2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Goede voeding is de beste en gemakkelijkste manier om het lichaam te beschermen. Het enige wat u hoeft te doen is voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen aan uw dieet toe te voegen.
Er zijn sommige groenten en fruit die tijdens de herfst- en wintermaanden altijd in de winkelschappen te vinden zijn.
Ze zullen je immuniteit helpen versterken door je stofwisseling te activeren, het lichaam te voorzien van vitamines en zelfs een kalmerend effect op het zenuwstelsel te hebben.
Laten we eens kijken wie ze zijn bewezen voedingsmiddelen voor hoge immuniteit.
Zwarte wortelen
Zwarte wortel staat bekend om zijn hoge gehalte aan voedingsstoffen. Het is rijk aan vitamines en mineralen, waardoor het een van de beste groenten is om de immuniteit in het koude seizoen te versterken.
De wortels van zwarte wortelen in geplette vorm worden toegevoegd aan salades, soepen en ook gebruikt als apart bijgerecht bij vlees- en visgerechten.
Advies: voor het koken moeten zwarte wortelen worden bewaterd met kokend water, wat het pellen zal vergemakkelijken.
Vervaldatum: zwarte wortelen worden niet langer dan 55 dagen in de koelkast bewaard.
spruitjes
Spruitjes zijn een groente die in het koude seizoen verkrijgbaar is en veel voedingsstoffen bevat, waaronder vitamine C, E en K, evenals mineralen zoals mangaan en zink.
Het is geschikt voor salades, soepen en diverse gezonde snacks en is een uitstekende aanvulling op vlees en vis.
Advies: Kook 5-7 minuten in gezouten water of stoof in room of boter.
Vervaldatum: groenten kunnen tot 11 dagen in de koelkast worden bewaard.
Bieten
Bieten kunnen ook het hele jaar door worden geconsumeerd. Groenten bevatten essentiële voedingsstoffen voor het lichaam, zoals ijzer, foliumzuur en vitamine A, B en C.
Bieten bevatten een natuurlijke kleurstof - betanine, die af en toe wordt gebruikt om verschillende producten te kleuren.
Vervaldatum: Bieten kunnen maximaal 6 dagen in de koelkast worden bewaard.
Copf salade
Het is vooral populair in het koude seizoen en wordt beschouwd als een van de meest bruikbare soorten salades vanwege het hoge gehalte aan vitamine A.
Vergeleken met gewone sla bevat het drie keer meer vitamine C en vier keer meer vitamine A.
Hoge niveaus van magnesium hebben positief effect op de immuniteitterwijl de essentiële oliën die het bevat een positief effect hebben op de spijsvertering.
Vervaldatum: in een conventionele koelkast blijft sla tot 7 dagen vers.
Appels
Appels zijn een soort opslagplaats van vitamines en mineralen. De heilzame stoffen die ze bevatten helpen hart- en vaatziekten voorkomen. Ze zijn een van de beste voedingsmiddelen om het immuunsysteem te versterken.
Appels zijn het hele jaar door te vinden, maar vooral in de herfst en winter worden ze populair omdat ze een verfrissende zoete smaak en gezonde eigenschappen hebben.
Het is vermeldenswaard dat appels een natuurlijke bron van vitamine C (ascorbinezuur) zijn, wat de weerstand van het lichaam tegen schadelijke bacteriën en virussen verhoogt.
Vervaldatum: appels worden maximaal 50 dagen in een gewone koelkast bewaard.
Natuurlijk is een gezonde voeding niet de enige voorwaarde voor een goede immuniteit.
Regelmatige lichaamsbeweging, frisse lucht, goede nachtrust en een goede persoonlijke hygiëne zijn net zo belangrijk voor uw gezondheid als vitamines en mineralen.
Aanbevolen:
Toegestane Voedingsmiddelen Voor Hoge Bloedsuikerspiegel
Insuline is verantwoordelijk voor normale bloedglucosewaarden. Dit hormoon wordt uitgescheiden door de alvleesklier en dient bij het actieve transport van glucose vanuit de bloedbaan naar de cellen. Type 2-diabetes treedt op wanneer het lichaam niet genoeg insuline aanmaakt of wanneer de lichaamscellen de insuline die ze produceren niet kunnen verwerken.
Voor Een Hoge Immuniteit: Wat Te Eten Als We Ziek Zijn?
Een gezond dieet kan immuniteit verhogen . Dit is vooral belangrijk als je verkouden bent. Wat moet u tijdens uw ziekte eten en drinken om uw conditie te verbeteren? Veel vloeistoffen Als je je slecht voelt, heeft je lichaam veel vocht nodig.
Knoflooksnacks Voor Hoge Immuniteit
We weten dat allemaal knoflook behoort tot de beste natuurlijke antibiotica en versterkt ongetwijfeld ons immuunsysteem. Niet iedereen eet het echter graag direct en geen wonder, want knoflook heeft een te sterke en opdringerige geur en smaak.
Eet En Word Niet Ziek: Groenten Voor Hoge Immuniteit
Talloze onderzoeken die de afgelopen jaren zijn uitgevoerd, tonen aan dat groene groenten versterken de immuniteit . Het is bekend dat onze immuniteit wordt gevormd in de darmen. Groene groenten verhogen de hoeveelheid van een bepaald type zeer nuttige proteïne in het lichaam en dan ons immuunsysteem werkt naar behoren .
Verhongeren Voor Hoge Immuniteit
Vasten heeft een zeer goed effect op het lichaam, niet alleen in termen van gewichtsverlies. Naast het reinigen van je lichaam en het verwijderen van overtollig vet, zal vasten je immuniteit versterken. U hoeft hiervoor geen dagen te verhongeren, vooral niet als u bezig bent met inspannend mentaal of fysiek werk.
