2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research beweert dat ontbijt, dat rijk is aan eiwitten, ons helpt onze eetlust gedurende de dag onder controle te houden.
Volgens experts moeten we onze dag beginnen met eieren om minder calorieën te consumeren tijdens de lunch en het avondeten.
Experts kwamen tot deze conclusie na het vergelijken van de energiewaarden van mensen die hun dag begonnen met een eiwitrijk ontbijt en respectievelijk mensen die ontbijt aten met voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten.
De resultaten toonden aan dat de inname van eiwit in de ochtend cruciaal was bij het beheersen van de eetlust.
De hoofdauteur van het onderzoek, Dr. Maria Fernandez, legde uit dat de onderzoekers twee traditionele Amerikaanse snacks vergeleken.
De eindresultaten lieten duidelijk zien dat het eiwitrijke eierontbijt helpt om het hongergevoel de rest van de dag onder controle te houden.
Experts benadrukken dat eiwitten erg belangrijk zijn voor het normaal functioneren van het lichaam, daarom zouden ze een integraal onderdeel moeten zijn van de eerste maaltijd van de dag.
Recente studies tonen aan dat de consumptie van eieren niets te maken heeft met cholesterol in het bloed. De bruikbare lecithine in eigeel is 10% en cholesterol - slechts 2%. Daarom, als u geen allergieën heeft, eet dan gerust als ontbijt, bijvoorbeeld een gestoofde omelet.
Eieren zijn een aanbevolen ontbijt omdat ze goed verteerbaar zijn, een verzadigingsgevoel geven en het lichaam voorzien van veel caloriearme vitamines, sporenelementen en biologisch actieve stoffen.
De meest geschikte optie zijn zachtgekookte eieren, omdat deze het snelst worden opgenomen door het maag-darmkanaal.
Onder de omeletten is de gestoofde omelet de meest aanbevolen door experts.
Eiwit is erg goed voor de spieren en de groei bij kinderen, en de dooier is rijk aan mineralen zoals fosfor, zink, zwavel, calcium, kalium, magnesium en ijzer, die goed zijn voor het menselijk zenuwstelsel.
Eieren helpen bij het vormen van antilichamen, waardoor je je immuunsysteem kunt versterken.
Aanbevolen:
Hoe Gas En Een Opgeblazen Gevoel Onder Controle Te Houden?
Een gezwollen buik is een veel voorkomende klacht die ons ernstige ongemakken bezorgt. Het zogenaamde grommen is beschamend voor onszelf - elke volgende keer zijn we bang dat anderen het zullen horen. Om met de situatie om te gaan, moeten we weten waarom onze maag opzwelt en wat het voedsel is dat dit veroorzaakt.
Hoe Te Stoppen Met Het Eten Van Junkfood: 10 Tips Om Honger Onder Controle Te Houden
De middag is het moment waarop bijna elke kantoormedewerker op zoek gaat naar iets te eten. De zogenoemde junk food (junkfood) - fastfood zoals wafels, chips, snacks, kleine chocoladerepen, enz., zijn een gemakkelijke manier om je honger te stillen.
Specerijen Die De Bloedsuikerspiegel Onder Controle Houden
Er zijn soorten kruiden die u aan uw menu kunt toevoegen om met succes en binnen normale grenzen uw bloedsuikerspiegel te verhogen. De meeste bevatten veel vezels, maar andere hebben een meer specifieke samenstelling. Hier zijn er enkele waarvan het gunstige effect is bewezen na een aantal onderzoeken en zeker een bewezen effect hebben op het verlagen van de bloedglucose.
Hoe De Natriuminname Onder Controle Te Houden?
Natrium is een alkalimetaal dat niet alleen in de natuur voorkomt. We nemen het dagelijks in met behulp van een aantal stoffen - zout, frisdrank, voedselconserveringsmiddelen en andere. Natrium is een essentieel element in de overdracht van impulsen en spierfunctie.
Snacks Om De Eetlust Overdag Onder Controle Te Houden
We weten allemaal dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Helaas vergeten we in ons hectische dagelijkse leven vaak te ontbijten en onze maag te laten lijden, en voelen we ons zelf niet uitgerust en energiek. Daarom is het ontbijten , maar niet met iets, maar met voedsel dat geschikt is voor dat moment van de dag.