2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Talloze onderzoeken die de afgelopen jaren zijn uitgevoerd, tonen aan dat groene groenten versterken de immuniteit.
Het is bekend dat onze immuniteit wordt gevormd in de darmen. Groene groenten verhogen de hoeveelheid van een bepaald type zeer nuttige proteïne in het lichaam en dan ons immuunsysteem werkt naar behoren.
Auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis komen bijvoorbeeld niet voor als er altijd voldoende verse groene groenten en vooral kruisbloemige in het menselijke dieet zitten.
Daar zijn ze groenten voor hoge immuniteit, die in uw menu aanwezig moet zijn, zodat u niet vaak ziek wordt.
Kool
Van alle kruisbloemige kool is voor ons de meest betaalbare - er zijn veel recepten met kool in onze keuken, dus er kunnen gerechten voor elke smaak worden bereid. Kool bevat weinig calorieën en veel vitamines, evenals andere biologisch actieve stoffen.
Mensen die lijden aan atherosclerose, obesitas of gewoon overgewicht hebben, kunnen het in hun dieet gebruiken.
Kool zorgt voor enkele uren een gevoel van verzadiging. In combinatie met andere groenten kan het een gezond en caloriearm gerecht zijn.
rapen
Rapen zijn een onterecht vergeten groente die ook thuishoort in kruisbloemige familie en heeft helende eigenschappen.
Raap is een nuttige groente vanwege zijn diuretische, laxerende en slijmoplossende werking. Het voorkomt ook de ontwikkeling van sommige kankers - gele radijs heeft deze waardevolle eigenschap in grotere mate.
Courgette
Courgettes zijn zeer waardevol en rijk aan voedingsstoffen. Er zijn veel gerechten met deze groenten, waaronder salades, met behoud van alle vitamines en mineralen.
Courgette verbetert het werk van de galblaas en darmen, elimineert de aanwezigheid van schadelijke chemicaliën in het lichaam. Ze helpen vrouwen de gezondheid van het voortplantingssysteem te behouden door gynaecologische problemen te voorkomen.
Wortels
Wortelen zijn een van onze favoriete groenten met een felle roodoranje kleur. Deze kleur wordt overgedragen door bètacaroteen - een ongelooflijk nuttige stof met een krachtige antioxiderende werking en veel helende eigenschappen.
Deze groente versterkt de zwakke immuniteit, beschermt ons tegen staar, hart- en vaatziekten en kanker. Behoudt de celintegriteit en vernietigt vrije radicalen - deeltjes die vroegtijdige veroudering veroorzaken.
In het lichaam wordt bètacaroteen omgezet in vitamine A - een nog krachtigere antioxidant, die ons ook beschermt tegen ziekten en de verzwakte immuniteit herstelt.
Door vaak wortels te eten, blijven we energiek, jong en mooi voor een lange tijd, maar ze moeten worden geconsumeerd met wat nuttig vet - olijfolie, zure room of boter, omdat vitamine A alleen door het lichaam wordt opgenomen in aanwezigheid van vet.
Roze en rode groenten en fruit bevatten lycopeen, dat dezelfde eigenschappen heeft als bètacaroteen en nog krachtiger is. Gevonden in tomaten, hete rode pepers, watermeloen en roze grapefruits.
Er wordt aangenomen dat het lichaam lycopeen gemakkelijker opneemt na warmtebehandeling van producten, maar het is onwaarschijnlijk dat iets met watermeloen of grapefruit wordt gekookt. Maar zelfs rauw blijven ze bronnen van veel nuttige stoffen. dus eet deze vaak groenten om de immuniteit te verhogen.
Aanbevolen:
Je Eet Regelmatig Vis - Je Wordt Niet Ziek
Regelmatig vis eten zal het risico op ziekte en lichamelijk letsel met 40% verminderen, volgens een Japanse studie. De studie over dit onderwerp werd uitgevoerd door het National Institute of Health and Nutrition van Japan, schrijft de Daily Mail op zijn pagina's.
Voor Een Hoge Immuniteit: Wat Te Eten Als We Ziek Zijn?
Een gezond dieet kan immuniteit verhogen . Dit is vooral belangrijk als je verkouden bent. Wat moet u tijdens uw ziekte eten en drinken om uw conditie te verbeteren? Veel vloeistoffen Als je je slecht voelt, heeft je lichaam veel vocht nodig.
Knoflooksnacks Voor Hoge Immuniteit
We weten dat allemaal knoflook behoort tot de beste natuurlijke antibiotica en versterkt ongetwijfeld ons immuunsysteem. Niet iedereen eet het echter graag direct en geen wonder, want knoflook heeft een te sterke en opdringerige geur en smaak.
Hoe Word Je Niet Ziek In De Herfst?
De dagen worden korter, de temperaturen gaan langzaam omlaag. Daarbij komen echter andere problemen - de griep en verschillende soorten verkoudheid. Om verkoudheid en griep in de herfst te voorkomen, moet je enkele trucjes kennen. Met het begin van de kou beginnen we instinctief te eten, waardoor we koolhydraten en vetten verhogen.
Bewezen Voedingsmiddelen Voor Hoge Immuniteit
Goede voeding is de beste en gemakkelijkste manier om het lichaam te beschermen. Het enige wat u hoeft te doen is voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen aan uw dieet toe te voegen. Er zijn sommige groenten en fruit die tijdens de herfst- en wintermaanden altijd in de winkelschappen te vinden zijn.
