2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De dagen worden korter, de temperaturen gaan langzaam omlaag. Daarbij komen echter andere problemen - de griep en verschillende soorten verkoudheid.
Om verkoudheid en griep in de herfst te voorkomen, moet je enkele trucjes kennen. Met het begin van de kou beginnen we instinctief te eten, waardoor we koolhydraten en vetten verhogen.
We nemen dus ongeveer vijfhonderd calorieën per dag meer binnen. Dit dieet stamt uit de oudheid, toen mensen een voorraad vet nodig hadden voor de winter.
U moet echter weten dat overmatig overeten leidt tot een afname van de immuniteit. Als je goed eet, kom je niet aan en is je immuunsysteem in goede conditie.
Benadruk soepen die plantaardig zijn of bereid zijn op basis van mager vlees. Bedenk voordat je iets in je mond stopt of je het moet doen.
Als je voor de tv zit, eet dan niet, omdat je aandacht op de tv is gericht en je dus veel meer voedsel consumeert dan je nodig hebt.
Stop geen chips en pizza in, maar focus op fruit en noten als je honger hebt tussen de hoofdmaaltijden. Benadruk herfstfruit - appels, peren en pompoenen.
Consumptie van appels vermindert het risico op hart- en vaatziekten, astma en diabetes. Appels zijn een bron van kalium en vitamine C. Pompoen bevat vitamine A en heeft prachtige ontstekingsremmende eigenschappen.
Geef producten met toegevoegde suiker op, drink alleen versgeperste sappen en vermijd ze in blikjes. Eet in plaats van salami gekookte kip of kalkoen.
Gebruik voor je boterhammen volkorenbrood en vervang koolzuurhoudende dranken door mineraalwater. Eet een uitgebreid ontbijt zodat je overdag niet te veel eet.
Aanbevolen:
Je Eet Regelmatig Vis - Je Wordt Niet Ziek
Regelmatig vis eten zal het risico op ziekte en lichamelijk letsel met 40% verminderen, volgens een Japanse studie. De studie over dit onderwerp werd uitgevoerd door het National Institute of Health and Nutrition van Japan, schrijft de Daily Mail op zijn pagina's.
Zoeten Met Stevia - Je Wordt Niet Ziek
Stevia is een steeds populairder alternatief voor witte suiker. Dit honingkruid is al duizenden jaren bekend, maar zijn heilzame en smaakeigenschappen zijn pas tegenwoordig volledig onthuld. Stevia komt oorspronkelijk uit Paraguay en Brazilië.
Eet En Word Niet Ziek: Groenten Voor Hoge Immuniteit
Talloze onderzoeken die de afgelopen jaren zijn uitgevoerd, tonen aan dat groene groenten versterken de immuniteit . Het is bekend dat onze immuniteit wordt gevormd in de darmen. Groene groenten verhogen de hoeveelheid van een bepaald type zeer nuttige proteïne in het lichaam en dan ons immuunsysteem werkt naar behoren .
Gember En Hete Peper Zodat Je Niet Ziek Wordt
Onderzoekers van het Harvard Institute of Public Health zeggen dat de beste manier om je immuunsysteem te stimuleren is om de stofwisseling van je lichaam te verbeteren. Wanneer uw spijsvertering in orde is, kan het lichaam alleen een aantal virussen bestrijden die samen met de producten de slokdarm binnendringen.
Hoe Kan Voedsel Ons Niet Ziek Maken?
Tijdens de koude maanden van het jaar heeft ieders immuunsysteem extra ondersteuning nodig om zichzelf te beschermen tegen de virussen die ons aanvallen. De combinatie van slecht en koud weer, het gebrek aan voldoende vitamines en mineralen in het geconsumeerde voedsel en de constante aanvallen van pathologische micro-organismen maken een persoon gevoeliger en het lichaam is gemakkelijk vatbaar voor ziekten.
