2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Volgens een nieuwe studie beschermt de dagelijkse consumptie van vers fruit ons tot 40% tegen hart- en vaatziekten (HVZ).
Een team van wetenschappers van de Universiteit van Oxford in het VK analyseerde 451.681 mensen uit 5 landelijke en 5 stedelijke gebieden van China. De hoofdauteur van de studie, Dr. Doo, benadrukt dat het veranderen van je dieet en levensstijl essentieel zijn om je risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
Studies in China tonen aan dat de meest voorkomende oorzaak van deze ziekten een beroerte is, terwijl in West-Europa ischemische hartziekte vaker voorkomt.
En het doel van het onderzoek is inzicht te krijgen in de consumptie van hoeveel fruit er per dag nodig is om het risico op hartaandoeningen te verminderen.
Bij de studie waren 19.300 vrijwilligers betrokken die geen tekenen van hartziekte hadden. In het begin beantwoordden ze vragen zoals hoeveel fruit ze per dag eten. De resultaten toonden aan dat hoe meer fruit er elke dag wordt geconsumeerd, hoe lager het risico op hart- en vaatziekten tussen 25-40%.
Het risico van deze mensen op ischemische hartziekte daalde met 15%, van ischemische beroerte - met 25% en van hemorragische - tot 40%. De resultaten zijn gebaseerd op een gemiddelde dagelijkse inname van 150 gram vers fruit.
De onderzoekers ontdekten ook dat degenen die meer vers fruit aten een lagere bloeddruk hadden dan degenen die minder aten.
En op basis van deze gegevens voerden de onderzoekers nog een studie uit met 61.000 patiënten met verschillende vormen van HVZ of hoge bloeddruk. Het doel was om ze te onderwerpen aan dagelijkse consumptie van fruit.
De studie toonde een verminderd risico van maximaal 32% mortaliteit bij deelnemers, evenals een 40% lagere toename van sterfgevallen als gevolg van een beroerte en 27% van ischemische hartziekte.
Het eten van vers fruit is niet alleen gezond, maar ook heel nuttig voor de preventie van hart- en vaatziekten, stellen experts vast.
Aanbevolen:
Ten Behoeve Van Vers Geperst Vers Fruit
Verse groenten en fruit zijn nuttige producten voor ons lichaam, onderdeel van een gezonde levensstijl. Een goede manier om waardevolle ingrediënten uit de meeste groenten en fruit te halen, is door ze vers te persen. Citroensap Geelzuur fruit is nuttig vanwege het gehalte aan vitamine C, B, riboflavine, calcium, fosfor, magnesium, eiwitten, koolhydraten, antioxidanten.
Gedroogd Fruit Is Nuttiger Dan Vers Fruit
Voedingsdeskundigen adviseren om ons menu te diversifiëren met gedroogd fruit, met de nadruk op abrikozen, appels, dadels, vijgen, rozijnen, pruimen. De vermelde vruchten zijn rijk aan oplosbare cellulose en hebben een lage glycemische index.
Vegetarisme Beschermt Tegen Diabetes En Hartziekten
Mensen die geen vlees eten, hebben minder kans op diabetes en hart- en vaatziekten. Een studie die aantoonde dat vegetariërs een lager risico hadden op diabetes en hartaandoeningen, hield rekening met veel factoren. De onderzoekers hielden rekening met factoren als bloeddruk, gewicht, bloedsuikerspiegel, cholesterolgehalte.
Eet Deze 15 Voedingsmiddelen Vol Magnesium Tegen Hartziekten Heart
Er zijn meer dan 3.751 magnesiumbindingsplaatsen in je lichaam - zoveel omdat je lichaam het nodig heeft magnesium voor meer dan 300 biochemische functies, waaronder celgezondheid en regeneratie. Voldoende magnesium in uw lichaam kan ook helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, de zenuwfunctie en het energiemetabolisme te verbeteren, de bloeddruk te reguleren, meer antioxidanten te produceren en de eiwitsynthese onder controle te houden.
Eet Kaas, Boter En Room! Ze Beschermen Ons Tegen Hartziekten
Vet voedsel zoals kaas, boter en room vaak beschouwd als de boosdoeners van hart- en vaatziekten. Maar volgens een nieuwe studie kan het eten van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet zelfs aanzienlijke gezondheidsvoordelen opleveren.
