Eieren Om De Eetlust Onder Controle Te Houden

Eieren Om De Eetlust Onder Controle Te Houden
Eieren Om De Eetlust Onder Controle Te Houden
Anonim

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research beweert dat ontbijt, dat rijk is aan eiwitten, ons helpt onze eetlust gedurende de dag onder controle te houden.

Volgens experts moeten we onze dag beginnen met eieren om minder calorieën te consumeren tijdens de lunch en het avondeten.

Experts kwamen tot deze conclusie na het vergelijken van de energiewaarden van mensen die hun dag begonnen met een eiwitrijk ontbijt en respectievelijk mensen die ontbijt aten met voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten.

De resultaten toonden aan dat de inname van eiwit in de ochtend cruciaal was bij het beheersen van de eetlust.

ontbijt
ontbijt

De hoofdauteur van het onderzoek, Dr. Maria Fernandez, legde uit dat de onderzoekers twee traditionele Amerikaanse snacks vergeleken.

De eindresultaten lieten duidelijk zien dat het eiwitrijke eierontbijt helpt om het hongergevoel de rest van de dag onder controle te houden.

Experts benadrukken dat eiwitten erg belangrijk zijn voor het normaal functioneren van het lichaam, daarom zouden ze een integraal onderdeel moeten zijn van de eerste maaltijd van de dag.

Recente studies tonen aan dat de consumptie van eieren niets te maken heeft met cholesterol in het bloed. De bruikbare lecithine in eigeel is 10% en cholesterol - slechts 2%. Daarom, als u geen allergieën heeft, eet dan gerust als ontbijt, bijvoorbeeld een gestoofde omelet.

zachte eieren
zachte eieren

Eieren zijn een aanbevolen ontbijt omdat ze goed verteerbaar zijn, een verzadigingsgevoel geven en het lichaam voorzien van veel caloriearme vitamines, sporenelementen en biologisch actieve stoffen.

De meest geschikte optie zijn zachtgekookte eieren, omdat deze het snelst worden opgenomen door het maag-darmkanaal.

Onder de omeletten is de gestoofde omelet de meest aanbevolen door experts.

Eiwit is erg goed voor de spieren en de groei bij kinderen, en de dooier is rijk aan mineralen zoals fosfor, zink, zwavel, calcium, kalium, magnesium en ijzer, die goed zijn voor het menselijk zenuwstelsel.

Eieren helpen bij het vormen van antilichamen, waardoor je je immuunsysteem kunt versterken.

Aanbevolen: