2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De hersenen is een orgaan dat ongeveer 20% van de calorieën van het lichaam gebruikt, dus het heeft zeer goede brandstof nodig om de hele dag door een goede concentratie te kunnen behouden.
De hersenen hebben ook bepaalde voedingsstoffen nodig om gezond te zijn. Omega-3-vetzuren helpen bijvoorbeeld bij het opbouwen en herstellen van hersencellen, en antioxidanten verminderen cellulaire stress en ontstekingen, die worden geassocieerd met het verschijnen van hersenveroudering en neurodegeneratieve aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer.
Het voedsel dat we eten kan een grote impact hebben op de structuur ervan gezondheid van de hersenen. In dit artikel laten we je kennismaken met de 5 beste hersenvoedseldie het geheugen verbeteren.
1. Vette vis
Vette vis is een goede bron van omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren helpen bij het bouwen van membranen rond elke cel in het lichaam, inclusief hersencellen. Daarom kunnen ze de structuur van hersencellen, neuronen genaamd, verbeteren.
Vette vis met een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren zijn:
- Zalm;
- makreel;
- tonijn;
- haring;
- sardientjes.
2. Donkere chocolade
Donkere chocolade bevat cacao en cacao bevat flavonoïden, antioxidanten. Antioxidanten zijn uiterst belangrijk voor de conditie van de hersenen, omdat ze zeer gevoelig zijn voor oxidatieve stress, wat bijdraagt aan de leeftijdsgebonden achteruitgang van de cognitie en het ontstaan van hersenziekten.
Regelmatige consumptie van pure chocolade kan de plasticiteit van de hersenen verbeteren.
3. Bessen
Net als pure chocolade bevatten bessen ook flavonoïde antioxidanten. Antioxidanten helpen ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen. Die in bessen zijn: anthocyanine, cafeïnezuur, catechine en quercetine.
Bessen die rijk zijn aan antioxidanten die de gezondheid van de hersenen kunnen verbeteren, zijn:
- bessen;
- bramen;
- bosbessen;
- zwarte bes;
- moerbei.
4. Noten en zaden
Meer noten en zaden toevoegen aan je dieet kan veel zijn nuttig voor de hersenenomdat deze voedingsmiddelen veel omega-3-vetzuren en antioxidanten bevatten. Noten en zaden zijn ook rijke bronnen van vitamine E, dat cellen beschermt tegen oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen.
Noten en zaden met het hoogste gehalte aan vitamine E zijn:
- zonnebloemzaden;
- amandelen;
- hazelnoten.
5. Volkoren granen
Het eten van volle granen is een andere manier om te profiteren van de effecten van vitamine E, omdat deze voedingsmiddelen het in grote hoeveelheden bevatten.
Dit zijn:
- Bruine rijst;
- gerst;
- bulgur;
- havermout;
- volkorenbrood;
- volkoren pasta.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die De Lever Beschermen
Het is erg belangrijk om uw lever in goede gezondheid te houden, aangezien het een krachtig orgaan is dat verantwoordelijk is voor vele functies in het menselijk lichaam. Voedsel speelt een zeer belangrijke rol in zijn gezondheid. Wij presenteren u de 6 de meest nuttige voedingsmiddelen voor de lever .
Kunstmatige Voedingsmiddelen - Voedingsmiddelen Van De Toekomst?
De eerste kunstmatige burger werd gepresenteerd en gegeten tijdens een demonstratie in Londen. De gehaktbal is gemaakt van kunstvlees, samengesteld uit in het laboratorium gekweekte stamcellen. De projectleider, fysioloog Mark Post, zei dat om het synthetische vlees een normale uitstraling te geven, het gekleurd was met voedingskleurstof.
Voedingsmiddelen Die De Productie Van Collageen Ondersteunen
collageen is een van de belangrijkste elementen die verantwoordelijk zijn voor het huidtype. Om zacht, soepel en elastisch te zijn, moet het in normale hoeveelheden in het lichaam worden gesynthetiseerd. Met de leeftijd neemt de natuurlijke productie echter af.
Ze Ondersteunen De Inheemse Melkproducenten Tot 10 Dagen
Er is een kans native melkveehouders directe subsidies te ontvangen. Daarover kan de Europese Commissie in de komende tien dagen een besluit nemen, laat EconomikBg weten. De steunmaatregelen die de commissie zal overwegen, zullen gericht zijn op de zuivelsectoren in de Baltische republieken, Bulgarije en Roemenië, die hard zijn getroffen door het Russische embargo op Europese goederen.
Voedingsmiddelen Die Het Werk Van De Gal Ondersteunen
De galblaas, of gal, zoals wij het noemen, is een klein orgaan dat zich rechtsboven in de buik bevindt, onder de lever waaraan het is bevestigd. De galblaas bevat spijsverteringsvloeistof - gal of gal, die bij het eten in de dunne darm wordt uitgescheiden.
