2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Op oudere leeftijd lijden niet alle mensen aan dementie en seniele dementie. Om je geheugen te beschermen en lang helder van geest te blijven, moet je bepaalde regels volgen voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Ben je namen vergeten? Betreedt u een bepaalde kamer in uw huis en vergeet u waarvoor u bent binnengekomen? Moeilijk om de juiste woorden te vinden? Met de leeftijd worden de positieve antwoorden op deze vragen steeds groter.
Veel mensen zijn bang dat dit een slecht teken is en een voorbode van het ontstaan van Alzheimer. In de meeste gevallen is dit niet waar. Na de dertigste verjaardag begint het geheugen te verzwakken.
U hoeft zich hier geen zorgen over te maken, veranderingen in deze vaardigheden zijn absoluut onvermijdelijk. De veranderingen die plaatsvinden in de hersenen beïnvloeden de vermindering van het vermogen om informatie waar te nemen en te onthouden, wat toeneemt met de leeftijd.
Dergelijke veranderingen kunnen echter na verloop van tijd worden vermeden of in ieder geval worden verwijderd met behulp van een gezonde levensstijl. Verhoogde suikerniveaus helpen het geheugen te verminderen.
Problemen met het kortetermijngeheugen hangen samen met het feit dat ze bij het ouder worden vaak worden geassocieerd met het feit dat een deel van de hersenen - de hippocampus - minder van bloed wordt voorzien.
Verminderde bloedtoevoer naar de hippocampus wordt geassocieerd met verhoogde bloedsuikerspiegels. Het effect wordt zelfs waargenomen als de suikerspiegel heel weinig stijgt.
Met de leeftijd neemt het vermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden af, waardoor we meer geheugenproblemen hebben. De belangrijkste brandstof voor onze hersenen is glucose.
Als de bloedsuikerspiegel daalt, hebben we concentratieproblemen, vinden we het moeilijk om nieuwe informatie te onthouden en te leren. Als de bloedsuikerspiegel hoog is, maakt het lichaam insuline aan, wat ontstekingen en oxidatieve stress veroorzaakt, waardoor de hersenen vroegtijdig verouderen.
Een kopje gezoete koffie of thee met een croissant helpt ons 's ochtends wakker te worden. De hersenen krijgen een dosis glucose en de cognitieve functie wordt verbeterd. Maar geleidelijk aan beschadigt het overmatige gebruik van suiker onze hersenen.
Om je hersenen gezond te houden, moet je suiker tot een minimum beperken en geraffineerde koolhydraten vermijden, die het lichaam snel omzet in suiker. Nuttige koolhydraten vind je in fruit, groenten en granen.
Verminder de consumptie van brood, pasta, cake en koekjes. Eet gezonde vetten, die in vis, olijfolie en walnoten zitten.
Oefen regelmatig. Dit verhoogt de insulinegevoeligheid en versnelt de stofwisseling. Lichaamsbeweging helpt de hersenen om bepaalde stoffen te produceren die cellen helpen groeien en nieuwe verbindingen tussen hen maken.
Controleer uw bloedsuikerspiegel. Als het toeneemt met de leeftijd, raadpleeg dan een arts. Vermijd ernstige stress, omdat het de hersenen beschadigt en de functie van de hippocampus verzwakt.
Aanbevolen:
Schaadt Honing Diabetes?
Het dieet van elke diabeticus is vrij streng met betrekking tot de inname van suiker en snoep. Het is daarom niet verwonderlijk of honing is toegestaan voor patiënten met diabetes. Diabetes mellitus is een ongeneeslijke ziekte waarbij de bloedsuikerspiegel in het lichaam verhoogd is.
Tips Voor Gezond Vasten Dat De Gezondheid Niet Schaadt
vasten in de kerk volledige onthouding van vlees en dierlijke producten vereisen. Maar het idee is om niet alleen het lichaam maar ook de ziel te zuiveren. Daarom is het goed om je te onthouden van wereldse gebeurtenissen, seksuele activiteit en in het algemeen om je te houden aan nederigheid tijdens het vasten.
Krachtige Remedie - Verbetert Het Geheugen En Het Gezichtsvermogen En Smelt Vet
Hoe meer jaren er verstrijken, hoe meer we beseffen dat het lichaam op jonge leeftijd niet dezelfde vermogens heeft als voorheen. Dat wil zeggen - we beginnen de elasticiteit van de huid te verliezen, snel herstel van elke aandoening, wat praktisch de twee sleutels zijn tot jeugd
Het Juiste Dieet Om Het Geheugen Te Versterken
Na verloop van tijd begint het geheugen te verzwakken en dan moet je supplementen gaan nemen om de hersenen te versterken of je gewoon concentreren op bepaalde voedingsmiddelen als je eet. Neem allereerst meer noten in je menu en vooral walnoten.
Hoe Schaadt Fastfood Ons Lichaam?
Fastfood wordt gedefinieerd als een stemmingsverhogend voedsel. Het is rijk aan verzadigde vetten, waarvan de langdurige inname het risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes verhoogt. Studies tonen ook aan dat verzadigde vetten in sommige gevallen het risico op kanker verhogen.
