2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
We weten allemaal dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Helaas vergeten we in ons hectische dagelijkse leven vaak te ontbijten en onze maag te laten lijden, en voelen we ons zelf niet uitgerust en energiek.
Daarom is het ontbijten, maar niet met iets, maar met voedsel dat geschikt is voor dat moment van de dag. Dit voedsel zou niet zwaar moeten zijn om ons lui te maken, maar licht maar voedzaam.
Ontbijt het moet er een zijn die ons zal opladen met toon en energie, in ieder geval voor de komende paar uur, en waarom niet voor de hele dag, zodat we in optimale en effectieve conditie kunnen zijn, zowel op het werk als op het werk.
Het voedsel dat we als ontbijt kunnen eten, is talrijk en gevarieerd in type en voedingswaarde, maar we kiezen er vaak voor om een vette boza-taart te eten in plaats van iets dat we thuis kunnen maken.
In dit artikel bieden we verschillende niet-standaard snacks aan, die daarentegen gezond zijn, met goede voedingswaarden en zo voedzaam dat je niet meer herinnert dat je honger hebt.
1. Eieren - je kunt ze maken zoals je wilt. Eieren zijn rijk aan eiwitten, wat erg nuttig en voedzaam is en je elk ander ontbijt doet vergeten. Naast eiwitten bevatten eieren andere belangrijke vitamines en mineralen die ons helpen een goede toon te behouden en energie voor een lange tijd vast te houden.
2. Walnoten - rauw zijn nuttiger, maar als je er niet tegen kunt, kun je geroosterd eten. Je kunt je walnoten mengen met yoghurt. Yoghurt is een lichte en gezonde voeding en wordt in combinatie met walnoten verkregen voedzaam en versterkend ontbijt, rijk aan goede vetten en plantaardige eiwitten.
Naast yoghurt kun je het mengen met eiwitshakes, smoothies, havermout of havermout.
3. Havermout - ontbijt, dat je op veel verschillende manieren kunt bereiden, zoals je wilt. Havermout is een vezelrijk ontbijt dat ons de hele dag verzadigt. Je kunt ze bereiden met yoghurt, fruit of zoals je wilt.
4. Eiwitpannenkoekjes - eiwitten voor de hele dag. Je kunt eiwitpannenkoekjes maken waar je lang mee zit. In plaats van wit (tarwebloem) kun je lijnzaadmeel gebruiken door een beetje eiwitpoeder aan het pannenkoekenmengsel toe te voegen.
5. Avocado - je kunt het op een geroosterd sneetje maken of zoals je wilt. De voedingsstoffen in avocado's zullen je energie geven en je lang een vol gevoel geven.
Als je je ochtendmenu wilt diversifiëren, bekijk dan ons artikel over de beste snacks met vezels.
Aanbevolen:
Hoe Gas En Een Opgeblazen Gevoel Onder Controle Te Houden?
Een gezwollen buik is een veel voorkomende klacht die ons ernstige ongemakken bezorgt. Het zogenaamde grommen is beschamend voor onszelf - elke volgende keer zijn we bang dat anderen het zullen horen. Om met de situatie om te gaan, moeten we weten waarom onze maag opzwelt en wat het voedsel is dat dit veroorzaakt.
Hoe Te Stoppen Met Het Eten Van Junkfood: 10 Tips Om Honger Onder Controle Te Houden
De middag is het moment waarop bijna elke kantoormedewerker op zoek gaat naar iets te eten. De zogenoemde junk food (junkfood) - fastfood zoals wafels, chips, snacks, kleine chocoladerepen, enz., zijn een gemakkelijke manier om je honger te stillen.
Specerijen Die De Bloedsuikerspiegel Onder Controle Houden
Er zijn soorten kruiden die u aan uw menu kunt toevoegen om met succes en binnen normale grenzen uw bloedsuikerspiegel te verhogen. De meeste bevatten veel vezels, maar andere hebben een meer specifieke samenstelling. Hier zijn er enkele waarvan het gunstige effect is bewezen na een aantal onderzoeken en zeker een bewezen effect hebben op het verlagen van de bloedglucose.
Hoe De Natriuminname Onder Controle Te Houden?
Natrium is een alkalimetaal dat niet alleen in de natuur voorkomt. We nemen het dagelijks in met behulp van een aantal stoffen - zout, frisdrank, voedselconserveringsmiddelen en andere. Natrium is een essentieel element in de overdracht van impulsen en spierfunctie.
Eieren Om De Eetlust Onder Controle Te Houden
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research beweert dat ontbijt, dat rijk is aan eiwitten, ons helpt onze eetlust gedurende de dag onder controle te houden. Volgens experts moeten we onze dag beginnen met eieren om minder calorieën te consumeren tijdens de lunch en het avondeten.
