2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Lysine is een aminozuur dat het lichaam niet zelf aanmaakt. Het wordt alleen verkregen uit voedsel en voedingssupplementen. Lysine helpt bij het opbouwen van spiereiwit en collageen. Het is verantwoordelijk voor de elasticiteit van de pezen, de sterkte van de bloedvaten, de opname van calcium en andere.
De aanbevolen dagelijkse dosis voor volwassenen is 23 mg/kg lichaamsgewicht en voor zuigelingen 170 mg/kg. Mensen met overgewicht, vegetariërs en mensen die een vetarm dieet volgen, hebben meer lysine nodig.
Lysine behoort tot de groep zuivelproducten. De rijkste van dit aminozuur is Parmezaanse kaas. Bevat 151% van de aanbevolen dagelijkse dosis lysine. Van deze groep wordt de consumptie van kwark, vers, yoghurt en kaas aanbevolen.
Hoog lysinegehalte het wordt ook gevonden in rood vlees, kalkoen, kip en lam.
Kippenborsten bevatten ongeveer 148% van de aanbevolen dagelijkse dosis lysine. Een van de meest voorkomende vleessoorten in Europa is varkensvlees, dat een goed lysinegehalte heeft. Van de vertegenwoordigers van visproducten is gekookte tonijn een van de rijkste aan lysinevissen.
Een rijke bron van lysine voor vegetariërs is het soja. Een uitstekende bron van aminozuren uit plantaardige eiwitten.
Pompoenpitten zijn ook een goede vertegenwoordiger van noten en plantaardige aminozuren.
Witte bonen zijn vrij gebruikelijk vanwege hun toepassing in veel gerechten.
Een van de meest voorkomende snacks zijn eieren. Ze zijn een extreem snel en gezond ontbijt. Via hen krijgt het lichaam veel voedingsstoffen binnen, namelijk lysine.
Probeer te consumeren lysine-rijke producten, is het uitermate belangrijk voor het menselijk lichaam, dat dit aminozuur niet zelf aanmaakt. Het wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen en het is gemakkelijk om onze voeding te diversifiëren.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Rijk Aan Antioxidanten
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn van vitaal belang voor ons algehele functioneren. Deze "magische" voedingsmiddelen verbeteren niet alleen onze gezondheid, maar verhogen ook onze vitaliteit. Ze zijn het gezondst en meest voedzaam.
Voedingsmiddelen Rijk Aan Eiwitten
Eiwit is een voedingsstof die is samengesteld uit aminozuren die nodig is voor de goede groei en het functioneren van het menselijk lichaam. Hoewel het lichaam bepaalde aminozuren kan produceren, moeten essentiële aminozuren afkomstig zijn van dierlijke of plantaardige eiwitbronnen.
Producten Rijk Aan Calcium
Calcium is een mineraal en uiterst belangrijk voor de menselijke gezondheid. Zoals we weten, versterkt het de tanden en het skelet, helpt het de conditie en het functioneren van spieren te verbeteren, reguleert het de bloeddruk goed. De aanbevolen dagelijkse inname van calcium is 1.
Producten Die Rijk Zijn Aan De Meeste Vitamines
Ons lichaam heeft een breed scala aan stoffen nodig om in goede conditie te zijn. Vitaminen, mineralen en antioxidanten, die zorgen voor de gezondheid en het normaal functioneren van het lichaam, kunnen kunstmatig worden verkregen met voedingssupplementen.
Zeven Producten Die Rijk Zijn Aan Vezels
Vezels verlagen het glucosegehalte, beschermen tegen diabetes en hart- en vaatziekten, helpen het cholesterol te verlagen. Hier zijn enkele producten die veel vezels bevatten: Avocado Bestrooid met een beetje zeezout of guacamole zit de avocado vol kalium, vitamine K, vitamine E, magnesium.
