2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Metabolisme is in wezen het proces van het omzetten van voedsel in energie. Hoe sneller het proces, hoe meer calorieën ons lichaam verbrandt. Een evenwichtige stofwisseling is belangrijk voor het behouden van een gezond gewicht.
Levensstijl kan problemen veroorzaken met metabolische processen. Wat zijn de slechte gewoonten die de stofwisseling vertragen??
Gebrek aan beweging
Een zittend leven kan het aantal verbrande calorieën per dag verminderen. De hele dag achter een computer of bureau zitten heeft een negatief effect metabolismeen in het algemeen op de gezondheid.
Het is niet nodig om naar de sportschool te gaan om calorieën te verbranden. Zelfs lopen en traplopen kan helpen. Deze activiteit staat bekend als non-training thermogenese. De meeste lichaamsbeweging op de werkdag is voldoende voor de stofwisseling.
Onvoldoende slaap
Slapeloosheid is de oorzaak van ziekten zoals diabetes en depressie, evenals slecht metabolisme. Onvoldoende slaap leidt tot een afname van metabolische processen en 12 uur ononderbroken slaap is nodig om te normaliseren.
Metabolisme verslechtert en bij het vervangen van de nachtelijke slaap door de slaap overdag. De interne klok is verstoord en dit heeft invloed op de stofwisseling, die met acht procent daalt.
Te veel calorieën eten
Te veel calorieën metabolische processen vertragen. Met drastisch verminderde calorieën voelt het lichaam een tekort en reageert het door het metabolisme te vertragen. Dit is niet handig omdat het lichaam dan de verloren tijd probeert in te halen en sneller aankomt.
onvoldoende eiwit
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zijn erg belangrijk voor een gezond gewicht. Het creëert een gevoel van verzadiging en verhoogt de snelheid van calorieverbranding. Daarom mag eiwit niet worden verwaarloosd.
Consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten kan het metabolisme met een derde verhogen.
Drankjes met veel suiker
Iedereen weet dat gezoete dranken slecht zijn voor je gezondheid. Aan de ziekten die ze met zich meebrengen, kunnen we diabetes en obesitas toevoegen. fructose vertraagt de stofwisseling. Overmatige consumptie van fructose stimuleert de lever om vet op te hopen. Fructosedranken kunnen worden vervangen door smoothies en vers fruit en vooral door water. Water verhoogt de stofwisseling met 30 procent.
Het belang van krachttraining
Krachttraining vergroot de spiermassa en stimuleert de stofwisseling. Zelfs minimale inspanningen in deze richting geven een zichtbaar effect.
Spanning
Naarmate de stress toeneemt, maakt het lichaam cortisol aan. Het verhoogt de eetlust, vooral voor ongezonde voeding. We kunnen het stressniveau niet altijd onder controle houden, maar goed slapen, sporten en rusten zijn sterke anti-stressacties. Ze zullen het lichaam helpen om de metabole onbalans kwijt te raken.
Aanbevolen:
Slechte Gewoonten Waardoor Je Buikvet Ophoopt
Een van de meest problematische gebieden voor de meeste mensen is de buik. In de regel verzamelen de meeste mensen daar vet, en tegelijkertijd is het bijna onmogelijk om ze alleen in specifieke gebieden te verbranden. Het is al lang bekend dat buikpersen niets doet om flauw te vallen.
Schadelijke Gewoonten Die Niet Zo Schadelijk Zijn
We hebben allemaal kritiek op onze slechte gewoonten gehoord. Eet geen chocolade voor het avondeten, ga niet zo laat naar bed, ontbijt altijd om gezond te blijven - klinkt bekend, nietwaar? Het blijkt echter dat de meeste dingen die in onze routine zitten meer dan verkeerd zijn.
Negen Fouten Die Onze Stofwisseling Vertragen
Metabolisme is de stofwisseling in ons lichaam. Hoe beter de onnodige stoffen uit het lichaam worden uitgescheiden, hoe beter het is metabolisme . Dit is een garantie dat het lichaam een optimaal gewicht behoudt en ook een goede gezondheid behoudt.
Dit Zijn Slechte Gewoonten Voor De Maag
Ons spijsverteringsstelsel doet een uiterst belangrijke taak. Het is verantwoordelijk voor het verteren en afbreken van voedsel in zeer kleine stukjes, zodat voedingsstoffen door het lichaam kunnen worden opgenomen. Introductie van 7 schadelijke gewoonten voor de maag die uw gezondheid kunnen schaden:
Hoe Zich Te Ontdoen Van Elementaire Slechte Gewoonten In De Keuken?
Vaak laten de gastheren toe in de keuken toe te geven aan schadelijke gewoonten, die het koken verstoren en zelfs het gerecht kunnen bederven. Een van de meest voorkomende fouten die gastheren maken, is om de olie in de pan te verhitten tot het punt waarop het begint te roken.
