2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Onderhouden gezonde eetgewoontes het is niet zo verwarrend of beperkend als de meeste mensen zich voorstellen.
De belangrijkste stappen zijn om voornamelijk plantaardig voedsel te consumeren - groenten, fruit, volle granen, peulvruchten en noten, en om sterk bewerkte voedingsmiddelen te beperken. Als u dierlijk voedsel eet, kunt u zuivelproducten, vis, gevogelte en mager vlees toevoegen.
Studies tonen aan dat mensen die op deze manier eten het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en andere chronische ziekten aanzienlijk verminderen.
In dit artikel laten we je kennismaken met voedingsmiddelen die je snel zullen helpen opbouwen gezond dieet. U moet elk van deze 10 gezonde voedingsmiddelen in uw koelkast bewaren om gezond te blijven.
Broccoli
Broccoli is een van de beste groenten die je aan je dieet kunt toevoegen, omdat het veel fytochemicaliën bevat. Ze beschermen tegen de bacterie Helicobacter pylori, die maagzweren en maagkanker kan veroorzaken.
Lijnzaad
Een van de beste bronnen van de plantaardige versie van omega-3-vetzuren is lijnzaad. Het bevat ook lignanen, oestrogeenachtige plantaardige chemicaliën waarvan wordt gedacht dat ze borstkanker voorkomen. Maal het lijnzaad en meng het samen met de yoghurt in een kom.
Volnerf bloem
Volkorenmeel bevat bijna vier keer meer vezels, twee keer zoveel calcium, zes keer zoveel magnesium en vier keer zoveel zink als verrijkte witte bloem.
Granaatappelsap
Granaatappelsap is veel duurder dan de meeste vruchtensappen, maar bevat ook veel meer antioxidanten. Als je je afvraagt wat je als ontbijt moet eten, aarzel dan niet, maar bereid dit heerlijke sap, dat een onmisbaar onderdeel is van het dieet van gezonde mensen.
Zalm
Zalm is een van de gezondste vissen als het gaat om vitamine D en omega-3 vetzuren. Het is ook zeer eenvoudig te bereiden.
rode pepers
Rode pepers zijn een uitstekende caloriearme bron van vitamine C, bètacaroteen en foliumzuur. Eet ze rauw of in een pan met een beetje vet.
paksoi
Bok choy boerenkool is extreem rijk aan calcium. Het bevat 84 mg calcium per 125 g portie gekookte groenten.
Peren
Peren zijn een van de rijkste aan vezelvruchten. Een middelgrote ongeschilde peer bevat 5 g vezels.
Tofu
Koop tofu, dat calciumsulfaat bevat. 150 g tofu bevat ongeveer 345 mg calcium, evenals een glas (250 ml) magere melk.
Pindakaas
Pindakaas bevat eiwitten, foliumzuur en vitamine E. Daarnaast bevat het geen transvetten, maar alleen nuttige enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten.
Aanbevolen:
Dodelijk Varkensvlees Eiste Het Leven Van Zes Mensen In Denemarken
Levensbedreigend varkensvlees besmet met de microbe MRSA CC398 heeft zes mensen gedood in Denemarken. Varkensvlees is ook gevonden in supermarkten in het VK en tests hebben de aanwezigheid van de levensbedreigende microbe bevestigd. The British Guardian meldt dat het vlees uit Denemarken wordt geïmporteerd en dat de kiem ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt bij mensen met een zwak immuunsysteem.
Efficiënte Methoden Voor Het Reinigen Van Het Rooster Van Het Fornuis
Het meest arbeidsintensieve werk in de keuken is: de kachel schoonmaken . Maar het schoonmaken in de keuken is niet beperkt tot het wassen van het oppervlak van de kachel, het is noodzakelijk om de grill regelmatig schoon te maken. Huisvrouwen doen dit in de regel zelden en stellen deze onaangename bezigheid uit voor later.
Waarom Spinazie Een Hoofdvoedsel Is Voor Zwakke En Gezonde Mensen
Deze bladgroente is een favoriet van velen van ons. Het staat vooral bekend om zijn hoge ijzergehalte, maar dit is verre van het belangrijkste voordeel. Spinazie is een echte schat aan voedingsstoffen die buitengewoon gunstig zijn voor onze gezondheid.
Dieet Voor De Behandeling Van Mensen Met Bloedarmoede
Bloedarmoede staat bovenaan de lijst van bloedziekten. Deze ziekte is als volgt te omschrijven: een syndroom waarbij het aantal erytrocyten afneemt en de concentratie hemoglobine in het bloed sterk daalt. Dit verstoort het zuurstofmetabolisme en de persoon begint afbraak, hartpijn, slaperigheid en duizeligheid te ervaren.
Een Innovatief Merk Informeert Mensen Over De Kracht Van Gezonde Voeding
Het internet staat vol met vele sites die ons leren rationeel te eten. Helaas lezen de meeste mensen ze gewoon en leven met de gedachte dat hun obesitasprobleem voortkomt uit genen of gebrek aan lichaamsbeweging. Maar weinig mensen denken dat overgewicht in veel gevallen een gevolg is van de slechte samenstelling van het voedsel dat we eten.
