2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Metabolisme is de stofwisseling in ons lichaam. Hoe beter de onnodige stoffen uit het lichaam worden uitgescheiden, hoe beter het is metabolisme. Dit is een garantie dat het lichaam een optimaal gewicht behoudt en ook een goede gezondheid behoudt.
Met de jaren stofwisseling vertraagt, slaagt het lichaam erin om minder calorieën per dag te verbranden, en de calorieën die niet worden verbrand, hopen zich op in het lichaam in de vorm van vet. Een goede stofwisseling zorgt voor de inname van de benodigde hoeveelheid calorieën en zorgt voor een goede balans in het lichaam.
Soms hebben mensen met een goede stofwisseling ook problemen omdat ze fouten maken die de stofwisseling vertragen. We zullen ons concentreren op de meest voorkomende fouten die de stofwisseling beïnvloeden.
1. Onregelmatig eten en strikte diëten
Wanneer essentiële voedingsstoffen ontbreken, vooral bij afwezigheid van eiwitten, die hard nodig zijn voor de stofwisseling, vertraagt het. Het lichaam schakelt over naar een nieuwe modus, die in noodgevallen wordt ingeschakeld en vet begint te accumuleren in plaats van het te verbranden. Dit is nodig om de vitale processen in het lichaam in stand te houden. Daarom brengen honger of extreme diëten niet de verwachte resultaten.
2. Immobilisatie
Lange uren stilzitten is synoniem met een zittende levensstijl. De korte tijd in de sportschool aan het einde van de werkdag kan de langdurige immobilisatie gedurende de dag niet wegnemen. Elke 5-10 minuten is het nodig om te bewegen om te voorkomen dat vertraagd metabolisme.
3. Gebrek aan voldoende slaap
Slapeloosheid heeft een slecht effect op de vetcellen. Als de benodigde slaap twee keer wordt verminderd, interageren vetcellen en insuline met 30 procent slechter. Dit leidt op den duur tot een verhoogd gewicht.
4. De invloed van alcohol
Wanneer een persoon alcohol consumeert, ongeacht het type, begint het lichaam het af te breken om de calorieën die met voedsel worden ingenomen kwijt te raken. Alcohol heeft een metabolisch remmend effect en dit is nog een reden om het gebruik ervan te beperken.
5. Uitdroging
Door 8 tot 10 glazen water per dag te drinken, verhoog je je stofwisseling en verbrand je sneller calorieën. Daarom is continue hydratatie van het lichaam, vooral tijdens de warme periode, erg belangrijk.
6. Calciumtekort
Een verhoogde consumptie van voedingsmiddelen die calcium bevatten, leidt tot een snelle vetverbranding. Melk, kaas en groene bladgroenten bevatten meer calcium en regelmatige consumptie wordt aanbevolen.
7. Verwaarlozing van koffie en thee
Cafeïne stimuleert de stofwisseling en daarom zijn dranken die cafeïne bevatten zo populair.
8. Trainingen met ladingen
Bij hardlopen, zwemmen, fietsen en andere sporten gaat het hart sneller kloppen en dit verbetert de stofwisseling. Het grootste effect wordt bereikt door sporten die de stofwisseling verhogen, gecombineerd met cardiotraining.
9. Laag ijzergehalte
Vrouwen verliezen elke maand bloed tijdens de cyclus, en daarmee ijzer, een mineraal dat bloed naar de spieren transporteert. IJzergebrek vertraagt metabolische processen. Omgaan met het probleem wordt gedaan door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer.
Aanbevolen:
Aandacht! Onze Favoriete Voedingsmiddelen Spreken Voor Onze Gezondheid
We hebben allemaal favoriete etenswaren en smaakgewoonten. Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan overmatige consumptie kan spreken voor onze gezondheid: 1. Chocolade - volgens het onderzoek van psychologen nemen we op onbewust niveau onze toevlucht tot chocolade als een soort opluchting.
Kan Koffie Onze Stofwisseling Verhogen?
Koffie is een favoriete smakelijke en aromatische drank die elke dag miljoenen mensen over de hele wereld wakker maakt. Het bevat cafeïne, de meest gebruikte psychoactieve stof. Cafeïne maakt deel uit van de meeste commerciële vetverbrandende supplementen die momenteel op de markt verkrijgbaar zijn.
Met Een Bananendieet Verlies Je Negen Kilo In Negen Dagen
Als je in negen dagen negen kilo wilt afvallen, probeer dan af te vallen met een bananendieet. Hoewel bananen een calorierijke vrucht zijn, kunnen ze een geweldige hulp zijn in de strijd tegen overgewicht. Het dieet is echter gecontra-indiceerd voor degenen die strikte diëten volgen of hebben gevolgd.
Wat Zijn Onze Belangrijkste Fouten In De Keuken?
Zelfs als je denkt dat je de perfecte gastvrouw bent, kun je onbedoelde blunders maken in de keuken. Bekijk wat de meest voorkomende fouten van de hosts zijn. - Je koopt appels in grote hoeveelheden Tijdens de bewaring stoten appels ethyleengas uit.
Wat Zijn De Slechte Gewoonten Die De Stofwisseling Vertragen?
Metabolisme is in wezen het proces van het omzetten van voedsel in energie. Hoe sneller het proces, hoe meer calorieën ons lichaam verbrandt. Een evenwichtige stofwisseling is belangrijk voor het behouden van een gezond gewicht. Levensstijl kan problemen veroorzaken met metabolische processen.
