2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Tijdens deze belangrijke levensfase, zwangerschap, moet een vrouw minder voorzichtig zijn, meer rusten, voldoende wandelen, gelukkig zijn en natuurlijk beter eten. Dit concept wordt echter door velen op verschillende manieren ervaren.
Tijdens de zwangerschap willen vrouwen altijd iets speciaals. Sommigen willen alleen yoghurt eten, anderen hebben een verlangen om vlees of chocolade te eten, en anderen hebben gewoon een onweerstaanbaar verlangen om aardbeien te eten.
Over aardbeien - nuttig of schadelijk zijn ze eigenlijk voor zwangere vrouwen? Velen beweren dat deze vruchten zeker een negatief effect zullen hebben op het lichaam - zowel de vrouw als de baby. Anderen wijzen op de gezondheidsvoordelen van dit verse lentefruit, namelijk in deze periode heeft de vrouw behoefte aan vers gezond voedsel. Laten we eens kijken waar de waarheid is.
Op basis van populaire inzichten en overtuigingen, aardbeien tijdens de zwangerschap, in grote hoeveelheden, schadelijk zijn. Maar deze mening geldt eigenlijk voor alle mensen, ongeacht de staat van zwangerschap of afwezigheid. Dit komt doordat aardbei een allergeen is. Daarom, als u te veel eet, kunt u zeker uitslag op de huid zien.
Met mate zijn aardbeien eigenlijk heel nuttig. Waarom?
Aardbeien hebben een extreem rijke samenstelling:
- Ze zijn rijk aan een grote hoeveelheid vitamines, micro- en macronutriënten en zuren;
- Ze bevatten ascorbinezuur, dus je hoeft geen vitamine te kopen bij de apotheek of tijd te verspillen aan het zoeken naar kwaliteitssinaasappels midden in de lente, als er overal aardbeien zijn. Vitamine C beschermt de bloedvaten, versterkt het immuunsysteem, werkt als antioxidant;
- De vrucht bevat zowel bètacaroteen als vitamine A, E. Ze verbeteren het gezichtsvermogen, reguleren de celdeling;
- Vitamine B1 en B2 verbeteren het werk van het cardiovasculaire systeem en versterken de zenuwuiteinden;
- Naast alles bevatten aardbeien vitamine B9, B12, PP, nicotinezuur, H, B7, K - phylloquinon, fluor, koper en mangaan.
Omdat aardbeien citrusvruchten volledig kunnen vervangen, wat uiterst belangrijk is voor een zwangere vrouw, kunnen ze daadwerkelijk worden geconsumeerd, maar niet in grote hoeveelheden, zoals in het algemeen alle andere producten. Alles kan immers allergieën veroorzaken, vooral tijdens de zwangerschap.
Hun vitaminerijke samenstelling helpt bij het verlichten en voorkomen van vele ziekten en onaangename momenten in het vrouwelijk lichaam. Als je tijdens de zwangerschap niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, verzwakt het immuunsysteem en kan het lichaam geen antistoffen aanmaken tegen pathogene micro-organismen. Aardbeien zijn ook een uitstekend antisepticum. Ze normaliseren ook het werk van de maag en darmen.
Zwelling komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Sommige vrouwen krijgen meteen zwelling, maar de meeste in het derde trimester. Aardbeien stimuleren de nieren, waardoor overtollig vocht uit het lichaam wordt afgevoerd.
Aardbeien zijn handig en tegen de hypertensie die vaak gepaard gaat met zwangerschap. De micro-elementen in de foetus verlagen de bloeddruk, verminderen de lipiden, die de makers zijn van atherosclerotische plaques.
Een ander probleem tijdens de zwangerschap is bloedarmoede. Deze aandoening gaat bijna altijd gepaard met stofwisselingsstoornissen. Aardbeien helpen ook om deze problemen op te lossen.
Obstipatie, en dan aambeien, vergezellen zwangere vrouwen constant. Fruit versterkt de dikke en dunne darm en beschermt zo vrouwen tegen de problemen die met deze ziekten gepaard gaan, De voordelen van aardbeien voor het cardiovasculaire systeem en het feit dat ze het myocard helpen versterken, kunnen de versnelde hartslag tijdens de zwangerschap vertragen.
De vraag rijst meteen: waarom niet? aardbeien eten tijdens de zwangerschap, vooral omdat ze zoveel nuttige stoffen bevatten?
