit niet alleen jou overkomt. Maar met behulp van een paar trucjes kun je de hele dag energiek zijn. 's Ochtends na het opstaan slik je waarschijnlijk een of twee kopjes koffie en sla je het ontbijt over, en tijdens de lunch eet je een boterham, waarna je een onweerstaanbare drang voelt om te slapen.
Wat Zijn De Voedingsmiddelen Die Ons Moe Maken?
Voeding is een proces waarna ons lichaam wordt opgeladen met energie en we ons meestal meer verfrist moeten voelen. Is het je echter opgevallen dat we ons nog meer uitgeput voelen na het eten? Dit fenomeen heeft een logische verklaring - sommige voedingsmiddelen maken ons moe.