2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het lijdt geen twijfel dat training uiterst belangrijk is om de toon te behouden en gezond te zijn. Als we echter een zichtbaar effect willen hebben, is voeding ook erg belangrijk. Dit geldt vooral voor het voedsel dat we eten voor de training. Maar wat moet je echt eten voordat je naar de sportschool gaat of voordat je 's avonds gaat hardlopen? Zie de volgende regels: de meest geschikte voedingsmiddelen voor een training!
Voordat je gaat rennen
Hier moet u aandacht besteden aan het voedsel dat geschikt is voor uw maag. Sommige veroorzaken brandend maagzuur, wat de kwaliteitstraining verstoort. Het is belangrijk om rekening te houden met de kilometers die je van plan bent te gaan lopen. Als je van plan bent langer dan 45 minuten te hardlopen, moet je ongeveer 200 calorieën en 30 gram koolhydraten eten. Geschikte opties: banaan met een eetlepel pindakaas; een halve kom havermout met melk en een glas bessen; vers met bieten en fruit naar keuze en 25 gram rauwe noten. Een geschikte optie is muesli met een halve 250 gram yoghurt. Gedroogd fruit is er een van de meest geschikte voedingsmiddelen voor een training, maar wees voorzichtig - eet voor het hardlopen niet meer dan 50 gram, omdat het calorierijk voedsel is en veel koolhydraten.
Voor krachttraining
Hier is het verplicht om voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten op te nemen, aangezien koolhydraten moeten variëren tussen 15-30 gram. Geschikte opties - 250 gram volle yoghurt met een lepel honing; frambozen kaas; 2 gekookte eieren en volkorenbrood; fruit met pindakaas en kaas.
Voor yoga
Je moet hier vooral voorzichtig zijn, want vanwege de specifieke kenmerken van yoga, zal te zwaar eten je traag maken en je flexibiliteit verminderen, en er is een mogelijkheid dat je je maag ernstig kunt irriteren, wat een opgeblazen gevoel en gas kan veroorzaken. Benadruk licht en licht verteerbaar voedsel - een glas smoothie, zoals chiapudding. Crèmesoepen zijn ook zeer geschikt voor de yoga, evenals volkoren snacks met noten en gedroogde vruchten. Eet in geen geval 2 uur voor yoga.
Voor het zwemmen
Dit is een activiteit die veel energie verspilt en het hele lichaam belast. Daarom zijn 200 calorieën en snelle koolhydraten meest geschikte voedingsmiddelen voor een training. Neem ze ongeveer 2 uur voor de training in. Dadels met pindakaas; tahin en aardbeiencrackers; sandwich met jam en pindakaas; rijst met rozijnen en tahini - al deze opties zijn geschikt en nuttig. Voeg ze toe aan je eigen eten voor een training en je zult niet fout gaan.
Aanbevolen:
De Meest Geschikte Hapjes Voor Rode Wijn
Bij een goed voorgerecht hoort een goede wijn. Deze volkswijsheid wordt al eeuwenlang door de Bulgaren waargenomen. Rode wijn is een van de favoriete dranken van onze mensen en de techniek van de productie ervan is sinds het begin der tijden in onze landen geperfectioneerd.
De Meest Geschikte Kruiden Voor Pizza
Om de pizza niet alleen lekker maar ook geurig te maken, is het goed om verschillende soorten kruiden toe te voegen. Om een perfect resultaat te krijgen, moet je kruiden gebruiken die geschikt zijn voor pizza. Een van de verplichte kruiden bij de bereiding van pizza is oregano.
Wat Zijn De Meest Geschikte Kruiden Voor Wild?
Veel huisvrouwen vragen zich af hoe wildvlees wordt gekookt - of het is gemarineerd, met welke marinade het is gemarineerd en met welke kruiden het is gekruid. Hier zijn enkele tips om u te helpen bij het koken. Over het algemeen zijn er geen standaard kruiden voor wild.
De Meest Geschikte Voedingsmiddelen Voor Binge-drinken
Het nemen van onze favoriete alcoholische dranken geeft ons veel plezier. Maar als we het met de beker overdrijven, klagen we vaak over hoofdpijn, misselijkheid en algemene vermoeidheid. Er zijn echter enkele voedingsmiddelen die ons kunnen redden van een kater en aanverwante aandoeningen, zolang we ze maar innemen voor de volgende eetbui.
De Meest Geschikte Kruiden En Specerijen Om Een goede Bakker Te Zijn
Wanneer u uw producten bereidt voor gebakken zelfgebakken brood, zult u merken dat kruiden en specerijen kan erg handig zijn. De truc is om gewoon degene in te slaan waarvan je weet dat je ze gaat gebruiken. Naarmate je meer ervaring opdoet in brood bakken en ontdek meer smaken, je zult aan deze lijst meer van de meest elementaire kruiden en specerijen toevoegen.