Welke schade kunnen aardbeien hebben voor een zwangere vrouw?
Gezien de vitaminesamenstelling en het enorme aantal voordelen van deze vrucht, moet bekend zijn dat er contra-indicaties zijn voor gebruik.
Als een vrouw bijvoorbeeld ooit voor de zwangerschap allergische uitslag op voedsel heeft gehad, kan een dergelijke reactie tijdens de zwangerschap heviger worden. Aardbeien kunnen niet alleen rode vlekken op het lichaam veroorzaken, maar ook leiden tot droevigere allergische gevolgen.
Aardbeien kunnen spierweefsel versterken, waardoor hypertensie in de baarmoeder toeneemt, wat kan leiden tot vroeggeboorte of zelfs een miskraam. Daarom is het, vooral in de eerste maanden en bij verhoogde spierspanning, goed om te vermijden.
Bovendien remt oxaalzuur, dat in aardbeien zit, het calciumgehalte in het lichaam, dat zo belangrijk is tijdens de zwangerschap.
Aardbeienzaden hebben een negatief effect op het maagslijmvlies. Het wordt niet aanbevolen om aardbeien te eten voor mensen die maag- of darmproblemen vermoeden. Zuren kunnen zweren en andere gastro-intestinale aandoeningen verergeren. Dit omvat koliek en gastritis.
Hypotonie mag ook niet veel aardbeien eten.
Hoe kunnen zwangere vrouwen aardbeien eten om ze niet te schaden?
Aardbeien in redelijke hoeveelheden kunnen worden opgenomen in het dieet van een zwangere vrouw. Maar er zijn enkele regels die u moet volgen:
- Aardbeien mogen niet op een lege maag worden gegeten. Zelfs een milkshake met 3-4 aardbeien kan je eetlust bederven en de darmen irriteren. Eerst ontbijten met iets dat de maag niet irriteert en pas dan kun je een paar aardbeien eten.
- Tijdens de zwangerschap het fruit zo vers mogelijk consumeren (vooral als het lente of zomer is);
- Tijdens de winter kunt u jam, compotes en aardbeiensap (zelfgemaakt) eten. Maar je moet je er niet mee laten meeslepen;
- Een goede snack is zelfgemaakte yoghurt, kwark of zure room met aardbeien. Zo vul je de heilzame eigenschappen van aardbeien aan met melkzuurbacteriën en natuurlijk calcium.
- Het belangrijkste in dit alles is niet om te misbruiken, maar om te introduceren aardbeien in het dieet het is niet meer dan 2-3 keer per week in kleine porties.
Aanbevolen:
Fruit Tijdens De Zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is het dieet van de moeder de belangrijkste bron van voedingsstoffen voor de baby. Voedingsstoffen uit het bloed en zijn de bouwstenen voor de organen en systemen van de baby, spieren, hersenen en skelet, die voortdurend worden gevormd.
Peterselie Tijdens De Zwangerschap
Net als veel andere kruiden en specerijen, peterselie wordt beschouwd als een zeer gezonde plant. Het bevat veel vitamines en mineralen, daarnaast reinigt het in de vorm van een afkooksel de nieren zeer goed. Het lijkt een van de meest bruikbare planten voor aanstaande moeders.
Verplichte Vitamines Tijdens De Zwangerschap
Zwangerschap is het mooiste moment in het leven van een vrouw. Gedurende 9 maanden veranderen de psyche en het lichaam om zich voor te bereiden op het creëren van leven. En een van de verplichte dingen tijdens de zwangerschap is de inname van mineralen en vitamines.
Citrusvruchten Tijdens De Zwangerschap
Citrusvruchten staan bekend om hun gehalte aan veel nuttige stoffen, waaronder in de eerste plaats de waardevolle vitamine C voor het menselijk lichaam. Is het echter veilig om citrusvruchten te consumeren tijdens de zwangerschap? Volgens studies van experts moeten zwangere vrouwen voorzichtig zijn met de consumptie van citrusvruchten, omdat deze bijwerkingen kunnen veroorzaken.
Voedingstips Tijdens De Zwangerschap
We hebben gehoord dat wanneer een vrouw zwanger is, iedereen haar adviseert om voor twee te eten. Maar experts van de Wereldgezondheidsorganisatie zijn het daar niet mee eens. De hoeveelheid voedsel moet niet voorop staan, maar de keuze ervan.
