2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De meeste mensen zijn het erover eens dat de lunch de moeilijkste maaltijd is om te plannen op een koolhydraatarm ketogeen dieet.
Tegenwoordig hebben we tijdens de drukke werkweek niet genoeg tijd om eten te bereiden. Dus het is tijd om zonder problemen de geheimen te leren keto-lunch bereiden en eet heerlijk.
In dit artikel delen we 2 supergemakkelijke en heerlijke ideeën voor keto-lunchdie u zullen helpen uw doelen te bereiken.
Balsamico kip met citroen
Benodigde producten: 8 kippenpoten zonder been; 3 eetl. gesmolten boter; 200 g gesnipperde ui; 240 g geraspte rode kool; 2 eetlepels. gemalen citroenschil; 2 laurierblaadjes; 2 theelepels roze Himalayazout; 1 theelepel gedroogde Italiaanse kruiden; 1 theelepel peper; 1,5 eetl. balsamico azijn; 5 eetl. olijfolie
Methode van voorbereiden:
1. Voeg in een verwarmde pan 2 el. boter;
2. Terwijl de boter smelt, schil en snipper de ui. Bereid de citroenschil en rode kool;
3. Voeg ui, kool en citroenschil toe. Roer tot het zacht is;
4. Voeg de kippenpoten, kruiden en laurierblaadjes toe. Roer goed en kook tot de kip bruin is;
5. Voeg de azijn toe. Sluit het deksel van de pot. Kook op hoog vuur gedurende 20 minuten;
6. Open het deksel en roer. Voeg de laatste eetlepel boter toe;
7. Bestrooi met olijfolie of avocado-olie.
Voedingswaarden: Calorieën: 325; Koolhydraten: 6,9 g; Eiwit: 29; Vet: 17,8 g;
Koolhydraatarme lasagne
Benodigde producten: 1 eetl. boter, kokosolie of reuzel; 400 g pittige Italiaanse worst; 425 g ricottakaas; 2 eetlepels. kokosnoot meel; 1 heel ei; 1/2 theelepel zout; 1/2 theelepel peper; 1 theelepel knoflook poeder; 1 grote teen knoflook (fijngehakt); 100 g mozzarella-kaas; 75 g Parmezaanse kaas; 4 grote courgettes, in lange stukken gesneden; 470 g Marinarasaus; 1 eetl. Italiaans kruid; 30 gram basilicum.
Methode van voorbereiden:
1. Snijd de courgette en bestrooi met zeezout. Leg de gezouten courgette 30 minuten op bakpapier. Verplaats de courgette vervolgens op nieuw papier om het meeste vocht te krijgen;
2. Verhit in een grote koekenpan 1 eetl. olie of vet naar keuze op middelhoge temperatuur. Voeg de worst toe. Haal na het bruinen van het vuur en laat afkoelen;
3. Verwarm de oven voor op 190°C en vet de bakplaat in met bakspray of olie;
4. Voeg de ricotta kaas, mozzarella, Parmezaanse kaas, ei, kokosmeel, zout, knoflook, knoflookpoeder en zwarte peper toe in een kleine kom en mix tot een gladde massa. Opzij zetten. Voeg Italiaanse kruiden en Marinara-saus toe. Meng goed en zet opzij;
5. Leg de in plakjes gesneden courgette op de bodem van een ingevette pan. Bestrooi de courgette met het kaasmengsel, voeg de Italiaanse worst toe en daarna een laagje saus. Voeg de resterende mozzarella toe en bestrooi met de resterende Parmezaanse kaas;
6. Bedek de pan met folie en bak 30 minuten. Verwijder de folie en bak nog eens 15 minuten tot ze goudbruin zijn. Haal uit de oven en laat 5-10 minuten staan alvorens te serveren. Bestrooi eventueel met verse basilicum.
Voedingswaarden: Calorieën: 364; Koolhydraten: 12 g; Eiwit: 32 g; Vet: 21 g;
Veel plezier!
Aanbevolen:
Bananen: Een Gemakkelijke Oplossing Voor Een Onregelmatige Maag
Zwelling en pijn. We kennen allemaal een gevoel waartegen we alle drugs uit tv-commercials en alle recepten voor thuis op internet hebben geprobeerd. Het blijkt echter dat er een gemakkelijke oplossing voor het probleem is - betaalbaar, goedkoop en handig.
Ideeën Voor Gemakkelijke Hors D'oeuvres
Als je gasten hebt uitgenodigd en je je afvraagt hoe je jezelf het beste kunt presenteren, overweeg dan verschillende hors d'oeuvres die je voor het hoofdgerecht kunt serveren. Experts zijn van mening dat de hors d'oeuvre een heel speciaal onderdeel van de maaltijd is, dat tot doel heeft uw gasten te ontspannen en af te stemmen op de juiste golf.
Munt En Chocolade - Ideeën Voor Een Heerlijke Combinatie
De combinatie van munt en chocolade is een van de meest bekende in desserts en zoetigheden. Het is buitengewoon interessant en geliefd bij velen. De smaak van chocolade en die van munt vullen elkaar perfect aan en werken perfect samen. Hier zijn een paar heerlijke ideeën met munt en chocolade .
Een Goede Voeding Is Het Belangrijkst Voor Een Gemakkelijke Conceptie
Veel moderne stellen proberen maanden of zelfs jaren zonder succes een kind te verwekken. Wat ze niet weten, is dat de algemene gezondheid in de meeste gevallen een beslissende invloed heeft op een snellere conceptie. Dieet is uiterst belangrijk voor de behandeling van ovulatieproblemen, hormonale onevenwichtigheden en verschillende ontstekingsprocessen in de geslachtsorganen.
Ideeën Voor Een Alternatief Voor Popcorn En Zaden Voor De Tv
De meeste mensen zijn gewend om voeding te associëren met televisie. Naast het diner voor de tv, als we gaan zitten om een film of een programma te kijken, moeten we altijd iets te eten hebben - popcorn, zaden, chips en een heleboel andere ongezonde dingen.
