2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een van de meest problematische gebieden voor de meeste mensen is de buik. In de regel verzamelen de meeste mensen daar vet, en tegelijkertijd is het bijna onmogelijk om ze alleen in specifieke gebieden te verbranden. Het is al lang bekend dat buikpersen niets doet om flauw te vallen.
Zoveel mensen beoefenen harde sporten volgens alle regels. Soms, ondanks het bereiken van de gewenste vorm van andere delen van het lichaam, de buik blijkt een probleem te zijn. En vetten op dit gebied kunnen gevaarlijk zijn - in de afgelopen jaren hebben wetenschappers ontdekt dat ze het risico op verschillende hart- en stofwisselingsproblemen verhogen, waaronder diabetes of insulineresistentie.
Als je buik een probleemgebied voor je is, hoef je misschien niet te trainen en uithongeren, omdat je op deze manier je totale gewicht zult verliezen. Blijf in plaats daarvan lezen om erachter te komen of een deel van je dagelijkse routine niet een van die slechte gewoonten is die de oorzaak zijn we accumuleren meer buikvet.
Zorg dat je geen maaltijd mist. Soms gebeurt dit niet zozeer vanwege tijdgebrek, maar vanwege een wanhopige poging om de dagelijkse calorie-inname te verminderen. Dat is niet alleen overbodig, maar schadelijk en gedoemd te mislukken. Vroeg of laat zal je lichaam een manier vinden om de ontbrekende calorieën in te halen. En door maaltijden over te slaan, vertraag je je metabolisme, en het eten van grote hoeveelheden voedsel na urenlange hongersnood zorgt ervoor dat je maag harder werkt, wat leidt tot een extra opgeblazen gevoel in het gebied.
Verhoog de inname van goede bacteriën. De zogenaamde probiotica zijn uitermate nuttig voor de darmflora, daarnaast helpen ze de spijsvertering en is aangetoond dat ze overtollig vet verbranden. Probiotica kunnen worden verstrekt in de vorm van capsules, maar ook via voedsel - ze zitten in overvloedige hoeveelheden in yoghurt, kefir, augurken en natuurlijk gemarineerde producten. Wees echter voorzichtig met de hoeveelheid zout in de laatste.
Pas op met vers fruit. Wanneer u gewicht verliest, moet u niet alleen voorzichtig zijn met de "natuurlijke" dranken uit de winkel, maar ook met de dranken die u thuis uitperst. Ze zijn ongetwijfeld rijk aan vitamines, maar hierdoor neem je ongemerkt meer calorieën op in de vorm van veel meer fruit die je anders niet zou kunnen eten.
Bij het persen van de sappen gaan enkele van de meest bruikbare stoffen in het fruit verloren - vezels, die de afbraak van suiker vertragen en insuline reguleren, wat soms de oorzaak is van we klimmen in de buik.
Soms eet u ongemerkt te veel. Zelfs als je calorieën bijhoudt, denk je misschien dat een handvol amandelen, 2 chocolaatjes, een emmer yoghurt of zelfs een beetje chips niet zullen werken. De regel is dat de meeste calorieën die we dagelijks eten, afkomstig zijn van dergelijke snacks.
Gewoonlijk staan we onszelf toe te zondigen met de "verboden" voedingsmiddelen, die ongezond zijn en leiden tot meer vet, niet alleen op de buik, maar op het hele lichaam. Let bij het bijhouden van uw calorieën en dieet ook op uw snacks - vergeet ze niet te tellen.
Vaak overschatten mensen hun fysieke activiteit. Het is een belangrijk onderdeel van verlies van overtollig vet in de buik. Sport kan niet worden gecompenseerd met minder voedsel, omdat je hierdoor spiermassa opbouwt, wat verder helpt om calorieën te verbranden, en na verloop van tijd het opgehoopte vet vervangt en je dichter bij je droom van strakke en mooie buik.
Om op de juiste manier af te vallen en een optimale fysieke vorm te behouden, moet u uit uw leven en stress, gebrek aan slaap, te veel eten, eten voor de tv elimineren. Verminder uw inname van koolzuurhoudende dranken en verhoog uw vezels.
Aanbevolen:
Dit Zijn Slechte Gewoonten Voor De Maag
Ons spijsverteringsstelsel doet een uiterst belangrijke taak. Het is verantwoordelijk voor het verteren en afbreken van voedsel in zeer kleine stukjes, zodat voedingsstoffen door het lichaam kunnen worden opgenomen. Introductie van 7 schadelijke gewoonten voor de maag die uw gezondheid kunnen schaden:
Drie Makkelijke Recepten Met Perziken Waardoor Je Eruitziet Als Een Professionele Kok
Perziken zijn buitengewoon smakelijke en geurige vruchten die een waardige plaats innemen bij het koken. Hier zijn er drie makkelijke recepten met perziken waarmee je als gastronomische chef in de ogen van de omgeving kijkt. Omgekeerde cake Benodigde producten:
Wat Zijn De Slechte Gewoonten Die De Stofwisseling Vertragen?
Metabolisme is in wezen het proces van het omzetten van voedsel in energie. Hoe sneller het proces, hoe meer calorieën ons lichaam verbrandt. Een evenwichtige stofwisseling is belangrijk voor het behouden van een gezond gewicht. Levensstijl kan problemen veroorzaken met metabolische processen.
Hoe Zich Te Ontdoen Van Elementaire Slechte Gewoonten In De Keuken?
Vaak laten de gastheren toe in de keuken toe te geven aan schadelijke gewoonten, die het koken verstoren en zelfs het gerecht kunnen bederven. Een van de meest voorkomende fouten die gastheren maken, is om de olie in de pan te verhitten tot het punt waarop het begint te roken.
7 Goede Redenen Waardoor Je Elke Dag Komkommers Gaat Eten
Komkommer is een van de meest geliefde groenten van jong en oud. Je hebt waarschijnlijk gehoord over de gezondheidsvoordelen en gunstige effecten op de huid. Het is geen toeval komkommer maakt deel uit van een aantal cosmetische producten.
